De arts legt uit welke behandelingen er zijn voor spanningshoofdpijn, waaronder vrij verkrijgbare medicijnen, biofeedback, cognitieve gedragstherapie en stressverminderingstechnieken.
Controleer eerst of het echt om spanningshoofdpijn gaat. Meestal veroorzaakt het een gespannen gevoel of druk in een bandachtig gebied rond uw voorhoofd en hoofd. De pijn zal ook niet intens zijn.
Medicijnen, stressverlichting en een gezonde levensstijl zijn enkele van de beste manieren om spanningshoofdpijn te behandelen en te voorkomen.
Medicijnen
U kunt vaak zelf verlichting vinden zonder naar de dokter te gaan. Probeer deze vrij verkrijgbare (OTC) pijnstillers:
-
Acetaminophen
-
Aspirine
-
Ibuprofen
-
Naproxen
Geneesmiddelen die acetaminophen, aspirine, en cafeïne combineren zijn ook nuttig.
Uit onderzoek is gebleken dat aspirine het beste werkt tegen pijn en dat ibuprofen beter werkt dan acetaminofen. Overleg met uw arts wat voor u het beste is.
Welke soort vrij verkrijgbare pijnstiller u ook gebruikt, het is belangrijk dat u alleen de aanbevolen hoeveelheid gebruikt. Als u te veel medicijnen gebruikt, kan dit leiden tot 'rebound'-hoofdpijn of 'medicatie-overgebruik'. Het kan ook problemen veroorzaken met uw lever, nieren, maag en andere organen.
Als de vrij verkrijgbare medicijnen uw pijn niet wegnemen, kan uw arts pijnstillers op recept proberen.
Soms verdwijnen beide middelen de pijn niet. Op dat moment kan uw arts overgaan op iets sterkers, zegt Mark W. Green, MD, directeur van het Mount Sinai Center for Headache and Pain Medicine aan de Icahn School of Medicine in New York.
Kun je een spanningshoofdpijn stoppen zonder medicijnen?
Deze medicijnvrije methoden zijn geen snelle oplossingen omdat je moet leren hoe je ze moet gebruiken. Maar je kunt ze overwegen voor de toekomst.
Biofeedback. Dit proces maakt gebruik van een elektronische machine om te meten hoe goed uw lichaam zich ontspant. Het is een manier om jezelf te trainen om spanningshoofdpijn te verlichten.
Cognitieve gedragstherapie. Een therapeut helpt u gedachten en overtuigingen te herkennen die u stress bezorgen, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
Sommige mensen gebruiken ook massage, chiropractie en acupunctuur.
"De behandelingen waar de meeste wetenschap achter zit zijn cognitieve gedragstherapie en biofeedback," zegt Green. "Die hebben het meeste bewijs dat ze ondersteunen."
Stop je hoofdpijn voordat het begint
De beste manier om met spanningshoofdpijn om te gaan is om te voorkomen dat het gebeurt. Probeer erachter te komen wat je pijn veroorzaakt en probeer deze triggers te vermijden. Enkele veelvoorkomende triggers zijn:
-
Stress
-
Slechte houding
-
Te weinig slaap
-
Ongezonde eetgewoonten
-
roken
"Stressvermindering kan spanningshoofdpijnepisodes verminderen, net als een goede houding, dieet en lichaamsbeweging," zegt Green. "Mensen die de hele dag achter een computer zitten, bewegen hun nek niet. Dat kan een trigger zijn."
Als spanningshoofdpijn meer dan vier keer per maand voorkomt, kan uw arts u aanraden medicijnen te nemen om het te voorkomen. Deze kunnen bestaan uit:
Antidepressiva zoals:
-
Amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), en venlafaxine (Effexor)
Anti-seizure drugs zoals:
-
Topiramaat (Topamax)
-
Gabapentin (Neurontin)
