Leer hoe je kunt zien of de persoon in je leven een narcist is, wat je moet doen, en wat je niet moet doen.
Hoe om te gaan met een narcist
Door Kara Mayer Robinson
Je kunt je afvragen of je partner, collega, of familielid een narcist is. Hoewel veel mensen hebben wat artsen narcistische trekken noemen, zoals zelfbelang en aanspraak (denken dat ze iets tegoed hebben), kunnen mensen gediagnosticeerd met narcistische persoonlijkheidsstoornis een grotere uitdaging zijn.
Leven met een narcist vereist een andere of meer geavanceerde emotionele vaardigheden, zegt Kimberly Perlin, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker Towson, MD. Ze is gespecialiseerd in het helpen van vrouwen in relaties met narcisten en behandelt ook narcisten.
Het hebben van een narcist in je leven kan frustrerend zijn en emotioneel uitdagend. Je relatie kan om hen draaien. Je kunt je veroordeeld en uitgeput voelen door hun eisen.
Toen ze een kind was realiseerde Carla Marie Manly, PhD, een klinisch psycholoog in Santa Rosa, CA, zich niet dat haar oudere broer of zus een narcist was. Opgroeien met deze zeer controlerende persoon was zeer uitdagend, zegt ze. Het was pas in mijn volwassen jaren dat ik tot het besef kwam dat deze broer of zus een narcist met grote problemen was.
Hoe herken je een narcist?
Narcisten hebben een sterk gevoel van grandioosheid. Dat betekent dat ze denken dat ze belangrijker zijn dan anderen en vaak op zoek zijn naar bewondering.
Een van Perlins cliënten is een perfect voorbeeld. Een cliënt met wie ik jarenlang heb gewerkt, beëindigde mijn therapie toen hij mijn nieuwe website zag en beledigd was dat de website niet over hem sprak, zegt ze.
Narcisten doen dat vaak:
-
Een sterk gevoel van grandioosheid (ze hebben een hoog niveau van eigenwaarde, zelf-belang, zelfvertrouwen, en hebben vaak het gevoel dat ze superieur zijn aan anderen)
-
Zijn arrogant
-
Profiteren van anderen om te krijgen wat ze willen
-
Geloven dat ze uniek of speciaal zijn
-
Overdrijven prestaties en talenten
-
Behoefte aan constante bewondering
-
Voel afgunst tegenover anderen
-
Geloven dat anderen jaloers op hen zijn
-
Gebrek aan empathie
-
Zijn geobsedeerd door fantasieën van schittering, macht, of succes
-
Een gevoel van aanspraak hebben
Narcisten en Relaties
Manly leerde veel over narcisten van haar oudere broer en haar ervaringen om met hen te werken. Ik heb geleerd dat narcisten het middelpunt van hun eigen leven zijn. Ze geloven vaak dat ze perfect zijn en geven anderen de schuld van problemen die zich voordoen op het werk, thuis of in sociale situaties, zegt ze.
Narcisten kunnen alles doen wat nodig is om te krijgen wat ze willen. Ze voelen over het algemeen geen medelijden en kunnen geen intieme band met anderen opbouwen, zelfs niet met de mensen die het dichtst bij hen staan.
Op het werk kan een narcist op zoek zijn naar bewondering, zelfs als dat anderen kwetst. Hij kan de eer opstrijken voor het werk van anderen, zijn collega's ondermijnen, of zijn gedrag veranderen om goedkeuring te krijgen van mensen op een hoger niveau. Ze lijken misschien vriendelijk en hardwerkend, maar er is vaak meer aan de hand dan je op het eerste gezicht zou zeggen.
Thuis kan een narcist invloed hebben op het hele gezin. Als je een intieme relatie hebt met een narcist, dan kan hij of zij heel kritisch naar je zijn, afstandelijk en afwijzend. Je kunt je onzichtbaar, niet gerespecteerd en eenzaam voelen. Als je een kind bent van een narcist, kan het zijn dat je verwaarloosd of misbruikt bent.
Soms is het het beste om de banden met een narcist te verbreken, vooral als hij je misbruikt.
Voor mijn eigen geestelijke gezondheid, heb ik ervoor gekozen om een stap terug te zetten van het investeren in een persoonlijke relatie met mijn broer of zus, zegt Manly. Ze accepteert dat haar broer of zus zijn of haar gedrag niet als een probleem ziet en aangezien haar broer of zus geen verlangen heeft naar zelfgroei, zal een voortdurende relatie alleen maar leiden tot meer frustratie.
Als je in een relatie zit met een narcist, verwacht dan dat het een uitdaging wordt. Zet je schrap, het zal een zeer hobbelige rit worden, zegt Forrest Talley, PhD, een klinisch psycholoog in Folsom, CA. Het zal een buitengewoon belastende relatie zijn.
Wat te doen met een narcist
Neem deze stappen om met een narcist om te gaan:
Onderwijs jezelf. Kom meer te weten over de stoornis. Het kan je helpen om de sterke en zwakke punten van de narcist te begrijpen en te leren hoe je beter met hem om kunt gaan. Als je weet wie hij is, kun je de situatie ook accepteren voor wat hij is en realistische verwachtingen hebben.
Creëer grenzen. Wees duidelijk over je grenzen. Het kan de narcist van streek maken of teleurstellen, maar dat is OK. Onthoud dat het niet jouw taak is om de emoties van die persoon te controleren, zegt Perlin.
Kom op voor jezelf. Als je iets nodig hebt, wees dan duidelijk en beknopt. Zorg ervoor dat ze je verzoek begrijpen, zegt Perlin.
Let op je bewoordingen. Narcisten kunnen niet goed tegen opbouwende kritiek, zegt Manly. Probeer op een voorzichtige, positieve manier commentaar te geven.
Blijf kalm. Probeer niet te reageren als ze proberen ruzie te zoeken of je te belazeren (je laten twijfelen aan je eigen realiteit). Als ze uitvallen, zie ze dan als een driejarige die zich afgewezen voelt omdat zijn ouder een bedtijd instelt, zegt Talley.
Creëer een ondersteunend systeem. Leven met een narcist kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, verwarring, en zelf-twijfel. Zorg ervoor dat je een kerngroep van mensen in je leven hebt die je kunnen steunen, zegt Talley.
Schakel een therapeut in. Therapie zal je partners narcisme niet genezen, maar het kan je wel helpen om bepaalde dingen uit te werken. Een therapeut kan je manieren laten zien om problemen met de narcist op te lossen.
Wat niet te doen met een narcist
Bepaalde dingen kunnen problemen uitlokken bij een narcist, dus het is beter om ze te vermijden.
Geen ruzie maken of confronteren. Manly vindt het het beste om een narcist niet direct te confronteren. Hoe moeilijk het ook kan zijn om voortdurend op je tenen om hen heen te lopen, het kan beter zijn om hun behoefte om zich de baas te voelen te beheersen.
Probeer ze niet te sturen. Narcisten hebben graag de controle en zijn vaak bang deze te verliezen. Pogingen om een narcist te leiden of te instrueren zullen vaak mislukken, zegt Manly.
Verwacht niet dat ze jouw standpunt inzien. Narcisten houden er niet van om toe te geven dat ze het mis hebben of dat ze niet geliefd zijn, dus pogingen om ze jouw mening te laten innemen kunnen averechts werken.
Verwacht geen diepgaande, betekenisvolle communicatie. Narcisten hebben heel weinig empathie, dus eerlijke, oprechte communicatie dringt vaak niet door en kan zelfs leiden tot een boze uitbarsting of een afsluitende reactie, zegt Manly.
Ga niet in op problemen uit het verleden. Probeer hen niet een lange reeks gedragingen uit het verleden te laten inzien -- of hoe ze net als hun vader zijn, bijvoorbeeld, zegt Perlin. Blijf in plaats daarvan in het heden wanneer je verzoeken of gekwetste gevoelens uit.
Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis veranderen meestal niet, dus houd dat in gedachten. Zelfs als je leert om beter met je relatie om te gaan, zal het waarschijnlijk nooit een gezonde relatie worden.
