Extreme paranoia is meestal het gevolg van een psychische aandoening. Maar de meesten van ons maken zich van tijd tot tijd wel eens ongefundeerd zorgen. Leer meer over paranoia symptomen, oorzaken en behandelingen.
Paranoia is het gevoel dat je op een of andere manier bedreigd wordt, bijvoorbeeld doordat mensen je in de gaten houden of tegen je optreden, ook al is er geen bewijs dat het waar is. Het overkomt veel mensen op een bepaald moment. Zelfs als u weet dat uw zorgen niet op de werkelijkheid zijn gebaseerd, kunnen ze verontrustend zijn als ze te vaak voorkomen.
Klinische paranoia is ernstiger. Het is een zeldzame geestelijke gezondheidstoestand waarin u gelooft dat anderen oneerlijk zijn, liegen, of actief proberen om u kwaad te doen, terwijl er geen bewijs is. U denkt helemaal niet dat u paranoïde bent omdat u zeker weet dat het waar is. Zoals het oude gezegde luidt: Het is geen paranoia als ze je echt willen pakken.
Angst vs. Paranoïde Gedachten
Een paranoïde gedachte is een soort angstige gedachte. Angst kan paranoia veroorzaken, wat van invloed is op waar je paranoïde over bent en hoe lang het gevoel duurt. Maar paranoïde gedachten kunnen je ook angstig maken.
Het is normaal om soms angstig te zijn, vooral als je iets moeilijks meemaakt, zoals het verliezen van een baan of het einde van een relatie. In grote groepen mensen kunt u zich zorgen maken dat anderen zullen oordelen over de dingen die u zegt of over de manier waarop u zich kleedt of gedraagt. Je loopt misschien in je eentje een feestje binnen en denkt: "Iedereen vraagt zich af waarom ik alleen ben.
Sommigen noemen dit paranoïde, maar zo'n gedachte hebben we allemaal wel eens. Het is niet omdat je bang bent dat mensen over je praten dat je een geestesziekte hebt. Klinische paranoia treedt op als je er 100% van overtuigd bent, zelfs als feiten bewijzen dat het niet waar is.
Als u zich zorgen maakt dat uw gedachten paranoïde zijn, heeft u waarschijnlijk eerder een angst dan paranoia. Als uw angst niet gekoppeld is aan iets voor de hand liggends en het lijkt nooit beter te worden of weg te gaan, moet u er misschien met een arts over praten. Gevoelens van angst en paniek die lang aanhouden of die uw dagelijks leven in de weg staan, kunnen tekenen zijn van een angststoornis. Symptomen van paranoia kunnen ernstiger zijn.
Symptomen van paranoia
De symptomen van paranoia kunnen zijn:
-
Defensief, vijandig en agressief zijn
-
Gemakkelijk beledigd zijn
-
Geloven dat je altijd gelijk hebt en moeite hebben om te ontspannen of je verdediging te laten zakken
-
Niet in staat zijn om compromissen te sluiten, te vergeven, of kritiek te accepteren
-
Niet in staat zijn om andere mensen te vertrouwen of in vertrouwen te nemen
-
Verborgen betekenissen lezen in het normale gedrag van mensen.
Oorzaken van Paranoia
Te weinig slaap
Een enkele onrustige nacht zal waarschijnlijk niet leiden tot paranoïde gedachten. Maar als u vaak zonder slaap komt te zitten, kan dat zijn tol gaan eisen. U kunt minder helder denken en u hebt meer kans om met anderen te botsen of misverstanden met hen te hebben. Het kan lijken alsof mensen u tegenwerken, terwijl ze gewoon doen zoals ze altijd doen. Als u lang genoeg zonder slaap zit, kunt u zelfs dingen gaan zien en horen die er niet zijn (uw arts zal ze hallucinaties noemen).
Volwassenen moeten streven naar 7 tot 9 uur slaap per nacht om alert en mentaal gezond te blijven.
Stress
Wanneer de spanning in uw leven toeneemt, kunt u zich wantrouwiger gaan voelen tegenover andere mensen. En de stress hoeft niet iets negatiefs te zijn zoals ziekte of baanverlies. Zelfs een blije gebeurtenis, zoals een bruiloft, kan een soort stress veroorzaken die paranoïde gedachten naar boven brengt samen met de vreugde.
Om de spanning te verlichten, kun je:
-
De tijd nemen om te ontspannen en proberen te vergeten wat je stress geeft
-
Breng tijd door met vrienden
-
Vind iets om te lachen en te glimlachen.
-
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
-
Mediteer om je geest leeg te maken
Psychiatrische stoornissen
Eén aandoening, paranoïde persoonlijkheidsstoornis, kan het moeilijk maken om anderen te vertrouwen. Het kan negatieve gedachten over mensen veroorzaken die gewoon niet waar zijn, zoals dat ze me niet mogen, dat ze me uitlachen, of zelfs dat ze een complot tegen me aan het smeden zijn. In sommige gevallen zal geen enkel bewijs je van het tegendeel kunnen overtuigen. Dit kan leiden tot echte klinische paranoia. Hoewel je misschien niet elke onrealistische gedachte gelooft die in je hoofd opkomt, geloof je sommige wel.
Schizofrenie, een andere ernstige stoornis, kan het moeilijk maken om te zeggen wat echt is en wat ingebeeld. Meestal weet je gewoon niet wanneer je gedachten paranoïde zijn geworden. Vrienden, dierbaren of medische hulpverleners moeten je er vaak op wijzen en proberen je te helpen om je te laten behandelen.
Borderline persoonlijkheidsstoornis, waarbij je snelle emotionele schommelingen hebt waarbij je het ene moment iemand aanbidt en het andere moment iemand haat, kan bij sommige mensen ook paranoïde gedachten en zelfs klinische paranoia veroorzaken.
Het feit dat je je af en toe paranoïde voelt of je zorgen maakt over wat anderen van je denken, betekent niet dat je een psychiatrische stoornis hebt. Het feit dat je weet dat je gedachten nergens op slaan, kan een teken zijn van een goede geestelijke gezondheid. Maar als deze paranoïde gevoelens de hele tijd voorkomen of uw leven thuis of op het werk in de weg beginnen te staan, kunt u misschien beter met uw arts of een psychiater gaan praten.
Drugsgebruik
Drugs zoals marihuana, hallucinogenen (LSD, psychotrope paddestoelen) en stimulerende middelen (cocaïne, methamfetamine) bevatten chemische stoffen die sommige mensen voor korte periodes paranoïde maken. Zodra de chemicaliën je systeem verlaten, gaat de paranoia ook weg. Dagen of weken van intensief alcoholmisbruik kan ook paranoia op korte termijn veroorzaken, en op de lange termijn kan het leiden tot voortdurende paranoia en zelfs hallucinaties.
Als paranoïde gedachten u angstig maken of als u lichte symptomen van depressie heeft, kunnen drugs ze veel erger maken. Bij sommige mensen kunnen ze een psychiatrische stoornis uitlokken met echte klinische paranoia als symptoom.
Alcohol kan paranoia ook verergeren. Plus, het maakt ons minder geremd, waardoor het moeilijker wordt om deze gevoelens onder controle te houden.
Geheugenverlies
De ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie, die vaker voorkomen naarmate u ouder wordt, kunnen uw hersenen veranderen op een manier die u meer wantrouwend maakt naar anderen. U kunt merken dat een dierbare met dementie begint met het verbergen van dingen zoals sieraden of geld, of ervan overtuigd raakt dat mensen slechte bedoelingen met hen hebben. Dit hoort bij de ziekte. Hun arts kan u misschien helpen deze symptomen te beheersen.
Paranoia Behandelingen
Als je het gevoel hebt dat je het contact met de werkelijkheid verliest, is een arts of geestelijke gezondheidsdeskundige de beste plaats om te beginnen. Omdat je nog steeds kunt vertellen dat je gedachten niet redelijk zijn, zijn er dingen die je kunt doen om te helpen.
Om te beginnen is het belangrijk om gezond en evenwichtig te eten, te bewegen en voldoende slaap te krijgen. Al deze dingen zijn onderdeel van een mentale balans die kan helpen paranoïde gedachten op afstand te houden.
Daarna kan het daadwerkelijk helpen om met uzelf over paranoïde gedachten te praten. Dit werkt alleen zolang je nog kunt zien dat je gedachten niet redelijk zijn. Houd het realistisch. In plaats van bij jezelf te denken dat ik gek of paranoïde ben, probeer iets als: Ik maak me zorgen over iets waarvan het hoogst onwaarschijnlijk is dat het waar is.
Zelfs als u geen psychische aandoening heeft, als uw paranoïde of irrationele gedachten in de weg staan van de dingen die u wilt doen, praat dan met een maatschappelijk werker, psycholoog, of psychiater. Gesprekstherapie?of een soort van medicatie kan u helpen om u beter te voelen.
Vaak krijgen mensen die zich paranoïde voelen geen behandeling omdat ze zich niet realiseren dat hun gedachten onrealistisch zijn. Als u zich zorgen maakt over een vriend of familielid, praat dan met een gezondheidsdeskundige of maak gebruik van een hulpbron zoals de National Alliance on Mental Illness (www.nami.org, 800-950-NAMI) of de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
