Leer tips om optimistischer te worden, inclusief de manieren waarop dit je leven positief kan beïnvloeden.
Een optimistische kijk kan je gezondheid verbeteren, je helpen je doelen te bereiken, en je de veerkracht geven om alledaagse uitdagingen aan te gaan. Een optimistische kijk kan mensen helpen die worstelen met angsten en een slecht humeur.
Manieren om je optimistischer te voelen
Visualisatie oefeningen. Visualisatie-oefeningen worden gebruikt om het gevoel van eigenwaarde te verhogen. Mentale simulatie van positieve scenario's kan je optimisme verhogen door je het vertrouwen te geven dat je nodig hebt om je doelen te bereiken.
Je beste ik voorstellen. Een studie die deelnemers vroeg om zich een "best mogelijke zelf" voor te stellen, toonde aan dat dit je optimisme meer kan verbeteren dan denken aan positieve gebeurtenissen. Door een ideale relationele, persoonlijke en professionele context te construeren, bleef het optimisme van de deelnemers hoog, ongeacht hun gemoedstoestand.
Oefenen en actief blijven. Studies tonen aan dat mensen die zeer actief zijn, optimistischer zijn en minder pessimistische trekjes hebben dan mensen met een minder actieve levensstijl. Mensen die zeer actief zijn, blijken minder angstig te zijn en meer zelfvertrouwen te hebben.
Opleiding. Mensen die hoger onderwijs hebben gevolgd, zijn optimistischer dan mensen die dat niet hebben gedaan. Het volgen van een cursus of het inschrijven voor een opleiding kan uw vooruitzichten verbeteren.
De effecten van pessimisme
Terwijl optimistisch blijven je welzijn ten goede komt, kan een pessimistische kijk het tegenovergestelde doen. Uit een onderzoek is gebleken dat pessimisme in je twintiger jaren een negatieve invloed kan hebben op je lichamelijke gezondheid vanaf middelbare leeftijd.
Psychologie van pessimisme. De manier waarop je gebeurtenissen verklaart die je zijn overkomen - je verklarende stijl - kan wijzen op pessimistisch gedrag. Drie soorten verklaringsstijlen zijn globaliteit versus specificiteit, stabiliteit versus instabiliteit, en internaliteit versus externaliteit.
Als je deze verklarende stijlen nader onderzoekt, kan dat je helpen de effecten te begrijpen die pessimisme kan hebben op je welzijn op de lange termijn:
-
Als je een gebeurtenis globaal waarneemt, kan dat ertoe leiden dat je denkt dat alles negatief zal worden beïnvloed door de gebeurtenis, terwijl specificiteit je in staat stelt te begrijpen dat de gebeurtenis geen invloed heeft op de kwaliteit van leven.
-
Een stabiele opvatting ziet een kwestie als een probleem op lange termijn, terwijl een instabiele opvatting de kwestie als een op zichzelf staande gebeurtenis ziet.?
-
Bij een interne denkwijze wordt de schuld van een probleem bij zichzelf gelegd, maar bij een externe verklarende stijl wordt het probleem gezien als voortkomend uit de omgeving.
Mensen die globale, stabiele, en interne manieren gebruiken om de dingen die hen overkomen te verklaren, hebben meestal:
-
Depressie
-
Lage eigenwaarde
-
Passiviteit
-
Hogere morbiditeit
-
Slechte probleemoplossende vaardigheden?
Het hebben van pessimistische neigingen kan je immuunsysteem verzwakken en leiden tot meer frequente bezoeken aan de dokter.?
De effecten van Optimisme
Vergeleken met mensen die pessimistisch zijn, hebben mensen met optimistische verwachtingen de neiging om beter te reageren op traumatische gebeurtenissen en zijn ze beter in staat om deze te verwerken.
Coping, de manier waarop mensen omgaan met hun omgeving, wordt makkelijker als je optimistisch bent. Optimisme bevordert soepeler aanpassingen bij stressvolle gebeurtenissen en eisen door het gedrag van mensen en hun begrip van de wereld te veranderen. Als je moeite hebt optimistisch te zijn of gevoelens van depressie hebt, praat dan met je arts of een psychiater.
