Test je slimheid over slecht slapen en slapeloosheid en hoe je het kunt verhelpen

1 / 12

Als je slapeloosheid hebt, heb je meer kans om:

  • Geheugenproblemen hebben

  • Ongelukken

  • depressief zijn

  • Alle bovenstaande

Als je slapeloosheid hebt, heb je meer kans om:

Correct! Je hebt geantwoord:

Slapeloosheid is niet alleen vervelend, het kan ook een ernstige medische aandoening zijn. Als u regelmatig last heeft van slapeloosheid, loopt u 10 keer meer kans op een depressie dan mensen die goed slapen. Zelfs als u slechts korte tijd slaapproblemen heeft, kunt u overdag moe en prikkelbaar zijn. Het kan moeilijk zijn om u te concentreren, beslissingen te nemen of zich dingen te herinneren op het werk.

Behaal resultaten

Welke van deze kunnen slapeloosheid veroorzaken?

  • Een coole slaapkamer

  • Een laat diner

  • Elke avond op dezelfde tijd naar bed

  • Al het bovenstaande

Welke van deze kan slapeloosheid veroorzaken?

Juist! Je hebt geantwoord:

Een zware maaltijd laat op de dag kan je 's nachts wakker houden. De verwarming hoger zetten is ook een slecht idee. Houd uw slaapkamer donker, stil en koel. Een ventilator kan verkoeling brengen en lawaai overstemmen, als dat een probleem is. Sommige allergie-, verkoudheids- en astmamedicijnen zijn andere verrassende slaapmiddelen.

Behaal resultaten

Wat werkt tegen slapeloosheid?

  • Counseling

  • Gedragswijzigingen

  • Slaappillen

  • Alle bovenstaande

Wat werkt tegen slapeloosheid?

Correct! Je hebt geantwoord:

Counseling kan je helpen om goede slaapgewoonten aan te leren. U leert ontspanningsoefeningen en strategieën voor als u niet kunt slapen, zoals opstaan en iets ontspannends doen in een andere kamer. Slaappillen die door een arts zijn voorgeschreven, kunnen een veilige manier zijn om slapeloosheid te behandelen. Een paar veranderingen in uw slaaproutine kunnen kleine slaapproblemen verbeteren. Een regelmatig slaapschema, minder fel licht en een rustig ritueel voor het slapen gaan helpen allemaal. U moet ook overdag zo min mogelijk dutjes doen, voldoende bewegen en cafeïne na de lunch vermijden.

Behaal resultaten

U zult waarschijnlijk verslaafd raken aan slaappillen.

  • True

  • False

Je zult waarschijnlijk verslaafd raken aan slaappillen.

Correct! Je hebt geantwoord:

Het is onwaarschijnlijk dat u slaapmedicijnen misbruikt, tenzij u een verslavingsverleden heeft, in welk geval uw arts u misschien beter geen benzodiazepinen kan voorschrijven. Denk eraan dat u mentaal afhankelijk kunt worden van een slaapmiddel als u denkt dat u niet kunt slapen zonder.

Krijg resultaten

Hoeveel slaap heb je minstens nodig elke nacht?

  • Vijf uur

  • Zes uur

  • Zeven uur

Hoeveel slaap heb je minstens nodig elke nacht?

Correct! Je hebt geantwoord:

Slechts een klein deel van de mensen kan rondkomen met zes uur slaap. Degenen die beweren goed te functioneren met vier uur, houden zichzelf voor de gek. De meeste volwassenen hebben zeven of meer uur slaap per nacht nodig.

Behaal resultaten

Je hebt meer kans op slapeloosheid als je:

  • Lange afstanden reizen voor het werk

  • Een hoge-stress job hebben

  • Werkloos zijn

  • Alle bovenstaande

Je hebt meer kans op slapeloosheid als je:

Correct! Je hebt geantwoord:

Als u voor uw werk vaak reist en tijdzones overschrijdt, loopt u een groot risico op slapeloosheid. Hetzelfde geldt als u 's nachts werkt of een roterende dienst draait. Deze levensstijl verstoort uw interne klok, die uw slaap- en waaktijden bepaalt. Langdurige stress - of die nu verband houdt met een baan, werkloosheid of andere zaken - kan ook slapeloosheid veroorzaken.

Krijg resultaten

Slapeloosheid kan leiden tot gewichtstoename.

  • True

  • False

Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat je aankomt.

Correct! Je hebt geantwoord:

Hoe minder je slaapt, hoe meer kans je hebt op overgewicht of obesitas. Slaap verlaagt het hormoon ghreline, dat de eetlust stimuleert. Het verhoogt ook het hormoon leptine, dat je een vol gevoel geeft. Dus minder slapen maakt je hongeriger en geeft je meer tijd om te eten.

Behaal resultaten

Wie heeft er meer last van slapeloosheid?

  • Heren

  • Vrouwen

  • Het is gelijk

Wie heeft er meer last van slapeloosheid?

Correct! Je hebt geantwoord:

Vrouwen hebben bijna twee keer zoveel kans op slapeloosheid. Hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze zijn enkele oorzaken. Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen het moeilijk maken om te slapen. Vrouwen hebben ook meer kans op gezondheidsproblemen die slapeloosheid veroorzaken, zoals depressie, fibromyalgie en rusteloze benen.

Resultaten krijgen

Slapeloosheid geeft u een hoger risico op:

  • Hartziekte

  • Hoge bloeddruk

  • Diabetes

  • Alle bovenstaande

Slapeloosheid geeft je een hoger risico op:

Correct! Je hebt geantwoord:

Er zijn veel redenen om hulp te zoeken als u slapeloosheid heeft. Naast een verhoogd risico op overgewicht, verhoogt een slechte slaap uw risico op diabetes type 2, hartaandoeningen en depressie. U hebt ook een grotere kans op een hoge bloeddruk - vijf keer zoveel als u gewoonlijk minder dan vijf uur slaapt.

Krijg resultaten

Als je doordeweeks slaap verliest door slapeloosheid, kun je dat in het weekend inhalen.

  • True

  • False

Als je doordeweeks slaap verliest door slapeloosheid, kun je dat in het weekend inhalen.

Juist! Je hebt geantwoord:

Slapeloosheid is niet alleen vervelend, het kan ook een ernstige medische aandoening zijn. Als u regelmatig last heeft van slapeloosheid, loopt u tien keer meer kans op een depressie dan mensen die goed slapen. Zelfs als u slechts korte tijd slaapproblemen heeft, kunt u overdag moe en prikkelbaar zijn. Het kan moeilijk zijn om u te concentreren, beslissingen te nemen of zich dingen te herinneren op het werk.

Behaal resultaten

Wat is de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid?

  • Depressie

  • Rusteloze benen syndroom

  • Hoofdpijn

Wat is de meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid?

Correct! Je hebt geantwoord:

Depressie en angstproblemen zijn de belangrijkste oorzaken van slapeloosheid. Minstens 80% van de mensen die depressief zijn, heeft moeite in slaap te vallen of, vaker nog, in slaap te blijven. Slaapproblemen zoals het rustelozebenensyndroom kunnen ook slapeloosheid veroorzaken. Pijn in de benen, krampen en tintelingen kunnen het moeilijk maken om te slapen.

Krijg resultaten

Wat kan uw slapeloosheid helpen?

  • Elke dag sporten

  • Een vriend sms'en voor het slapen gaan

  • Lezen in bed

Wat kan helpen tegen je slapeloosheid?

Correct! Je hebt geantwoord:

Regelmatig sporten vermindert stress en helpt je dieper te slapen. Sport alleen niet een paar uur voor het slapengaan. Dit kan u oppeppen en het moeilijk maken om in slaap te vallen. Probeer uw bed alleen voor slapen en seks te gebruiken. Vermijd lezen, tv-kijken of het gebruik van een laptop of mobiele telefoon in bed. Lichtgevende schermen - zelfs kleine - kunnen u ook wakker houden.

Behaal resultaten

Uw score:

012 Deel uw score: Deel op Facebook Deel op Twitter 0% Deel je score: Deel op Facebook Deel op Twitter

Resultaten:

Hernieuwde quiz Deel op Facebook Deel op Twitter Deel op Pinterest E-mail

Hot