Cannon Bard Theorie en hoe werkt het?

De Cannon Bard Theorie is de theorie die als eerste de vecht- of vluchtreactie voorstelde. Leer er meer over en hoe het uw gezondheid kan beïnvloeden.

De Cannon-Bard theorie stelt dat het lagere deel van de hersenen, ook wel de thalamus genoemd, uw ervaring van emotie controleert. Tegelijkertijd controleert het hogere deel van de hersenen, ook wel de cortex genoemd, de expressie van emotie. Men gelooft dat deze twee delen van de hersenen gelijktijdig reageren. Deze theorie werd in de jaren twintig en begin dertig van de vorige eeuw voorgesteld door Walter B. Cannon en Philip Bard. Het wordt ook wel de vecht- of vluchtreactie genoemd.

Invloed van vechten of vluchten op je gezondheid

Stress begint in uw hersenen en uw zintuigen communiceren potentiële gevaren aan uw hersenen. U kunt bijvoorbeeld een auto op u af zien komen of een plotseling hard geluid horen. De Cannon-Bard theorie stelt voor dat uw amygdala verwerkt wat u ziet en hoort, en mogelijk gevaar vertaalt naar de hypothalamus.

Je amygdala verwerkt emoties. Wanneer het potentieel gevaar doorgeeft, hebben je hersenen een stressrespons om te blijven en het gevaar te bestrijden of weg te rennen.

Zodra je amygdala een noodsignaal initieert, waarschuwt je hypothalamus je sympathische zenuwstelsel door signalen naar je bijnieren te sturen. Adrenaline begint door je aderen te stromen, wat snel resulteert in:

<...>

Snellere hartslag

Elk van deze fysiologische reacties gebeurt zo snel dat je je er eerst niet bewust van bent. In plaats daarvan handel je instinctief. Honderden jaren geleden, hield ons instinct ons veilig. Vandaag de dag lopen we minder echte gevaren, maar onze vecht- of vluchtreactie kan nog steeds door iets worden geactiveerd.

Voorbeelden van de Cannon-Bard Theorie

Vecht of vlucht reactie past zich aan als je omgeving dat doet. Honderden jaren geleden was je misschien bang voor wilde dieren die je dreigden aan te vallen. In plaats van tijd te besteden aan het maken van een logische keuze op basis van je scenario, besloten je hersenen voor je te vluchten, of te blijven en te vechten.

In de wereld van vandaag, kan de vecht of vlucht reactie komen in minder gevaarlijke situaties. Bijvoorbeeld, je baas op het werk vraagt je om naar zijn kantoor te komen. Je denkt onmiddellijk dat er iets mis is, en het triggert je klieren om adrenaline vrij te laten. Je wordt defensief en voelt misschien de behoefte om het kantoor binnen te lopen met je verdediging omhoog, klaar om te vechten.

Een trauma uit het verleden of PTSS kan ook een vecht- of vluchtreactie uitlokken. Je herinneringen zijn vaak gebaseerd op je zintuigen. Je herinnert je wat je zag, voelde en hoorde op een bepaald moment. Als je iets ziet of hoort dat je herinnert aan een traumatische ervaring, kunnen je hersenen de vecht- of vluchtreactie activeren.

Dit gebeurt in een poging van zelfbehoud om je te beschermen tegen hetzelfde trauma opnieuw. Gelukkig zal een herhaald trauma zich waarschijnlijk niet voordoen. Daarom moet je je concentreren op het kalmeren van jezelf, zodat de stress je dag niet blijft beïnvloeden.

Tips om een vecht of vlucht situatie te managen

Ontspanningstechnieken. Bij het opstellen van de vecht- of vluchttheorie werden zorgen geuit over de hoeveelheid tijd die je lichaam onder stress doorbrengt. De Cannon-Bard theorie stelt dat als je merkt dat je de symptomen van vechten of vluchten ervaart, neem dan een minuut om te kalmeren.

Je geest trainen. Na verloop van tijd kun je je hersenen trainen om met minder gretigheid te reageren als er geen gevaar in de buurt is.

Wanneer vechten of vluchten een probleem wordt

Mentale stress. Vechten of vluchten is geweldig omdat het een aangeboren overlevingsmechanisme is. Maar als je voortdurend geconfronteerd wordt met bedreigingen die je stress bezorgen, kan dat leiden tot slechte gezondheidsresultaten. Stress kan chronisch worden als er niet goed mee wordt omgegaan.

Problemen met het zenuwstelsel. Wanneer uw lichaam zijn energie richt op het reageren op bedreigingen, krijgt uw zenuwstelsel het zwaar te verduren. Dit kan je onstabiel laten voelen en leiden tot chronische gezondheidsproblemen.

Als u aandacht besteedt aan uw onderbewuste reactie op bedreigende situaties, kunt u veel leren. Als je stressniveau te hoog blijft, is dat een teken dat je sympathische en parasympathische systemen niet samenwerken. U kunt hulp zoeken bij een professionele geestelijke gezondheidswerker om te leren hoe u beter met stress kunt omgaan.