Als u een slaapstoornis hebt, suggereren sommige onderzoeken dat het bijhouden van uw slaap nuttig kan zijn voor u en uw arts. Draagbare apparaten of apps kunnen u een nauwkeurig beeld geven van uw slaappatronen, uw bewegingen registreren en uw totale rust en verstoringen meten.
Sommige apps kunnen ook helpen.
Sommige apparaten verzamelen informatie die u en uw arts kan helpen uw aandoening beter te beheren.
Actigraphs
U draagt deze apparaten in bed aan uw pols, vinger of enkel. Actigraphs registreren je bewegingen als een manier om je slaap-waak cyclus te meten. Ze houden dingen bij zoals:
-
wanneer je wakker wordt en in slaap valt
-
Hoe vaak u 's nachts gestoord wordt
-
Uw totale slaaptijd
Als je minder beweegt, zal de actigraaf laten zien dat je slaap dieper is. Als blijkt dat u niet genoeg diepe slaap krijgt, kan dat uw symptomen helpen verklaren.
Actigraphs kunnen helpen bij aandoeningen zoals:
Slapeloosheid. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Als u dit hebt, denkt u misschien dat u minder slaapt dan u in werkelijkheid doet. Daarom kan een actigraph nauwkeuriger zijn dan het noteren van uw slaap in een notitieboekje. De gegevens van de actigrafie kunnen u helpen patronen op te merken die u helpen dagen of tijden aan te wijzen waarop uw symptomen de neiging hebben zich meer te manifesteren.
Vergevorderde of vertraagde slaapfase stoornis. Als u dit hebt, hebt u de neiging om op andere tijden te slapen dan de meeste andere mensen. Actigrafie kan u en uw arts inzicht geven in uw slaappatronen. Uw arts kan u vragen om een week of twee een actigraph te dragen in bed en dan de gegevens te bekijken.
Bedmat of -kussen
Je schuift dit onder de matras of het laken. Het meet je bewegingen, zoals wanneer je van je buik naar je zij schuift. Dat soort bewegingen kan een teken zijn dat je in een lichte slaap bent. Sommige bedmatten kunnen snurken, hartslag en wanneer u in REM-slaap of een andere fase van de slaap bent registreren.
Deze informatie kan helpen bij verschillende soorten slaapstoornissen. Als uw matje of matje na verloop van tijd gegevens verzamelt, kan het u vertellen of uw symptomen verbeteren of verslechteren.
Apps
Deze werken met je smartphone om je te helpen je slaappatronen te analyseren. Dit kan nuttig zijn voor een aantal slaapstoornissen.
Apps kunnen je snurken, woelen en draaien, en slaap praten detecteren, maar ook dingen zoals:
-
Hoeveel licht er in de kamer was.
-
De temperatuur van uw slaapruimte
-
Hoeveel cafeïne je hebt gehad voordat je ging slapen
De dagelijkse verslagen die sommige apps kunnen bieden, kunnen u helpen te zien hoe uw slaapstoornis symptomen veranderen in de loop van de tijd.
Veel slaap apps zijn gratis, maar het kan zijn dat je premium versies moet kopen.
Heeft U een Slaap Controle Apparaat nodig?
Slaap trackers kunnen u nuttige schattingen geven van wat er gebeurt tijdens uw slaap. Maar ze zijn niet zo nauwkeurig als slaapmonitoring apparaten die artsen gebruiken om uw hersenactiviteit en oogbewegingen te meten. Als u bijvoorbeeld stil ligt, kan de tracker denken dat u slaapt, zelfs als dat niet zo is.
Het is belangrijk op te merken dat de FDA deze apparaten niet test om er zeker van te zijn dat ze goed werken. Dus de meeste ziektekostenverzekeringen dekken ze niet.
Praat met uw arts om uit te vinden welke van deze apparaten voor u de beste optie zou kunnen zijn.
