Als je slaapapneu hebt, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoe het is om wakker te worden na een slechte nachtrust en je een dag lang futloos en geïrriteerd te voelen.
Maar je weet misschien niet dat er dingen zijn die je doet die de aandoening kunnen verergeren, zelfs als je wordt behandeld.
Bij slaapapneu stopt en start uw ademhaling herhaaldelijk, waardoor u geen goede nachtrust kunt krijgen. Symptomen zijn onder meer:
-
Luid snurken
-
Wakker worden met een droge mond
-
Slapeloosheid
-
Naar lucht happen tijdens de slaap
-
Ochtend hoofdpijn
Ongeveer 25% van de mannen en 10% van de vrouwen hebben slaapapneu. De meest voorkomende vorm heet obstructieve slaapapneu. Hierbij ontspannen je keelspieren zich terwijl je slaapt en vernauwen of sluiten je luchtwegen.
Dingen die slaapapneu kunnen verergeren
Je kan slaapapneu hebben door de manier waarop je mond en keel gevormd zijn. Het kan ook komen door ouderdom en de menopauze. Dat zijn allemaal dingen die je niet in de hand hebt. Maar er zijn wel een aantal dingen die u kunt doen om uw slaapapneu te verhelpen.
Dingen die slaapapneu kunnen verergeren zijn onder andere:
-
Overgewicht. Extra kilo's kunnen meer betekenen dan een strakke tailleband. Je kan extra weefsel hebben in en rond je luchtwegen. Dat maakt het moeilijker om lucht door te laten.
-
Het drinken van alcohol. Het kan je luchtwegen zo ontspannen dat ze geblokkeerd raken.
-
Sommige voorgeschreven medicatie. Spierverslappers en opioide medicijnen kunnen je ademhaling verlagen, wat je slaap kan schaden.
-
Andere gezondheidsproblemen. Zaken als diabetes en hoge bloeddruk kunnen ook je slaap beïnvloeden.
-
Je slaaphouding. Als je op je rug slaapt, kan je tong terug in je keel glijden en je luchtweg blokkeren.
CPAP valkuilen
Veel mensen met slaapapneu worden behandeld met een continu positieve luchtwegdruk- (CPAP) of bi-level positieve luchtwegdruk- (BiPAP) machine. Deze apparaten persen lucht door een masker en houden zo de luchtwegen open terwijl u slaapt. Maar ze kunnen ook hun eigen problemen veroorzaken.
Als uw symptomen niet zijn verbeterd met een CPAP- of BiPAP-machine, kan dat komen doordat:
-
U draagt een masker van de verkeerde maat of stijl. Een masker dat lekt kan uw huid irriteren en uw ogen, neus en mond uitdrogen.
-
Je hebt het niet genoeg tijd gegeven. Het kan even duren voordat je gewend bent aan het gevoel van het masker en de luchtdruk die uit de machine komt. Als u het slechts een deel van de tijd gebruikt, of als u het halverwege de nacht afzet, zult u de voordelen niet krijgen.
-
Uw machine is te lawaaierig om door te slapen. Controleer of de filter niet verstopt of vuil is. U zou kunnen proberen de machine verder van uw bed te plaatsen. Of vraag uw arts of leverancier om te controleren of het apparaat werkt zoals het hoort.
-
Je hebt een complex slaap apneu syndroom. Dit wordt ook wel behandelings-emergente centrale slaapapneu genoemd. Wanneer sommige mensen een beademingsmasker gaan gebruiken, stoppen hun hersenen tijdelijk met het sturen van de juiste signalen naar de spieren die de ademhaling regelen.
Wanneer moet je naar de dokter over slaapapneu?
Als je het niet behandelt, kan slaapapneu leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Het verhoogt uw risico op hartaandoeningen, onregelmatige hartritmes en hartfalen.
Het verhoogt ook het risico op overlijden door welke oorzaak dan ook. Een van de redenen kan zijn dat u door vermoeidheid een grotere kans heeft op een ongeluk op het werk of in de auto.
Praat met uw arts als u luid snurkt of andere symptomen heeft.
En zeg het als u een CPAP of BiPAP gebruikt en u zich niet beter voelt, of als u er problemen mee heeft. Uw arts kan:
-
U helpen uw masker aan te passen zodat het beter past, of u een andere maat of stijl laten proberen.
-
Pas de instellingen van de luchtstroom aan.
-
Laat u door ontspanningsoefeningen leiden om u comfortabeler te maken in het masker.
