Iedereen heeft onbewuste vooroordelen. Leer hoe ze werken en hoe je ze kunt veranderen.
Leer meer over hoe je onbewuste vooroordelen kunt beheersen.
Wat is onbewuste vooringenomenheid?
Onbewuste vooroordelen, ook wel impliciete vooroordelen genoemd, zijn de attitudes of stereotypen die mensen diep in het onbewuste deel van hun hersenen hebben. Deze vooroordelen heb je niet in de hand en ze komen misschien niet overeen met hoe je je voelt als je bewust over het onderwerp nadenkt. Impliciete vooroordelen sturen hoe je reageert op mensen of situaties zonder dat je je realiseert dat ze deel uitmaken van je denken.
Niet alle impliciete vooroordelen zijn negatief. Je kunt ook onbewuste positieve associaties hebben. Je kunt bijvoorbeeld een impliciet vooroordeel hebben ten gunste van pluizige, witte honden. Dat vooroordeel zorgt ervoor dat je automatisch genegenheid voelt voor alle pluizige, witte honden die je tegenkomt.
Impliciete vooroordelen over mensen op basis van hun ras, leeftijd, seksuele identiteit of religie zijn ingewikkelder dan een vooroordeel over schattige dieren. Je vooroordelen kunnen gebaseerd zijn op stereotypen of ervaringen die verouderd, te algemeen of gewoon niet correct zijn. Als je zulke onbewuste vooroordelen hebt, kun je negatief reageren op mensen of situaties. Dit kan een probleem zijn als u uw vooroordelen op u laat inwerken wanneer u werknemers aanwerft, nieuwe mensen ontmoet of in het openbaar met mensen omgaat.
Heb ik impliciete vooroordelen?
Het is moeilijk om je eigen impliciete vooroordelen te herkennen. Je kunt er niet bewust mee in contact komen omdat ze zo diep in je onbewuste denken liggen. Je kunt ze niet achterhalen door typische introspectie of zelfs door traditionele therapie.
Het hebben van onbewuste vooroordelen betekent niet dat je bewust bevooroordeeld bent. Ze zijn gewoon een deel van hoe menselijke hersenen functioneren. In feite kunnen je impliciete vooroordelen anders zijn dan je bewuste meningen. Bovendien kunnen ze na verloop van tijd veranderen omdat je nieuwe ervaringen opdoet die je onbewuste kennis verrijken.
Hoe impliciete vooroordelen te veranderen
Impliciete vooroordelen zijn kneedbaar, wat betekent dat je ze kunt veranderen. Experts hebben verschillende manieren gevonden om je onbewuste denken en impliciete vooroordelen te veranderen, zoals:
Zoek naar mensen die stereotypen tarten. Vooroordelen zijn deels gebaseerd op ervaringen of informatie die je in het verleden hebt opgedaan. Het toevoegen van nieuwe informatie of ervaringen kan de oude vooroordelen in een nieuwe richting duwen. Als je er bijvoorbeeld van uitgaat dat alle verpleegsters vrouwen zijn, kan het zien van voorbeelden van mannelijke verpleegsters als personages in tv-programma's je veronderstelling over verpleegsters verbreden.
Ontmoet nieuwe mensen. We weten al lang dat mensen ontmoeten een directe manier is om nieuwe indrukken over hen op te bouwen. Als je een vooroordeel hebt over een bepaalde groep, zal tijd doorbrengen met mensen uit die groep je oude indrukken veranderen. Maar niet elk contact is goed genoeg om je vooroordelen opnieuw te bedraden. Mensen zijn het meest geneigd oude indrukken te heroverwegen als ze tijd doorbrengen met sociale of professionele collega's. Samenwerken met verschillende groepen mensen aan een gemeenschappelijk doel is effectiever om impliciete vooroordelen te veranderen dan terloops contact.
Wees je bewust van impliciete vooroordelen. Leren over impliciete vooroordelen is de eerste stap naar het herkennen ervan in je eigen gedrag. Dit is zelfs effectiever op organisatieniveau dan voor individuele personen. Als werkgevers bijvoorbeeld een opleiding krijgen over de invloed van vooroordelen op de aanwerving, kunnen ze stappen ondernemen om vooroordelen in de toekomst te verminderen.
Cultiveer bewuste empathie. Even de tijd nemen om je in iemand anders' schoenen te verplaatsen is een effectieve methode om een oude mening te herzien. Door meerdere gezichtspunten in overweging te nemen, rekt u uw eigen perceptie over een gebeurtenis, onderwerp of groep mensen op. Dit nieuwe perspectief kan je in staat stellen je vroegere denkbeelden te herzien.
Gebruik mindfulness-technieken. Mindfulness is een vorm van bemiddeling waarbij je je concentreert op het acuut bewust zijn van wat je voelt in het moment zonder te oordelen over de sensaties die je voelt. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die een 10 minuten durende mindfulness oefening deden voordat ze een impliciete bias test deden, minder bias vertoonden dan mensen die niet naar de oefening luisterden. De onderzoekers theoretiseerden dat het cultiveren van een open, niet-oordelende gemoedstoestand je afhankelijkheid van automatische reacties vermindert.
De les
Omdat onbewuste vooroordelen gebaseerd zijn op een leven van ervaringen, kan het veranderen ervan tijd kosten. Zelfs als je nog steeds voorspelbare reacties hebt, hoef je die instincten niet te volgen. Als het mogelijk is, neem dan de tijd om na te denken over hoe je reageert op een persoon of situatie. Geef jezelf een moment om te beslissen of je eerste reactie de reactie is die je eigenlijk wilt volgen. Je zult merken dat je bewuste geest een meer genuanceerde benadering van het leven heeft.
