Wat is een giftige relatie?
Relaties, romantisch, familiair en platonisch, zijn een rijk en betekenisvol deel van het leven. Relaties kunnen zorgen voor sociale verrijking en emotionele bevrediging. Ze kunnen ook voldoen aan je behoefte aan gezelschap of levenspartnerschap.
Positieve relaties zijn niet alleen emotioneel bevredigend, ze kunnen ook leiden tot een betere gezondheid en algeheel welzijn. Gezonde relaties kunnen zelfs uw levensverwachting verhogen.
Aan de andere kant toont onderzoek aan dat slechte relaties uw immuniteit kunnen verminderen of kunnen leiden tot depressie. Gespannen relaties kunnen ernstige emotionele stress veroorzaken en na verloop van tijd de lichamelijke gezondheid verslechteren, vooral als u ouder wordt.
Vanwege het schadelijke effect van voortdurende negatieve interactie op uw gezondheid, is het vooral belangrijk om op de hoogte te zijn van de tekenen van een giftige relatie. Geen enkele relatie is zonder problemen. Maar wanneer de negativiteit van je relatie overweldigend wordt, kan het zijn dat je in een giftige relatie zit.
Hoewel een giftige relatie uitdagend en beangstigend kan zijn, zijn er stappen die je kunt nemen om verder te gaan. Het herkennen van de tekenen van een giftige relatie, weten wanneer je verder moet gaan, en begrijpen wanneer je hulp moet zoeken kan je mentale en emotionele gezondheid verbeteren.
Tekenen van een Giftige Relatie
Een giftige relatie kan bijna elk aspect van je leven beïnvloeden, inclusief je vermogen om je dagelijkse taken en verantwoordelijkheden uit te voeren. Verschillende tekenen kunnen je helpen te herkennen wanneer je een giftige relatie hebt. Hier zijn enkele van de tekenen om op te letten:
Gebrek aan vertrouwen
Een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde relatie is vertrouwen. Het is essentieel dat je gelooft dat je partner begaan is met jouw behoeften en welzijn. In uw gezonde relaties geniet u misschien van een gevoel van natuurlijk vertrouwen met uw partner of vrienden.
Daarom is een van de kenmerken van een giftige relatie een gebrek aan vertrouwen. Dit gebrek aan vertrouwen kan leiden tot consistente dagelijkse conflicten in je relatie. Wanneer een relatie een gebrek aan vertrouwen heeft, kan het zijn dat je elkaar uittest om te proberen de mate van steun en ontvankelijkheid van de ander vast te stellen.
Als u niet in staat bent om de zorg dat uw partner zou kunnen verlaten voor een beter alternatief af te wimpelen, kan het zijn dat u zich in een giftige relatie bevindt. Gebrek aan vertrouwen kan leiden tot een negatief patroon van achterdocht en jaloezie.
Hechtingsangst
Positieve gehechtheid is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie. Als je in een veilige relatie zit, kun je je comfortabel voelen in je nabijheid en hoef je je geen zorgen te maken over verlating.
Een teken van een giftige relatie is hechtingsangst wanneer u zich bezig voelt met gehechtheid en angst voor afwijzing. Je kunt ook een laag gevoel van eigenwaarde ervaren.
Als je geobsedeerd bent door de beschikbaarheid van je partner of hem in de gaten houdt voor aanwijzingen van ontrouw en andere tekenen van verraad, kun je last hebben van bindingsangst. Hechtingsangst van een van beide partners kan een indicatie zijn van een giftige relatie.
Romantische jaloezie
Hoewel sommige vormen van jaloezie redelijk en normaal zijn, bijvoorbeeld als je partner een relatie zou krijgen met een andere partner, kan ongezonde romantische jaloezie een teken zijn van een giftige relatie.
Giftige jaloezie kan inhouden dat je in de bezittingen van je partner gaat snuffelen, in zijn sms'jes kijkt of op een andere manier zijn privacy schendt in een poging hem op vreemdgaan of liegen te betrappen.
Overmatige jaloezie van een van beide partners is een duidelijk teken van een giftige relatie. Het kan leiden tot verdere vormen van misbruik of algehele schade aan je welzijn.
Partnergeweld
Elke vorm van mishandeling of geweld is een duidelijk teken van een giftige relatie. Helaas komt intiem partnergeweld veel voor, vooral onder jongere volwassenen. Misbruik kan worden ervaren in de vorm van emotioneel, verbaal, huiselijk, en vele andere.
Als u of iemand die u kent te maken heeft met enige vorm van huiselijk geweld, neem dan contact op met de Nationale Meldlijn Huiselijk Geweld.
Omgaan met een giftige relatie
Het is niet ongewoon om je gevangen te voelen in een giftige relatie. Als je het gevoel hebt dat je relatie ongezond is geworden, overweeg dan om met een psycholoog of psychiater te praten. Je arts kan misschien ook een behandeling bieden voor de lichamelijke symptomen van stress die je ervaart.
De juiste manier van handelen hangt af van uw ervaring. Enkele manieren om met een giftige relatie om te gaan zijn:
Therapie
Als je in een giftige relatie zit of bang bent dat je er in zit, overweeg dan professionele hulp. U en uw partner kunnen misschien met een gediplomeerd therapeut door de problemen heen werken. Als je relatie te giftig is geworden, kan het makkelijker zijn om de relatie te beëindigen en verder te gaan met de hulp van een therapeut.
Beëindig de relatie
Als een giftige relatie je geestelijke en lichamelijke gezondheid aantast, is het het beste om de relatie te beëindigen en de ruimte te vinden om op een positieve manier verder te gaan met je leven. Als je de relatie beëindigt, zijn er stappen die je kunt nemen om het proces soepeler te laten verlopen:
-
Ga voorbij de ontkenning.
-
Hou een dagboek bij van je emoties.
-
Identificeer de positieve kant.
-
Omring jezelf met positieve familie en vrienden.
-
Neem de tijd om te genezen.
-
Geef jezelf positieve affirmaties.?
-
Rust uit.
Zoek steun
Als je in een giftige relatie zit of op het punt staat er een te verlaten, is het belangrijk om steun te zoeken. Zoek een lokale steungroep bij jou in de buurt, neem een vertrouwde vriend in vertrouwen, of neem contact op met een therapeut.
Als jij of iemand die je kent zich in een gevaarlijke situatie bevindt, neem dan altijd contact op met de hulpdiensten.
