Soms is het nodig om opioïden tegen de pijn te nemen, maar uw arts zal willen dat u een zo laag mogelijke dosis neemt, voor een zo kort mogelijke tijd.
Gelukkig zijn er andere pijnbehandelingen die u kunt gebruiken naast uw voorgeschreven medicijnen die u de verlichting kunnen geven waar u naar op zoek bent.
U hebt verschillende opties. De uitdaging is om de juiste combinatie van behandelingen voor u te vinden.
Activeer je lichaam
U kunt actieve therapie proberen, die gebaseerd is op het idee dat de juiste soort oefening ongemak kan verminderen en flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en functie kan verhogen.
Een aantal van deze technieken combineren beweging met mindfulness. De gedachte is dat door je geest tot rust te brengen, het lichaam minder gevoelig wordt voor pijn.
Welk type oefening of training voor u het meest effectief zal zijn, hangt af van de oorzaak van uw pijn. Uw arts of fysiotherapeut kan u helpen het beste programma voor u samen te stellen.
Functionele training:
Dit zijn oefeningen die zijn ontworpen om u te helpen eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals tillen, dragen, duwen, trekken, reiken en buigen. Ze omvatten dingen zoals squats en lunges.
Tai chi:
Deze low-impact oefening bestaat uit langzame, vloeiende bewegingen die worden gecoördineerd met diepe ademhalingen. Er wordt gedacht dat het je lichaam-geest connectie verbetert.
Qi gong:
? Deze oefening van Chinese beweging kan helpen bij het verbeteren van concentratie, houding, balans, bewegingsvrijheid en zelfvertrouwen.
Yoga:
Deze oude praktijk - die fysieke houdingen en beweging, ademhalingsoefeningen en meditatie combineert - is effectief gebleken bij bepaalde pijnaandoeningen.
Train je hersenen
Pijn wordt gevoeld via je zintuigen en je emoties. Als je je hersenen kunt kalmeren en ontspannen, kun je invloed uitoefenen op de manier waarop pijn wordt verwerkt en kun je je misschien beter voelen. Je kunt de cyclus onderbreken met psychologische en gedragstechnieken.
Cognitieve gedragstherapie:
Deze 'mind-over-matter' benadering is de best onderzochte en meest effectieve psychologische therapie bij pijn. Het helpt u de vaardigheden te verwerven om negatieve gedachten te identificeren en te veranderen, wat op zijn beurt negatieve emoties doet afnemen. U streeft naar een betere controle over uw emoties, zodat u grip krijgt op uw ongemak.
Geest-lichaam interventies:
Deze ontspanningstechnieken kunnen u helpen uw pijn te beheersen. Ze omvatten zaken als biofeedback, meditatie, beeldspraak, en hypnose.
Angstvermijdingstraining:
Je bent misschien bang om je lichaam te bewegen op een manier die pijn of een nieuwe blessure zal veroorzaken. Dit komt vaak voor bij mensen met langdurige pijn. Met therapie kunt u deze angst overwinnen en uw activiteiten opvoeren.
Juiste slaap:
Het kan moeilijk zijn om de rust te nemen die je nodig hebt als je constant pijn hebt. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan dat de pijn verergeren. Zoek dus uit wat u helpt om de slaap te krijgen die u nodig hebt. U kunt dutjes vermijden, een bedtijdroutine hebben of de temperatuur in uw slaapkamer aanpassen om te beginnen.
Hands-on
Passieve therapie is wanneer je stil ligt terwijl een persoon een apparaat of zijn handen op je legt. Het resultaat is meestal verzachtend, en je kunt op korte termijn van de pijn verlost zijn, vooral tijdens een flare.
Acupunctuur:
Dunne, steriele, naalden worden door een opgeleide professional in je huid gestoken. Hoewel niet helemaal duidelijk is hoe het werkt, kan het sommige soorten pijn helpen verlichten.
Manipulatie en mobilisatie:
Uw chiropractor, osteopathisch arts en fysiotherapeut kunnen uw lichaam bijstellen om de pijn te verlichten. Ze kunnen uw gewrichten of ruggengraat manipuleren om specifieke gebieden die pijn doen te helpen.
Elektrische stimulatie:
U kunt een therapie proberen waarbij gebruik wordt gemaakt van elektroden die op uw huid worden geplaatst om de zenuwen en spieren rond het pijnlijke gebied te stimuleren. Deze techniek staat bekend als transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) of interferentiële stroomstimulatie (ICS).
Massage:
Therapeuten drukken, wrijven en manipuleren de spieren en zachte weefsels van het lichaam. Dit kan op korte termijn pijnverlichting geven.
Injecteren of implanteren van verlichting
Je dokter kan een injectie of implantaat proberen om je pijn te verlichten.
Steroïde injecties:
Deze injecties brengen medicijnen rechtstreeks in de gewrichten die u pijn doen. Deze helpen de ontsteking te verminderen en kunnen zeer effectief zijn.
Trigger point injecties:
Als uw spieren of zachte weefsels pijn hebben gehad op lange termijn, kan deze therapie helpen die pijn op korte termijn te verlichten.
Ruggenmerg stimulatie:
Uw arts implanteert een klein apparaatje onder uw huid dat milde elektrische signalen genereert in een gebied bij de wervelkolom, waardoor de pijn wordt verlicht.
Combinaties van medicijnen
In plaats van een volledige dosis pure opioïden in te nemen, kan uw arts u uitproberen op twee of meer soorten medicijnen die op verschillende manieren werken. Hierdoor hoeft u minder van elk medicijn te gebruiken en zijn de bijwerkingen beter te beheersen.
Aspirine, NSAID's, acetaminofen, specifieke antidepressiva en anti-epileptica kunnen worden gecombineerd met opioïden. Uw arts kan u ook medicijnen voorschrijven tegen slapeloosheid, angst, depressie en spierspasmen.
