Ontdek wat je moet weten over onderdrukte emoties. Ontdek de symptomen en hoe ze je gezondheid kunnen beïnvloeden.
Wat zijn onderdrukte emoties?
Sommige mensen uiten hun emoties openlijk. Anderen hebben de neiging ze te verbergen. Maar het verbergen van je emoties betekent niet noodzakelijkerwijs dat je ze onderdrukt.
Er is veel discussie over onderdrukte emoties. Er zijn ook veel definities.
Onderdrukking verwijst meestal naar de neiging om ongemakkelijke gevoelens te vermijden. Je duwt onbewust pijnlijke gevoelens, gedachten of herinneringen uit je bewustzijn. Hierdoor vergeet je ze. Misschien doe je dit uit angst om je positieve zelfbeeld te beschadigen. Dit zijn onverwerkte emoties. Maar ze kunnen nog steeds van invloed zijn op je handelen.?
Onderdrukte emoties kunnen een manier zijn om je geest te beschermen tegen pijnlijke situaties. Dit kan gebeuren bij een kind dat misbruikt wordt door een ouder of verzorger. Ze kunnen de herinneringen aan het misbruik en hun emoties onderdrukken. Ze worden zich er dan niet of gedeeltelijk van bewust. Het misbruik beïnvloedt hen echter nog steeds. Het kan op volwassen leeftijd relatieproblemen veroorzaken.
Bovendien hebben sommige mensen de neiging om onbewust negatieve gevoelens te vermijden die je zelfbeeld in al je ervaringen bedreigen.
Of je ziet jezelf als iemand die altijd controle heeft over hoe je je voelt en probeert gesprekken te vermijden waarin mensen over hun problemen praten. Dit zijn onderdrukkende neigingen. Misschien doe je dit onbewust zodat je geen verdriet of angst hoeft te voelen. Die gevoelens kunnen je het gevoel geven dat je de controle verliest.
Je hebt misschien geleerd om je emoties te onderdrukken als je bent opgegroeid in een disfunctioneel gezin. Je leert als kind hoe je moet communiceren en je emoties moet beheersen. Disfunctionele gezinnen hebben leden die geen hulp hebben gekregen voor zaken als:
-
Angst
-
Woede
-
Pijn
-
Schaamte
Ze kunnen ook problemen hebben zoals misbruik, verslaving, of mentale ziekte. Maar niemand praat over die problemen. Dit leidt tot kinderen en volwassenen die hun emoties onderdrukken en hun eigen behoeften ontkennen.
Onderdrukte emoties kunnen ook leiden tot dingen als:
-
Het ontkennen van gevoelens
-
Gevoelens negeren
-
Vermijden van communicatie
-
Aanraking vermijden
-
Wantrouwen
Onderdrukking vs. Onderdrukking
Onderdrukte emoties zijn niet hetzelfde als onderdrukte emoties. Onderdrukking gebeurt wanneer je ongemakkelijke gedachten, gevoelens of herinneringen actief uit je bewustzijn duwt. Dit is omdat je niet weet wat je ermee moet doen.
Sommige mensen noemen onderdrukking afsluiten. Soms leidt dit tot het verdoven van jezelf door te scrollen op je telefoon, tv te kijken, of een andere activiteit te doen zodat je je emoties niet hoeft te voelen.
Dit soort gedrag kan tijdelijk zijn. Je zou dit op het werk kunnen doen als je gefrustreerd bent door een collega, maar je toch moet samenwerken om een project af te krijgen. Je zet je gevoelens opzij omdat je niet echt weet wat je ermee aan moet en gaat er later thuis mee om.
Tekenen van Onderdrukte Emoties
Er is niet veel onderzoek dat aantoont dat onderdrukte emoties gezondheidsproblemen veroorzaken.
Maar je algehele emotionele en mentale gezondheid is direct gelinkt aan je fysieke gezondheid. Onderdrukte woede of andere negatieve emoties kunnen in verband worden gebracht met een hoger risico op zaken als:
-
Depressie
-
Hoge bloeddruk
-
Hartziekte
-
Spijsverteringsproblemen
-
Infecties
-
Weinig energie
-
Pijn?
Je zou ook problemen kunnen hebben in je relaties. Je zou problemen kunnen hebben:
-
te zeggen wat je nodig hebt
-
Conflicten onder ogen zien
-
Je verbonden en intiem voelen met anderen
Hoe onderdrukte emoties los te laten
Je realiseert je misschien niet dat je je emoties onderdrukt. Als je problemen hebt in je relaties of je ongemakkelijk voelt bij negatieve gevoelens, kunnen dit tekenen zijn dat je de neiging hebt om ze onbewust te vermijden.
De beste manier om te leren uw emoties de baas te worden, is een bezoek aan een gediplomeerd therapeut. Zij kunnen u helpen uw gevoelens te begrijpen. Zij kunnen u ook manieren leren om conflicten te beheersen en beter te communiceren.
U kunt ook oefenen om uzelf alleen uit te drukken. Probeer deze tips eerst alleen en daarna met iemand die u vertrouwt. Wanneer je positieve of negatieve emoties voelt:
-
Zeg hardop wat je op dat moment voelt.
-
Gebruik ik-verklaringen die je helpen je gevoelens te bezitten (ik voel me verdrietig of ik voel me boos).
-
Oefen uiteindelijk met vrienden en bekenden in momenten van conflict.
Spreek vanuit je eigen ervaring wanneer je je emoties uit. Geef de ander niet de schuld. Wees bereid om naar het standpunt van de ander te luisteren.
