Snack op een salade
1/10
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool geven je een vitamine B boost. Vitamine B is een onderdeel van het energie-opwekkingsproces van je cellen.
Drink water
2/10
Als je je slap voelt, moet je misschien meer water drinken. Een teken van uitdroging is vermoeidheid.
Ga naar buiten
3/10
Niet alleen zal een verandering van omgeving en wat frisse lucht je zintuigen wakker schudden, de zon zal ook helpen je slaap-waak cyclus te reguleren. Probeer minstens 30 minuten per dag van natuurlijk zonlicht te genieten -- een uur als je slapeloosheid hebt.
Oefen
4/10
Door je lichaam te bewegen vertel je je cellen dat je meer energie nodig hebt. Je lichaam zal de taak op zich nemen en meer energie gaan aanmaken. Lichaamsbeweging maakt ook endorfine vrij - de feel-good hormonen - en geeft je een beetje een natuurlijke stemmingsboost.
Hou een routine
5/10
Als je elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en wakker wordt, zal je lichaam leren wanneer het tijd is om alert te zijn en wanneer het tijd is om af te koelen.
Aromatherapie
6/10
Bepaalde geuren kunnen je helpen je zintuigen op te peppen en kunnen je helpen met focus, energie, en meer. Probeer eucalyptus, citroen of pepermunt om je wakkerder te voelen.
Pak de proteïne in
7/10
In plaats van gedachteloos koolhydraatrijk te eten om wakker te blijven, kies je beter voor voeding met wat proteïne of gezonde vetten. Ze blijven langer hangen en helpen je een suikercrash te voorkomen.
Neem een pauze van het scherm
8/10
Een slaperig gevoel kan de manier zijn waarop je ogen je vertellen dat ze even pauze nodig hebben van het kijken naar schermen. Om vermoeide ogen te voorkomen, kijk regelmatig in de verte en weg van je computer of telefoon terwijl je werkt.
Doe een dutje
9/10
Soms heeft je lichaam gewoon een slaapreset nodig. Een dutje van 15 tot 30 minuten kan je helpen je alerter te voelen en je humeur te verbeteren.
Kauw kauwgom
10/10
Sommige studies tonen aan dat het kauwen van kauwgom je alertheid kan verhogen, je helpt sneller te reageren, je aandacht verbetert en je productiviteit verhoogt tijdens de werkdag.
