We poetsen onze tanden al sinds we een tandenborstel kunnen vasthouden. Toch zijn er een aantal veelgemaakte fouten die we allemaal wel eens maken.
Hoe makkelijk het ook lijkt om te doen, maar weinigen poetsen hun tanden zo goed als we zouden kunnen. Gelukkig zijn er bij fouten ook manieren om ze te herstellen.
1. Je kiest de verkeerde borstel.
Hoe maak je een keuze uit de ontzagwekkende keuze aan borstels in je plaatselijke supermarkt?
Kimberly Harms, een tandarts uit Farmington, MN, zegt dat je er zeker van moet zijn dat je borstel de plekken kan bereiken die bedekt moeten worden. Dat is overal waar je met een tandenborstel bij moet kunnen. Het kan een elektrische tandenborstel zijn of een handtandenborstel. Maar er is één regel waar volgens Harms niet over te onderhandelen valt.
Het enige waar we echt op staan - het is heel belangrijk - is dat de borstel zachte haren moet hebben, zegt ze. De borstelharen moeten kunnen buigen, om onder het tandvlees te komen.
De grootte van de borstelkop is ook belangrijk, vooral als je een kleinere mond hebt. Borstels hebben ook verschillende maten handvatten en verschillende hoeken. Sommige zijn flexibeler dan andere.
Maar het belangrijkste, daar zijn tandartsen het over eens, zijn de borstelharen die de bacteriën verwijderen en tandplak losmaken van uw tanden en tandvlees. Die plak kan tandvleesproblemen veroorzaken en tot tandbederf leiden.
Soms denken mensen dat hoe harder de borstelharen zijn, hoe meer ze reinigen. Maar dat is niet per se waar, zegt Maricelle Abayon, tandarts bij het Eastman Institute for Oral Health in Rochester, NY.
Zachte borstelharen reinigen zeer effectief, meer dan de harde borstelharen. Harde borstelharen kunnen de tandstructuur juist aantasten.
Kijk ook of het zegel van de American Dental Association op je nieuwe borstel staat.
2. Je gaat naar de stad op je tanden.
Als het op poetsen aankomt, is harder niet beter.
Ik denk dat één van de grootste problemen van mensen is, dat ze hun tanden te hard poetsen. Ze hebben het gevoel dat als ze niet echt hun tanden poetsen, alsof ze de voegen in hun badkamer proberen schoon te maken, dat ze dan niet goed bezig zijn, zegt Matt Messina, een tandarts uit Fairview Park, OH.
Tandplak is zacht en los, dus je hoeft niet te schrobben, zegt Messina.
De beste manier om dit te verhelpen is om de mentale kwestie van schrobben en schrobborstel weg te nemen en te vervangen door het woord massage.
3. Je haast je.
Je moet minstens twee keer per dag poetsen, elke keer 2 minuten. Maar je bent te laat voor school of werk. Of je wilt naar bed. Af en toe moet je het poetsen inkorten.
Niet doen.
Vroeger hadden we het over een eierwekker of iets dergelijks, zegt Messina. Maar iedereen heeft tegenwoordig altijd een mobieltje op zijn lichaam. Als je een timer wilt zetten en hem op 2 minuten wilt zetten, is dat geweldig.
Ik zie veel jonge mensen rondlopen met een koptelefoon op, zegt ze. Als je je koptelefoon in kunt laten en een liedje op kunt zetten, zijn het gemiddeld popliedjes van 2-3 minuten. Dus als je poetst terwijl je naar een van je favoriete nummers luistert, ben je waarschijnlijk lang genoeg binnen geweest.
4. Je houdt te lang vast.
Als je een goede tandenborstel vindt, is het soms moeilijk om hem op te geven. Maar wanneer u veranderingen ziet in de borstelharen - wanneer ze verkleurd, gebogen of vuil zijn geworden - is het tijd om de borstel weg te gooien.
Hij verliest zijn kracht wanneer de borstelharen rafelig worden. Vervang de borstel dus ten minste om de 3 à 4 maanden. Het is ook verstandig om uw borstel niet met iemand anders te delen. En bewaar hem in de open lucht om te voorkomen dat er schimmels of bacteriën op groeien als hij nat is.
5. Je gaat heen en weer.
Het is een veel voorkomende poetsfout -- langs je tanden gaan, van links naar rechts. Nogmaals, denk massage, niet schrobben.
Begin bij het tandvlees en ga op en neer, in kleine cirkelvormige, op en neer gaande bewegingen, zegt Sangeeta Gajendra, tandarts aan het Eastman Institute for Oral Health in Rochester, NY. Ze zegt dat als je het verkeerd doet, het je niet zal helpen.
In feite kun je schade aanrichten, zegt ze.
6. Je vergeet de tandvleeslijn.
Bacteriën hangen vaak rond waar je tand en je tandvlees elkaar raken. We missen dat gebied vaak.
Je hebt ongeveer een millimeter tandvlees waar je tand buiten je tandvlees komt, daar wil je onder komen, ongeveer een millimeter, misschien 2 of 3 millimeter, recht onder het tandvlees, zegt Harms. Dus het borsteltje moet kunnen buigen.
Je tanden poetsen, zo blijkt, betekent je hele tand poetsen. Of in ieder geval alles waar je met je tandenborstel bij kunt komen. En dat is inclusief net onder het tandvlees.
We brengen meer tijd door op het kauwvlak en komen niet echt bij de tandvleesrand, zegt Hans Malmstrom, een tandarts in Rochester, NY. Dat is een van de meest voorkomende dingen - ze poetsen niet langs de tandvleesrand.
Hoe doe je dat dan? Het is niet moeilijk.
Gebruik de hoek. Normaal gesproken adviseren we om de borstel in een hoek van 45 graden tegen het tandvlees aan te zetten, zegt Malmstrom. Dat pakt de tandvleesrand. Ga dan naar de rest van de tand, met op- en neergaande bewegingen.
Kantel de borstel op en neer om de binnenkant van uw voortanden te poetsen. Vergeet niet om ook je tong te poetsen. Zo raak je bacteriën kwijt.
Denk aan de tongzijde. Oh ja. Iedereen poetst de buitenkant van zijn tanden, het deel dat mensen kunnen zien. En iedereen poetst ook de kauwvlakken.
Maar de binnenkant, de tongkant? Niet zo veel.
De meeste mensen poetsen de tongzijde van de tanden niet, zegt Andy Marashi, een tandarts uit Seattle. Dat is heel makkelijk te zien. Je krijgt een lijn van ontsteking. En dan heb ik het nog niet eens over het vuil dat daar blijft zitten en wat wij tandsteen noemen, wordt.
7. Je gaat er te vroeg in.
Soms is het verleidelijk om meteen naar het toilet te rennen om de resten van de maaltijd die je net hebt verorberd weg te werken. Dat is beter dan helemaal niet poetsen.
Maar Marashi zegt dat je misschien beter een beetje kunt terughoudend zijn.
Je hebt het zuur in je mond en nu gebruik je schuurmiddelen, zegt hij. Dus je helpt het zuur je tand weg te poetsen.
Maar hoe lang moet je wachten? Marashi zegt 15 of 20 minuten. Dat is lang genoeg om het speeksel in je mond zijn werk te laten doen op het zuur voordat je begint.
Of spoel je mond met wat water, om wat van dat zuur kwijt te raken voordat je gaat poetsen, zegt hij.
8. Je maakt het niet één keer geweldig.
Poets minstens twee keer per dag, minstens 2 minuten per keer. Elke dag. Niet ophouden.
Maar misschien net zo belangrijk, zegt Messina, is om ervoor te zorgen dat ten minste een van die keren uitzonderlijk is. Dat is poetsen, flossen, mondwater, de hele mikmak.
Als we de bacteriën maar eens in de 24 uur ophitsen, kunnen we ze minder productief en minder gevaarlijk houden, zegt hij.
De andere dagelijkse stops - om de spinazie tussen je tanden eruit te halen of om je op te frissen na die boterham met ui - zijn ook belangrijk.
Maar één keer per dag grondig poetsen-flossing-spoelen doet wonderen, zegt Messina.
