Ontdek wat u moet weten over mondgezondheid en hoe deze van invloed kan zijn op uw geestelijke gezondheid.
Invloed van mondgezondheid op geestelijke gezondheid
Uw mondgezondheid en geestelijke gezondheid zijn nauwer met elkaar verbonden dan u zich misschien realiseert. Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen leiden tot bepaalde gewoonten, zoals roken, die een negatieve invloed hebben op de mondgezondheid. Sommige mensen met geestelijke gezondheidsproblemen vermijden of stoppen ook met naar de tandarts gaan.
Mensen met psychische aandoeningen zoals angst en depressie kunnen gedrag vertonen of andere problemen hebben die veroorzaakt worden door hun ziekte en die de mondgezondheid beïnvloeden, zoals:
-
Verlies van eetlust, wat kan leiden tot slechte voeding
-
Het eten of drinken van te veel suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken
-
Tandartsangst angst voor een bezoek aan de tandarts
-
Weinig energie
-
Moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken zoals tandenpoetsen
-
Pijn
-
Problemen met alcoholgebruik of drugsgebruik
-
Roken
-
Droge mond
Slechte voeding. Als je angst, depressie, of een andere mentale ziekte hebt, kan het zijn dat je geen zin hebt om te eten. Het kan ook zijn dat u te veel suikerhoudende traktaties of dranken eet of drinkt, waardoor u zich even beter voelt, maar die tandbederf en gaatjes kunnen veroorzaken.
Mensen met slechte voeding of eetstoornissen kunnen een laag calciumgehalte hebben. Verlies van calcium kan het oppervlak van het glazuur van uw tanden verzwakken. Sommige eetstoornissen, zoals boulimia, waarbij de persoon na het eten overgeeft, kunnen de keel, tanden en mond beschadigen. Boulimia kan ook de hoeveelheid speeksel in de mond verminderen, wat een droge mond en gebitsproblemen kan veroorzaken.
Burning mouth syndrome een chronisch, branderig gevoel op de tong, het dak van de mond en de binnenkant van de wangen kan een teken zijn van slechte voeding, maar kan ook veroorzaakt worden door depressie. Sommige mensen met een depressie hebben een goede mondhygiëne en goede voeding, maar kunnen toch last hebben van een branderige mond.
Angst. Veel mensen, ook mensen zonder een psychisch probleem, hebben last van tandartsangst. Als u een angststoornis heeft, vermijdt u misschien om regelmatig naar de tandarts te gaan, wat kan leiden tot gebitsproblemen.
Weinig energie. Door depressie of andere psychische aandoeningen kunt u zich moe en ongemotiveerd voelen. U kunt moeite hebben met basistaken als tandenpoetsen en flossen. U kunt zich ook te moe voelen om maaltijden te bereiden, wat kan leiden tot slechte voeding.
Pijn. Depressie en angst kunnen u gevoeliger maken voor pijn. Hierdoor kunt u bang of angstig worden om naar de tandarts te gaan.
Alcohol, roken en andere drugs. U bent eerder geneigd alcohol te drinken als u depressief of angstig bent. Na verloop van tijd kan te veel alcohol drinken leiden tot tandvleesproblemen en mogelijk tot mondkanker.
Droge mond. Sommige medicijnen die worden gebruikt om psychische aandoeningen te behandelen, zoals antidepressiva, kunnen bijwerkingen hebben zoals een droge mond. Een droge mond kan het risico op tandvleesproblemen vergroten.
Preventieve mondzorg
Een slechte mondgezondheid kan uw geestelijke gezondheid verslechteren. U schaamt zich misschien voor uw gebit, of u vindt het moeilijk om te eten of te drinken als u bij andere mensen bent. Dit kan ervoor zorgen dat u mensen uit de weg gaat, wat uw welzijn kan beïnvloeden.
Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om uw gebit en tandvlees gezond te houden:
-
Poets uw tanden twee keer per dag met fluoride tandpasta
-
Reinig twee keer per dag tussen je tanden met flosdraad of een interdentale rager
-
Stop met roken
-
Verminder alcoholgebruik of stop met het drinken van alcohol
-
Verminder het gebruik van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
-
Ga regelmatig naar de tandarts
-
Eet een gezond, evenwichtig dieet
Als uw medicatie een droge mond veroorzaakt, probeer dan xylitol pepermuntjes. Xylitol is een natuurlijke zoetstof die u helpt meer speeksel aan te maken, en het kan ook helpen tandplak en gaatjes te voorkomen. Enkele nuttige xylitolproducten zijn de volgende:
-
Mints
-
Gom
-
Tandpasta
-
Mondspray
Hoe je mentale gezondheid te beheren
U kunt actieve stappen ondernemen om uw mentale gezondheid en welzijn te verbeteren.
Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook voor uw geestelijke gezondheid. Lichaamsbeweging kan uw gevoel van eigenwaarde vergroten, en het kan de chemische stoffen in uw hersenen veranderen om uw stemming te verbeteren.
Maak contact met andere mensen. Goede relaties geven u het gevoel erbij te horen, helpen u steun te vinden, en vergroten uw eigenwaarde. Hier zijn enkele manieren om hechtere relaties op te bouwen:
-
Ga lunchen met een vriend op het werk
-
Ga wandelen met een vriend
-
Praat met je kinderen of je partner tijdens het eten, met je telefoon en je TV uit.
-
Doe vrijwilligerswerk in je gemeenschap
Beoefen Mindfulness. Neem de tijd om je gevoelens en de geluiden, geuren, en bezienswaardigheden die je omringen gedurende de dag op te merken. Het trainen van uw geest om in het huidige moment te zijn kan u helpen om u kalm en geconcentreerd te voelen en kan u een gevoel van welzijn geven.
Ga naar uw dokter. Als je worstelt met je geestelijke gezondheid, praat dan met je arts. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven om uw probleem te behandelen of kan u helpen een therapeut te vinden.
Mondgezondheid en geestelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Zorg ervoor dat u regelmatig uw tandarts bezoekt, en als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid, bespreek uw probleem dan met uw arts.
