Wat zijn nachtelijke beenkrampen?
Nachtelijke beenkrampen zijn een strak, knoestig gevoel in je benen dat 's nachts optreedt. Ze kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren. Als de kramp ernstig is, kan uw spier dagenlang pijnlijk zijn.
Beenkrampen zijn anders dan het rustelozebenensyndroom. Beide komen 's nachts voor, maar het rustelozebenensyndroom veroorzaakt ongemak en een drang om te bewegen in plaats van pijnlijke spierkrampen.
Hoe zeer ze ook kunnen doen, beenkrampen zijn ongevaarlijk.
Nachtelijke beenkrampen Oorzaken en risicofactoren
Experts weten niet de exacte oorzaak van nachtelijke beenkrampen. Ze zouden kunnen ontstaan doordat je zenuwen de verkeerde signalen naar je spieren sturen. Je hersenen kunnen bijvoorbeeld per ongeluk zeggen dat je been moet bewegen terwijl je droomt. Dat brengt je kuitspieren in de war en zorgt ervoor dat ze samentrekken.
Je hebt meer kans op beenkramp als je:
-
50 jaar of ouder bent
-
Je spieren te veel gebruikt
-
Te lang zitten zonder te bewegen
-
Niet genoeg water drinken
-
Te lang op een harde ondergrond staan
Andere gezondheidsaandoeningen kunnen ook uw kans op beenkrampen verhogen, waaronder:
-
Diabetes
-
Neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson
-
Alcoholmisbruik
-
Lage bloedsuikerspiegel
-
Sommige hormonale stoornissen, zoals hypothyreoïdie
-
Te veel of te weinig van bepaalde chemicaliën in je lichaam, zoals calcium, kalium, en magnesium
-
Platte voeten
-
Zwangerschap
-
Bloedstroom problemen
-
Zenuwbeschadiging
Sommige medicijnen kunnen beenkrampen veroorzaken. Deze omvatten:
-
Hoge bloeddruk medicijnen
-
Statines om hoog cholesterol te behandelen
-
Geneesmiddelen tegen chronische obstructieve longziekte (COPD)
Diagnose Nachtelijke Kramp in de Benen
Als je vaak ernstige krampen in je benen hebt, praat dan met je arts om er zeker van te zijn dat een ander probleem niet de oorzaak is.
Hij/zij zal vragen naar uw medische geschiedenis en uw symptomen. Hij/zij zal ook een lichamelijk onderzoek doen om naar mogelijke oorzaken te zoeken. U kunt bloedonderzoeken ondergaan als uw arts een verborgen probleem vermoedt.
Behandeling van nachtelijke beenkrampen
De volgende keer dat je beenkramp krijgt, probeer dan een paar van deze tips:
-
Rek de spier.
-
Kom uit bed en ga met je voet plat op de grond staan. Druk stevig naar beneden.
-
Masseer de spier.
-
Flex je voet.
-
Pak je tenen vast en trek ze naar je toe.
-
IJs de kramp.
-
Neem een warm bad.
Uw dokter kan u medicatie geven zoals diltiazem (Cardizem), diphenhydramine (Benadryl), of verapamil (Calan, Verelan). Maar ze werken niet altijd, en ze kunnen schadelijke bijwerkingen hebben. Vroeger gebruikten deskundigen bijvoorbeeld het anti-malariamedicijn kinine voor krampen in de benen. Artsen en de FDA bevelen het niet langer aan omdat het ook ernstige bloedingen en problemen met het hartritme kan veroorzaken.
Nachtelijke beenkramp Preventie
Een paar simpele dingen die je kunnen voorkomen dat je kramp krijgt:
-
Stretch gedurende de dag en voor het slapen gaan. Focus op je kuit- en voetspieren.
-
Drink veel water.
-
Beweeg gedurende de dag om je voeten en benen te oefenen.
-
Draag comfortabele, ondersteunende schoenen.
-
Slaap onder losse dekens, vooral als je op je rug slaapt.
