Wat is het huidmicrobioom?

Je huid is je grootste orgaan. En het krioelt er van de triljoenen micro-organismen, zoals bacteriën, schimmels en virussen. Deze onzichtbare levensvormen staan bekend als het microbioom van de huid. Ze zijn een belangrijk onderdeel van je algehele gezondheid.

Wat doet het microbioom van je huid?

Het maakt deel uit van een fysieke laag die je beschermt tegen de buitenwereld. Het werkt samen met andere delen van je huid om:

• infecties te bestrijden. Sommige microben werken als een natuurlijk antibioticum. Ze helpen ook je huid zuur te houden, waar veel bacteriën niet van houden.

• Wonden genezen en ontstekingen controleren. Signalen van je huidmicrobioom kunnen je immuunsysteem activeren of deactiveren. Dat helpt je genezen en houdt schadelijke ontstekingen onder controle.

Wat beïnvloedt het huid microbioom?

Je kernmicrobiota zijn een groep micro-organismen die routinematig in je huid worden aangetroffen. Deze microbiota worden vrij stabiel vroeg in het leven, misschien wanneer je ongeveer 3 jaar oud bent. Maar ze kunnen veranderen.

Hormonen in de puberteit zorgen er bijvoorbeeld voor dat er talg vrijkomt, de natuurlijke olie die je huid bedekt. Bepaalde bacteriën houden van talg. Daarom heb je als tiener meer kans op acne.

De samenstelling van je huidmicrobioom varieert in je hele lichaam. Sommige micro-organismen gedijen in vochtige gebieden, zoals je elleboogplooien of voeten. Anderen houden van droge of vette plekken.

Enkele andere dingen die je huidmicrobioom beïnvloeden zijn:

Genen

• Dieet

• Andere keuzes in levensstijl, zoals roken

• Milieu

• Luchtvervuiling

• Blootstelling aan UV-licht

Sommige dingen die heel vroeg in je leven gebeuren, spelen ook een rol in je huidmicrobioom. Dat is inclusief of je vaginaal of via een keizersnede geboren bent. Experts weten niet zeker hoe een keizersnede je gezondheid op de lange termijn beïnvloedt. Maar er zijn manieren waarop artsen vaginale microben kunnen overbrengen op de pasgeboren huid.

Huidaandoeningen en het microbioom

Je microbioom kan veranderen op een manier die niet nuttig is. Dit onevenwicht wordt dysbiose genoemd. Het is niet duidelijk waarom dit gebeurt. Maar het wordt in verband gebracht met bepaalde gezondheidsproblemen, waaronder:

• Eczeem (atopische dermatitis)

• Psoriasis

• Acne

• Rosacea

• Wonden die niet genezen

Onderzoekers kijken ook naar de invloed van het huidmicrobioom op aandoeningen zoals vitiligo, albinisme, roos, teennagelinfecties en wratten.

Hoe houd je je huid gezond?

Het is moeilijk te zeggen hoeveel je kunt veranderen aan het microbioom van je huid, vooral op latere leeftijd. Maar er zijn een aantal stappen die je kunt nemen om het te ondersteunen, en een gezonde huid in het algemeen:

Niet te veel ontsmetten. Je kunt de balans van je microbioom verstoren als je je huid te veel reinigt, vooral als je veel antibacteriële producten gebruikt. Sommige deskundigen denken dat te veel wassen de kans verhoogt dat baby's eczeem krijgen. Maar hier moet meer onderzoek naar worden gedaan.

Bevochtigen. Dit geeft je huidbarrière een boost. Het is vooral nuttig bij bepaalde huidaandoeningen, zoals eczeem of psoriasis. Je hoeft niet veel geld uit te geven aan dure crèmes. Vaseline werkt ook prima. Zorg er alleen voor dat je geen agressieve ingrediënten gebruikt.

Eet een evenwichtig dieet. Sommige onderzoeken suggereren dat de microben in je darmen ook je huid beïnvloeden. Het is niet duidelijk hoe dit werkt. Maar het is een goed idee om veel plantaardig voedsel te eten. Deze bevatten prebiotica (onverteerbare koolhydraten zoals vezels) waar goede bacteriën erg van houden.

Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is goed voor je algehele gezondheid. Het kan ook je darm microbioom op een goede manier veranderen. Dat komt ook je huidmicroben ten goede.

Ga de natuur in. Er is bewijs dat groene ruimtes ons microbioom kunnen helpen en onze mentale en fysieke gezondheid kunnen bevorderen.

Behandel medische aandoeningen. Huidproblemen komen vaak voor wanneer je bepaalde gezondheidsproblemen hebt die niet onder controle worden gehouden. Dat geldt onder meer voor diabetes en inflammatoire darmziekten, zoals de ziekte van Crohns of colitis ulcerosa.

Stop met roken. Sigaretten roken is op veel manieren slecht voor je. Studies tonen aan dat het ontstekingen kan veroorzaken en het microbioom van je huid kan verstoren.

Praat met je dokter

Als je huidbiome uit balans is, kan het zijn dat je extra hulp nodig hebt om het weer op orde te krijgen. Dat kunnen orale geneesmiddelen, crèmes of gels zijn om de resulterende huidaandoeningen te behandelen. Sommige deskundigen denken dat supplementen zoals probiotica, dat zijn levende "goede" bacteriën, kunnen helpen. Vraag uw arts of dermatoloog wat voor u de beste oplossing is.