Slapeloosheid: Vragen en antwoorden voor uw arts

Als u slapeloosheid heeft, is een goede communicatie tussen u en uw arts van cruciaal belang om u te helpen een betere nachtrust te krijgen. Uw arts zal onder andere vragen stellen over uw slaapproblemen, slaapgewoonten en medische voorgeschiedenis.

Help uw arts door een slaapdagboek bij te houden. Op die manier kunt u nauwkeurige informatie geven over hoe lang u erover doet om in slaap te vallen, hoe vaak u 's nachts wakker wordt, hoeveel u dut en andere belangrijke details.

Om het meeste uit uw bezoek te halen, moet u uw eigen vragen stellen over wat de oorzaak van uw slapeloosheid kan zijn, en over behandelingsopties en veranderingen in levensstijl.

Vragen die uw arts u kan stellen

• Hoe vaak heeft u problemen met slapen? Hoe lang duurt dit probleem al?

• Op uw werkdagen en vrije dagen, wanneer gaat u naar bed en staat u op?

• Hoe lang duurt het voor u in slaap valt? Hoe vaak wordt u 's nachts wakker, en hoe lang duurt het om weer in slaap te vallen?

• Hoe fris voel je je als je wakker wordt? Hoe moe ben je gedurende de dag?

• Hoe vaak valt u in slaap of heeft u moeite om wakker te blijven tijdens routinetaken, zoals autorijden?

• Snurkt u luid en vaak of wordt u snakkend of buiten adem wakker?

• Heeft u nieuwe of lopende gezondheidsproblemen?

• Heeft u gezondheidsproblemen of verwondingen die pijn veroorzaken, zoals artritis?

• Neemt u medicijnen op recept of zonder recept?

• Gebruikt u alcohol, tabak, cafeïne of andere middelen?

• Doet u aan lichaamsbeweging?

• Reist u lange afstanden of heeft u last van jetlag?

• Heeft u nieuwe of voortdurende stress in verband met werk, persoonlijke problemen, of een andere kwestie?

• Werkt u 's nachts?

• Heeft u familieleden met slaapproblemen?

• Maakt u zich zorgen over in slaap vallen, in slaap blijven, of genoeg slaap krijgen?

• Wat gebruikt u (eten, drinken, medicatie) voor het slapengaan? Welke routine volgt u voordat u naar bed gaat?

• Hoe zijn het geluidsniveau, de verlichting en de temperatuur in uw slaapruimte?

• Heeft u enige afleiding in uw slaapkamer, zoals een computer of TV?

Vragen voor Uw Dokter

• Hoe weet ik of ik slapeloosheid heb?

• Wat kan de oorzaak zijn van mijn slapeloosheid?

• Hoe weet ik of ik genoeg slaap krijg?

• Hoe kan ik slapeloosheid voorkomen?

• Wat is de beste behandeling voor mij?

• Hoe kan ik mijn andere gezondheidsaandoeningen beheren, samen met de slapeloosheid?

• Zijn er medicijnen die mij een hoger risico op slapeloosheid geven? Zijn er alternatieven die minder kans op slapeloosheid geven?

• Waar kan ik hulp krijgen bij depressie, angst, of psychologische problemen?

• Hoe kan ik leren om stress te verminderen?

• Is gedragstherapie een goede optie voor mij?

• Kunnen slaappillen of andere medicatie mijn slapeloosheid helpen? Wat zijn de voordelen en bijwerkingen van de medicijnen? Zijn er wisselwerkingen tussen medicijnen waar ik op moet letten? Zijn er slaappillen die niet verslavend zijn?

• Kunnen complementaire of alternatieve therapieën mij helpen?

• Moet ik sporten? Op welk moment van de dag?

• Zijn er activiteiten die ik moet vermijden die mijn slaap kunnen verstoren?

• Hoe kan ik mijn slaapkamer beter maken om te slapen?

• Moet ik cafeïne, alcohol of nicotine stoppen of beperken?

• Hoe kan ik hulp krijgen om te stoppen met roken?

• Zal mijn slaap verbeteren als ik gewicht verlies?

• Is het goed om overdag een dutje te doen?

• Moet ik naar een slaaparts?

Tegenwoordig kunnen medische afspraken kort zijn. Maar u en uw arts zullen genoeg te bespreken hebben, omdat zoveel factoren kunnen bijdragen aan slapeloosheid -- stress, levensstijl, slechte slaapgewoonten, gezondheidsproblemen, en medicijnen. Proactief zijn is belangrijk. Kom voorbereid naar uw bezoek door uw vragen en zorgen op te schrijven en te anticiperen op de vragen die uw arts u zou kunnen stellen. Overweeg om tijdens de afspraak aantekeningen te maken, zodat u zich eventuele aanbevelingen kunt herinneren.