Van de dokter Archief
Tegen de tijd dat mensen met slaapproblemen naar de Penn Sleep Centers van de Universiteit van Pennsylvania komen, slapen velen van hen niet meer met hun echtgenoot.
Mensen met slaapproblemen ontwikkelen na verloop van tijd vaak uitgebreide routines, zegt Phil Gehrman, PhD, CBSM, assistent-professor in de psychiatrie en klinisch directeur van het Behavioral Sleep Medicine programma aan de Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia. Ze worden erg gevoelig voor alles waarvan ze denken dat het hun slaap kan bedreigen. En een van de dingen die de slaap kan verstoren is een bedpartner.
Het is niet verrassend dat slapen in aparte bedden of slaapkamers meestal geen goed voorteken is voor een huwelijk. En dat is slechts één van de manieren waarop chronisch slaapverlies een tol kan eisen op het gezinsleven, het werk, de seks en het sociale leven van mensen.
Geen seks, alsjeblieft. We hadden slaaptekort.
Slaapstoornissen en chronisch slaapverlies kunnen de zak hard raken op een ander gebied: seks. Zowel Gehrman als Allison T. Siebern, PhD, een fellow in het Insomnia and Behavioral Sleep Medicine Program van het Stanford University Sleep Medicine Center, zeggen dat mannen en vrouwen met een slaaptekort problemen hebben met seks.
Gebrek aan slaap kan leiden tot weinig energie, vermoeidheid en slaperigheid, zegt Siebern. Dit kan het libido beïnvloeden en/of de interesse in seks verminderen.
Robert Thayer, PhD, een professor in de psychologie aan de California State University in Long Beach en een stemmingsonderzoeker, gelooft dat de combinatie van weinig energie en verhoogde spanning veroorzaakt door slaapgebrek -- een situatie die hij gespannen vermoeidheid noemt -- ook kan leiden tot seksuele disfunctie.
Mensen die gespannen vermoeidheid ervaren zijn te angstig om te ontspannen, zegt Thayer. Spanning en angst zijn meestal de basis van seksuele disfunctie. Dat neemt toe naarmate de energie afneemt.
Slaap Apneu en mannelijk Libido
Mannen met obstructieve slaapapneu (OSA), een onvermogen om goed te ademen tijdens de slaap, rapporteren vaak een laag libido en seksuele activiteit. Dit kan te maken hebben met het feit dat OSA bij sommige mannen in verband kan worden gebracht met lagere testosteronniveaus. Uit een onderzoek uit 2002 onder mannen van het Technion Slaaplaboratorium in Israël bleek dat bijna de helft van de mannen die aan ernstige slaapapneu leden, 's nachts ook abnormaal lage testosteronniveaus afscheidden.
Slaperig en chagrijnig: Hoe persoonlijke relaties worden beïnvloed
Slaapverlies kan je ruzieachtig maken en minder goed in staat om met de ups en downs van het leven om te gaan. Patiënten met slaapstoornissen melden vaak stemmingswisselingen zoals verhoogde prikkelbaarheid of frustratie, zegt Siebern. Dit kan invloed hebben op hun interacties met echtgenoten, kinderen en vrienden.
Ouders die niet genoeg slapen maken zich vaak zorgen dat ze niet genoeg tijd doorbrengen met hun kinderen of niet genoeg met hen omgaan omdat ze moe zijn, voegt Siebern toe.
Helaas kan het tijdstip waarop stemmingsproblemen erger zijn, ook het tijdstip zijn waarop de kinderen uit school komen of u alleen bent met uw echtgenoot. Omdat mensen steeds meer slaap tekort komen, hebben ze laat in de middag of 's avonds een gebrek aan energie, zegt Thayer. Op die momenten zijn ze kwetsbaarder voor spanning, angst en stress.
Volgens het Instituut voor Slaapstoornissen zeggen mensen met slapeloosheid - een onvermogen om in slaap te vallen of lang genoeg in slaap te blijven om uitgerust te zijn - dat ze het moeilijk hebben om zelfs met kleine stress om te gaan. Ze hebben ook meer problemen met het omgaan met andere mensen in sociale en werkomgevingen dan mensen zonder insomnia. Uit onderzoek blijkt dat mensen met slapeloosheid over het algemeen een lagere levenskwaliteit hebben dan mensen die geen slaapproblemen hebben.
Slapeloosheid en sociaal leven
Mensen met slapeloosheid zijn ook minder geneigd om sociale activiteiten te ondernemen. Volgens de jaarlijkse peiling van 2009 door de National Sleep Foundation hebben mensen met slapeloosheid en andere slaapstoornissen drie keer zoveel kans als anderen om vrijetijdsactiviteiten over te slaan omdat ze slaperig zijn.
Mensen zullen zeggen dat ze 's avonds sociale activiteiten vermijden omdat ze bang zijn dat hun slaapschema erdoor verstoord zal worden, zegt Siebern. Ze beginnen hun slaapverlies op te vangen door activiteiten te herschikken of te vermijden.
Maar Gehrman denkt dat deze sociale terugtrekking deels komt doordat mensen met een slaaptekort minder plezier aan het leven in het algemeen beleven. Slaaptekort vermindert in feite onze ervaring van positieve emoties, zegt hij. Het vermindert hun intensiteit.
Sommige effecten van slaapgebrek - angst, verlies van libido, verlies van interesse in activiteiten die ooit plezierig waren - zijn, als ze aanhouden, ook tekenen van depressie. Na verloop van tijd kan slaapgebrek door slaapstoornissen bijdragen aan depressie, en depressie kan slaapstoornissen veroorzaken of verergeren. Depressie kan ook het gezinsleven en andere persoonlijke relaties onder druk zetten.
Slaapgebrek: Hoe werkrelaties eronder lijden
Slaapverlies schaadt de aandacht, alertheid, concentratie, geheugen, redeneren, probleemoplossing en reactietijd. Met andere woorden, het kan een ravage aanrichten in de werkprestaties. Voeg deze symptomen toe aan stemmingsproblemen, en de werkrelatie kan een duikvlucht nemen.
Mensen zijn vaak bezorgd over hun verminderde productiviteit en over het feit dat hun baas of collega's dit opmerken, zegt Siebern. En de effecten van slaapverlies op de stemming - verhoogde prikkelbaarheid, frustratie, enzovoort - kunnen de werkrelatie beïnvloeden.
Vervreemde Bedgenoten: Slaaptherapie voor echtgenoten
Na verloop van tijd kunnen de slaapproblemen tussen echtgenoten of partners uitgroeien tot een aantal behoorlijke relatieproblemen. Gehrman zegt dat hij daarom patiënten die voor behandeling komen in het Penn Slaapcentrum vaak aanmoedigt om hun echtgenoot of partner mee te nemen.
Als ze dat doen, kunnen ze echt zien hoe slapeloosheid een scheidende factor is geworden in hun relatie, zegt Gehrman. Ten eerste vanwege de voortdurende prikkelbaarheid en stemmingsproblemen. Ten tweede, omdat hun partner, die vaak slaapt als een roos, gewoon niet begrijpt waarom slaap zo'n grote impact heeft op het leven van die persoon. En als het zover komt dat de persoon die slecht slaapt 's avonds geen sociale activiteiten meer wil ondernemen, wordt het vuurtje alleen maar aangewakkerd.
