Als je snurkt, heb je slaapapneu
1/11
Mythe. Tot de helft van de volwassenen snurkt regelmatig, maar slechts ongeveer 2%-4% heeft obstructieve slaapapneu. Het grote verschil tussen de twee is dat je bij apneu 's nachts steeds weer stopt met ademen, soms wel honderden keren. Dingen zoals een verstopte neus of de vorm van je mond en keel kunnen de oorzaak zijn van doorsnee snurken. Apneu is veel ernstiger - het is gekoppeld aan gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, en het moet door een arts worden behandeld.
Oudere mensen snurken meer
2/11
Feit. Mensen van elke leeftijd, zelfs kinderen, kunnen snurken. Maar als je ouder wordt, ontspannen je keelspieren en tong zich nog meer als je slaapt. Daardoor gaan ze trillen als je ademt en dat veroorzaakt snurken.
Snurken betekent dat je diep in slaap bent
3/11
Mythe. Op TV is een personage dat diep in slaap is vaak hout aan het zagen (meestal voor het komische effect). Maar in werkelijkheid, als je snurkt, kan je te maken hebben met obstructieve slaapapneu. Deze aandoening maakt u wakker en verstoort uw slaapcycli, waardoor u geen echte rustgevende slaap krijgt. Als gevolg hiervan hebben mensen met apneu ook meer kans op slapeloosheid.
Zijslapers snurken minder
4/11
Feit. Snurken is meestal het ergst als je op je rug slaapt, omdat de zwaartekracht aan je keel trekt, waardoor je luchtwegen nauwer worden. Het veranderen van slaaphouding zal je niet genezen van snurken, maar het kan wel helpen.
Vrouwen Snurken Zelden
5/11
Mythe. Het is waar dat mannen meer kans hebben op snurken en slaapapneu, maar dat betekent niet dat vrouwen niet snurken. Ongeveer één op de vier vrouwen snurkt ten minste een paar keer per week. Zwanger zijn en door de menopauze gaan kunnen het erger maken.
Snurken kan Mess met uw Mood
6/11
Feit. Als je obstructieve slaapapneu hebt, kun je problemen krijgen met concentreren, geheugenproblemen, chagrijnigheid en depressie. Snurken heeft ook invloed op het humeur van kinderen: Uit een onderzoek bleek dat kleuters die snurken meer kans hebben om angstig en emotioneel reactief te zijn.
Slaappillen kunnen helpen
7/11
Mythe. Als je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven, kun je je afvragen of een slaapmiddel zou kunnen helpen. Maar veel slaappillen - en vrij verkrijgbare medicijnen met PM in de naam - ontspannen je spieren, waardoor snurken erger wordt.
Je zou een beetje uitgedroogd kunnen zijn
8/11
Feit. Als je niet genoeg water drinkt, kunnen je neusholtes en mond uitdrogen, waardoor snurken waarschijnlijker wordt. Zorg ervoor dat u overdag voldoende vloeistoffen binnenkrijgt. Het gebruik van een luchtbevochtiger in uw slaapkamer kan ook helpen, mogelijk door congestie te verminderen.
Uw snurken alleen invloed op je
9/11
Mythe. Als je snurkt en je deelt een bed, dan houd je waarschijnlijk je partner wakker. Uit een onderzoek bleek dat partners van snurkers maar liefst 21 keer per uur wakker werden. Een ander onderzoek wees uit dat slapen met een snurker je bloeddruk kan verhogen. Het heeft ook invloed op het seksleven en de tevredenheid van het huwelijk.
Gewicht verliezen zal helpen.
10/11
Feit. Voor sommige mensen betekent extra gewicht extra weefsel, wat kan leiden tot snurken. En er is bewijs dat mensen met overgewicht die slanker worden, minder snurken. Maar mensen zonder overgewicht snurken ook. Vraag dus aan je dokter of gewichtsverlies iets is wat je moet proberen om snurken te stoppen.
Een slaapmutsje helpt
11/11
Mythe. Het is waar dat alcohol je snel in slaap doet vallen, maar je zal vaker wakker worden tijdens de tweede helft van de nacht. Bovendien ontspant alcohol je keelspieren, wat je luchtwegen blokkeert en snurken waarschijnlijker maakt.
