Dyssomnie heeft invloed op de kwaliteit van uw slaap, zoals de hoeveelheid of timing. Aangezien er veel verschillende soorten dyssomnia zijn, kunnen ze door verschillende dingen worden veroorzaakt. Het vinden van de oorzaak van uw dyssomnia kan u en uw arts helpen bij het kiezen van de beste dyssomnia behandeling.
Wat zijn de verschillende soorten van dyssomnie?
Geschat wordt dat tussen de 50 miljoen en 70 miljoen volwassen Amerikanen een chronische slaapstoornis hebben die hen belemmert om een goede nachtrust te hebben. Er zijn veel verschillende soorten slaapstoornissen, waaronder dyssomnieën. Deze slaapstoornissen hebben invloed op de kwaliteit en de hoeveelheid slaap die u elke nacht krijgt.
Er zijn drie soorten dyssomnie die worden gegroepeerd op oorzaak. Deze omvatten:?
-
Intrinsieke slaapstoornissen
-
Extrinsieke slaapstoornissen
-
Circadiaan ritme slaapstoornissen
Intrinsieke slaapstoornissen
Intrinsieke slaapstoornissen worden veroorzaakt door een of ander intern probleem. Dit betekent dat er een storing is in de interne slaapregulatie van je lichaam. De meest voorkomende voorbeelden zijn:?
-
Rusteloze benen syndroom (RLS). Mensen met RLS beschrijven het als een gevoel dat begint in de onderbenen, maar dat overal in het been pijn of ongemak kan veroorzaken. U kunt een kruipend gevoel hebben dat beter wordt als u uw benen beweegt. Dit kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
-
Slaap apneu. Deze aandoening treedt op wanneer uw bovenste luchtwegen geblokkeerd raken tijdens uw slaap. Het kan u dwingen om snakkend naar lucht wakker te worden. Mensen met slaapapneu snurken vaak luid. Slaapapneu kan ervoor zorgen dat u zich overdag moe of uitgeput voelt.
-
Slapeloosheid. Deze aandoening kan acuut of chronisch zijn, en weken of maanden duren. Er zijn twee soorten slapeloosheid: primaire en secundaire. Secundaire slapeloosheid wordt veroorzaakt door iets van buitenaf, zoals stress of medicijnen. Primair is niet extern, dus soms is de oorzaak moeilijker te vinden. Slapeloosheid zorgt ervoor dat u moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven. U kunt ook uren eerder wakker worden dan u zou moeten en niet weer in slaap kunnen vallen. Overdag kunt u zich oververmoeid voelen, waardoor uw dagelijks leven wordt beïnvloed.
-
Periodic limb movements in sleep (PLMS). Deze slaapstoornis zorgt ervoor dat u onwillekeurig met uw armen en benen schudt terwijl u slaapt. De oorzaak is onbekend, maar het schokken maakt de slaper vaak wakker en zorgt er later voor dat hij zich overdag moe voelt.
Extrinsieke Slaapstoornissen
Extrinsieke stoornissen worden veroorzaakt door iets in je slaapomgeving. Het beoefenen van een goede slaaphygiëne omvat:
-
Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan
-
Vermijden van schadelijk blauw licht van apparaten zoals mobiele telefoons in de uren voordat u naar bed gaat
-
Je slaapkamer koel en donker houden
-
Gebruik je bed alleen voor slaap en seks
-
Regelmatig bewegen gedurende de dag
-
Het instellen van een nachtelijke bedtijd routine die u elke dag uitvoert
-
Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat cafeïne vermijdt voor het slapen gaan
Circadiane Ritme Slaapstoornissen
Typisch, dit treft mensen die ploegendiensten draaien die overeenkomen met de traditionele slaapuren. Mensen die nachtdiensten draaien of een onregelmatig schema hebben, kunnen het moeilijk vinden om in slaap te vallen en te blijven. Je kunt ook last krijgen van dit soort slaapstoornissen door een jetlag.
Wat zijn de Symptomen van Dyssomnia?
Slaapstoornis symptomen zijn afhankelijk van de specifieke oorzaak. Er zijn echter een aantal veel voorkomende symptomen om op te letten:
-
Het duurt langer dan een half uur om 's avonds in slaap te vallen.
-
Je kan niet in slaap blijven en wordt vaak wakker gedurende de nacht.
-
Je wordt 's morgens te vroeg wakker en kan niet opnieuw in slaap vallen.
-
Je voelt je oververmoeid gedurende de dag.
-
Je partner merkt dat je hevig snurkt, de hele nacht ligt te woelen, of je ledematen beweegt terwijl je slaapt.
-
Terwijl je in slaap valt of aan het dutten bent, heb je levendige dromen die echt aanvoelen.
-
Als je 's morgens voor het eerst wakker wordt, heb je het gevoel dat je je niet kunt bewegen of dat je lichaam zwaar is.
Zijn er behandelingen voor dyssomnia?
De behandeling van een slaapstoornis hangt af van wat de oorzaak is van uw dyssomnie. Uw arts kan u helpen de oorzaak van de slaapstoornis te vinden. Mogelijk heeft u medicijnen nodig om de symptomen te verbeteren. Andere mensen kunnen baat hebben bij cognitieve gedragstherapie om de stress en angst rond het proberen te slapen weg te nemen.
Vertel uw arts over uw symptomen. Om de oorzaak te vinden, kan uw arts u lichamelijk onderzoeken of een slaaponderzoek voorschrijven. Slaaponderzoeken controleren normaal gesproken zaken als:
-
Bloeddruk
-
Veranderingen in hersengolven
-
Hart- en ademhalingsfrequenties
-
Oogbeweging
-
Elektrische activiteit van het hart en de spieren.
Waarom is slaap belangrijk voor mijn gezondheid?
Artsen raden volwassenen aan om tussen de zeven en negen uur slaap per nacht te krijgen. Deze aanbeveling is niet voor iedereen geschikt, omdat sommige mensen meer of minder slaap nodig hebben.
Te weinig slaap veroorzaakt meer dan alleen slaperigheid overdag. Slaapgebrek kan leiden tot:?
-
Prikkelbaarheid?
-
Trage reactietijden
-
Moeite met beslissingen nemen
-
Leerstoornissen bij kinderen
-
Depressie
-
Geheugenstoornis
-
Persoonlijkheidsveranderingen
-
Obesitas
-
Diabetes
-
Hartziekte
Het kan helpen om goede slaapgewoonten aan te leren. Vergeet niet dat er slaapstoornissen behandelingen beschikbaar zijn voor veel verschillende soorten dyssomnie.
