Je kunt slaapproblemen hebben als je gezond bent. Maar een verstoorde slaap kan een vroeg teken van dementie zijn. De symptomen kunnen zich al jaren voordoen voordat de diagnose Alzheimer, de meest voorkomende vorm van dementie, wordt gesteld.
Experts zijn er niet zeker van wat eerst komt. Het is waarschijnlijk dat slecht slapen en dementie elkaar beïnvloeden.
Tekenen van slaapproblemen
Goed slapen is belangrijk op elke leeftijd. Experts denken dat wanneer je slaapt, je hersenen zich ontdoen van dingen die je niet nodig hebt. Als je niet genoeg slaapt, bouwen zich plaque-achtige stoffen op. Slaap helpt je ook te leren en herinneringen op te slaan. En onderzoek toont aan dat u meer kans hebt om deze dingen te doen als u een verstoorde slaap hebt.
Vertel het uw arts als u of een dierbare:?
-
Moeite heeft om in slaap te vallen
-
Overdag dutten
-
Veel wakker 's nachts
-
Stop je slaap te vroeg
-
Wordt onrustig in de avond (bekend als sundowning)
Slaapstoornissen en Dementie
Sommige veel voorkomende slaapstoornissen hebben een verband met dementie.
Slapeloosheid. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, veranderen delen van je hersenen. Sommige van deze gebieden zijn gerelateerd aan de ziekte van Alzheimer.
En onderzoek toont aan dat je meer kans hebt om de diagnose dementie te krijgen als je primaire slapeloosheid hebt. Dat is wanneer uw slaaptekort niet wordt veroorzaakt door iets anders, zoals depressie of drugsgebruik.
De kans om de ziekte van Alzheimer te krijgen neemt toe als u primaire slapeloosheid heeft en nog geen 40 jaar oud bent.
Obstructieve slaapapneu (OSA). U hebt een grotere kans op dementie als u dit hebt. Het is wanneer de spieren in uw keel ontspannen wanneer u slaapt. Als u 's nachts niet goed kunt ademen, krijgen uw hersenen niet genoeg lucht. Dat heet hypoxie. U slaapt ook slecht als u naar adem snakkend wakker wordt.
Als je deze dingen hebt, kan dat leiden tot:
-
problemen om geconcentreerd te blijven
-
Moeite met beslissingen nemen
-
langzamere motorische bewegingen die van invloed kunnen zijn op handelingen zoals dingen oprapen en schrijven
-
Het krijgen van dementie op een vroegere dan normale leeftijd
-
Meer ernstige hersenproblemen
-
Andere gezondheidsproblemen, zoals beroerte, diabetes, en hoge bloeddruk
Circadiane ritme problemen. Mensen met dementie kunnen een verschuiving hebben in hun slaap-waak cyclus. Dat betekent dat ze zich overdag slaperig voelen en 's nachts wakker zijn.
REM gedragsstoornis (RBD). Normaal zijn je spieren verlamd tijdens de REM-slaap. Maar bij RBD bewegen je spieren. U kunt wakker worden wanneer dit gebeurt. U hebt meer kans op RBD als u een aandoening hebt zoals de ziekte van Parkinsons of dementie met Lewy-lichaampjes, de tweede meest voorkomende vorm van dementie na de ziekte van Alzheimer.
Slaaptijd en Dementie
Er lijkt een U-vormige curve te zijn als het gaat om slaapduur en cognitieve achteruitgang. Dat betekent dat er problemen ontstaan als je te weinig of te veel slaapt. Maar een gebrek aan slaap verhoogt eerder de kans op dementie.
Dit is wat onderzoek zegt over slaaptijd en dementie:
Korte slaap (minder dan 7 uur). Onderzoek toont aan dat één nacht van ernstig slaapverlies uw niveaus van beta-amyloïde en tau verhoogt. Dit zijn eiwitten die in verband worden gebracht met de ziekte van Alzheimer. Slapeloosheid verstoort ook je slow wave slaap, die een rol speelt bij leren en geheugen.
Lange slaap (meer dan 8 uur). Het is minder duidelijk waarom lang slapen de kans op dementie verhoogt. Maar het kan zijn dat uw lichaam meer slaap nodig heeft om goed te kunnen werken als u een andere gezondheidsprobleem hebt, zoals slaapapneu of depressie.
Wat te doen als u moeite heeft met slapen
Praat met uw dokter. Deze kan een andere oorzaak van uw slaapproblemen vinden, waaronder:
-
Rusteloze benen syndroom
-
Medicatie
-
Geestelijke gezondheidsproblemen
-
Slaapapneu
Als u dementie heeft en niet genoeg slaap kunt krijgen, kan uw arts verschillende dingen proberen om u te helpen de rust te krijgen die u nodig heeft. Dat omvat:
-
Een regelmatig slaapschema
-
Meer tijd in de zon
-
Stoppen met het gebruik van cafeïne, nicotine, of alcohol
-
Behandeling tegen pijn
-
Veranderen wanneer u uw medicijnen inneemt
-
Medicijnen op recept, als niets anders helpt
