Wat is angst voor intimiteit?
Intimiteit is complex. Het is emotioneel, het delen van gevoelens met elkaar. Het is intellectueel, het delen van ideeën en gedachten. Het is lichamelijk, met niet alleen seksueel maar ook niet-seksueel contact. En het is ervaringsgericht, het samen delen van activiteiten.
Angst voor intimiteit is vaak onbewust en beïnvloedt iemands vermogen om hechte relaties aan te gaan of te onderhouden. Ze wijzen niet opzettelijk liefde van een ander af. In plaats daarvan kunnen ze zich gedragen op een manier die stress in een relatie creëert, wat resulteert in een vroegtijdig einde, voordat er diepere intimiteit kan ontstaan. Dit heeft niet alleen gevolgen voor romantische relaties, maar ook voor vriendschappen en familiebanden.
Deze angst kan om vele redenen ontstaan. Maar voor veel mensen kan het voortkomen uit hun kindertijd relatie met verzorgers. Baby's huilen om hun behoeften te uiten, en sommige verzorgers reageren soms ongevoelig of helemaal niet. Dit is de eerste sociale band die baby's hebben, en het wordt een patroon waar ze van leren. In de loop der jaren ontwikkelt deze vroege gehechtheid zich tot de manier waarop we relaties begrijpen en beïnvloedt het hoe we ons gedragen in volwassen relaties.
Angst voor intimiteit kan ook het gevolg zijn van jeugdtrauma's, zoals het verlies van een ouder of misbruik. Dit zorgt ervoor dat de persoon moeite heeft om anderen te vertrouwen. Het kan ook het gevolg zijn van een persoonlijkheidsstoornis, zoals vermijdende persoonlijkheidsstoornis of schizoïde persoonlijkheidsstoornis. Mensen met een persoonlijkheidsstoornis hebben denk- en gedragspatronen die afwijken van wat de maatschappij verwacht, wat het voor hen moeilijk maakt om hechte relaties aan te gaan.
Tekenen van angst voor intimiteit
Verschillende tekenen kunnen erop wijzen dat jij of iemand die je kent angst heeft voor intimiteit. Hier zijn enkele tekenen om op te letten:
Relaties saboteren
Iemand met een angst voor intimiteit kan zijn relaties met anderen saboteren. Sommigen vermijden het onderhouden van relaties, trekken zich terug uit conflicten, of weerhouden zich ervan om emotioneel dicht bij de ander te zijn. Anderen kunnen heftig reageren op situaties, zoals controlerend of overdreven kritisch zijn, hun partner schuldgevoelens aanpraten om hun gekwetstheid te uiten, of zich aanhankelijk opstellen.
Een geschiedenis van korte relaties
Sommige mensen noemen dit een "seriële dater", waarbij de persoon na een paar afspraakjes zijn interesse lijkt te verliezen en de relatie eindigt. Maar dit kan ook verwijzen naar iemand die veel vrienden heeft, maar niemand die hem echt kent.
Perfectionisme
Perfectionisten kunnen het moeilijk vinden om intieme relaties aan te gaan. Ze eisen veel van zichzelf en soms ook van anderen. Ze zijn extreem bezorgd over hoe anderen hen zien. Ze kunnen zien dat hun partners onmogelijke verwachtingen koesteren voor de relatie, wat leidt tot woede en conflicten.
Omgaan met angst voor intimiteit
Relaties zijn niet gemakkelijk, en angst voor intimiteit komt vaker voor dan je zou verwachten, omdat niet veel mensen het toegeven. Uit een enquête blijkt dat eenzaamheid toeneemt: 42% van de mensen zegt depressief te zijn geweest omdat ze zich alleen voelden.
Creëer een veilige ruimte
Iemand die bang is voor intimiteit kan zich gedragen op een manier die zijn partner wegdrijft. Ze kunnen zich afsluiten of weglopen. Probeer het niet persoonlijk op te vatten. Het is soms makkelijker voor ze om zich te gedragen op een manier die vertrouwd voor ze is. Ze hebben misschien ruimte en tijd nodig. Probeer niet te reageren met woede of frustratie, maar wees geduldig en ondersteunend.
Confronteer uw angsten en emoties
Dit zal in het begin ongemakkelijk voelen, maar het is belangrijk om te beginnen met het uiten van je gevoelens en angsten. Zeg wat u voelt en niet wat u denkt dat u moet zeggen. Het leren van gevoelswoorden kan je helpen jezelf uit te drukken.?
Als je in een relatie zit met iemand die angst heeft voor intimiteit, leer dan om je partner zachtjes te vertellen wat hij of zij zou kunnen voelen en waarom je denkt dat hij of zij zich zo voelt. Dit kan hem helpen zich meer bewust te worden van zijn gevoelens.
Kijk in je verleden
Een belangrijke stap in het opbouwen van intieme relaties is terugkijken naar je vroege relaties met je familie. Onderzoek heeft aangetoond dat jeugdervaringen met onze ouders of belangrijkste verzorgers verband houden met onze verwachtingen en overtuigingen over relaties als volwassenen.
Als we ons verleden niet begrijpen en confronteren, zullen we uiteindelijk de patronen herhalen die tot deze angst hebben geleid.
Therapie
Therapie kan een veilige ruimte bieden voor u om problemen te bespreken en uitdagingen te identificeren. Een therapeut kan u helpen de emoties achter uw gedrag te begrijpen en u technieken aanleren om ermee om te gaan. Er zijn veel verschillende soorten nuttige therapieën beschikbaar, zoals gesprekstherapie of psychotherapie, huwelijkstherapie en cognitieve therapie.
