Hulp voor Slaapapneu
1/12
Ongeveer een derde van ons krijgt niet genoeg slaap (voor volwassenen is dat minstens 7 uur per nacht). Dat kan leiden tot grote gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, depressie en zwaarlijvigheid. Een belangrijke oorzaak van slechte slaap is slaapapneu, waarbij de ademhaling stopt en begint tijdens de slaap. Gelukkig is het te behandelen.
CPAP Machine
2/12
Obstructieve slaapapneu (OSA) is wanneer de spieren in uw keel voldoende ontspannen zodat zachte weefsels uw luchtweg blokkeren. Een CPAP-machine (continuous positive airway pressure) is de meest gebruikte en meest betrouwbare methode voor de behandeling ervan. De CPAP-machine perst een gestage stroom lucht door een masker dat u draagt terwijl u slaapt. Het houdt uw luchtwegen open. Daardoor snurkt u minder (of helemaal niet) en slaapt u beter.
BiPAP Machine
3/12
Een BiPAP (bi-level positive airway pressure, ook bekend als BPAP) machine lijkt op een CPAP in die zin dat het een luchtstroom levert om uw luchtwegen open te houden. In tegenstelling tot de CPAP geeft een BiPAP niet steeds dezelfde, constante druk. Sommige mensen die CPAP gebruiken, hebben moeite met uitademen met die constante druk, dus geeft de BiPAP u minder lucht terwijl u uitademt.
ASV en andere machines
4/12
De adapto servo beademingsmachine (ASV) past de luchtstroom aan op basis van uw ademhaling en past deze aan. De variabele positieve luchtwegdrukmachine (VPAP) geeft u verschillende hoeveelheden lucht tijdens uw ademhaling. Alle keuzes in PAP-machines kunnen ontmoedigend lijken, net als het wennen aan maskers en banden. Maar uiteindelijk werken deze opties voor veel mensen. Praat met uw arts over wat voor u de beste keuze kan zijn.
Orale Toestellen (MADs)
5/12
PAP-apparaten zijn betrouwbaarder bij het verlichten van slaapapneu, maar sommige mensen geven de voorkeur aan orale apparaten (ook wel mandibulair beweegapparaat genoemd). Veel van deze mondstukjes zijn ontworpen om uw kaak naar voren te brengen om uw luchtweg te openen. Andere houden uw tong op zijn plaats. Veel hulpmiddelen worden op maat gemaakt door tandartsen. Er zijn ook vrij verkrijgbare opties.
Gewichtsverlies
6/12
Wetenschappers hebben een direct verband gevonden tussen slaapapneu en obesitas. Vetophopingen in je bovenste luchtwegen kunnen de luchtstroom beperken en ervoor zorgen dat de spieren daar hun werk niet kunnen doen. Onderzoekers noemen gewichtsverlies - door lichaamsbeweging, aandacht voor dieet, en mogelijk medicatie - als een goed hulpmiddel bij de behandeling van obstructieve slaapapneu.
De Neus Weet
7/12
In sommige gevallen kan een decongestivum voor de neus helpen de luchtwegen te openen en het ademen te vergemakkelijken. Beademingsstrips zijn ook met beperkt succes gebruikt.
Stimulatie van de bovenste luchtwegen
8/12
Uw arts kan u voorstellen om de bovenste luchtwegen te stimuleren (UAS). Een klein elektrisch apparaatje, vergelijkbaar met een pacemaker, wordt in de borstkas geplaatst, net onder de huid en boven de ribben. Het bevat een elektrode die is verbonden met de zenuw die de spieren in uw tong aanstuurt. Een kleine elektrische lading stimuleert uw tong terwijl u slaapt om uw luchtwegen vrij te maken en makkelijker te ademen.
Chirurgie
9/12
Het laatste redmiddel voor slaapapneu is chirurgie. De meest voorkomende is uvulopalatopharyngoplasty. Chirurgen verwijderen zacht weefsel aan de achterkant van uw gehemelte en kunnen uw amandelen en huig (het zachte weefsel dat achter in uw keel hangt) weghalen.
Andere operaties kunnen betrekking hebben op uw kaakbeenderen, ander zacht weefsel, of uw neus.
Verander van positie
10/12
Veel mensen die op hun rug slapen snurken en hebben last van slaapapneu. Positietherapie probeert u op een andere manier in slaap te krijgen. U kunt bijvoorbeeld iets om uw middel of rug dragen, zoals een tennisbal in een sok die u aan de achterkant van uw pyjama vastmaakt, om u aan te moedigen op uw zij te slapen. Sommige apparaten trillen om u er zachtjes aan te herinneren dat u zich moet omdraaien.
Stop met alcohol
11/12
Alcohol wordt in verband gebracht met slaapapneu. Een drankje voor het slapen gaan kan slaapapneu veroorzaken of verergeren. Te veel alcohol kan leiden tot een vernauwing van de luchtwegen, waardoor episodes van slaapapneu langer kunnen duren.
Andere manieren om slaapapneu te bestrijden
12/12
Verschillende studies tonen aan dat een oefenprogramma slaapapneu kan helpen verlichten. Omgekeerd kunnen sommige anti-angstmedicijnen en slaappillen het verergeren.
Doe aan lichaamsbeweging en overleg met uw arts wat u nog meer kunt doen, vooral als u veel snurkt en zich vaak slaperig voelt.
