Leer wat exposuretherapie is, wat het inhoudt en hoe het kan helpen.
Het doel van exposure therapie is om een veilige omgeving te creëren waarin iemand zijn angst kan verminderen, gevreesde situaties minder kan vermijden en zijn levenskwaliteit kan verbeteren.
Hoe werkt Exposure Therapie?
Wanneer je ergens bang voor bent, kan je de neiging hebben om objecten, activiteiten of situaties die met dat ding te maken hebben te vermijden. Hoewel het vermijden van deze dingen je op de korte termijn minder bang kan laten voelen, kan het de angst op de lange termijn verergeren.
Een psycholoog of geestelijke gezondheidsdeskundige kan u exposuretherapie aanraden om het patroon van vermijding te doorbreken, zodat u kunt overwinnen wat u tegenhoudt. Tijdens deze therapiesessies creëren psychologen een veilige omgeving waarin je wordt blootgesteld aan de dingen waar je bang voor bent en waarin je wordt begeleid bij het proces.
Bij welke aandoeningen kan Exposure Therapie helpen?
Exposure therapie kan helpen bij een verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder:
-
Fobieën: Een type van angststoornis gedefinieerd door een aanhoudende en buitensporige angst voor een object of situatie.?
-
Paniek stoornis: Terugkerende onverwachte pieken van intense angst of ongemak die binnen enkele minuten hun hoogtepunt bereiken.
-
Sociale angststoornis: Soms aangeduid als een sociale fobie, is het een type van angststoornis die extreme angst in sociale settings veroorzaakt.
-
Obsessief-compulsieve stoornis: Een aandoening die resulteert in onredelijke gedachten en angsten (obsessies) die leiden tot dwangmatig gedrag.
-
Post-Traumatische Stress Stoornis: Een stoornis waarbij een persoon moeite heeft te herstellen na het meemaken of meemaken van een angstaanjagende gebeurtenis.
-
Gegeneraliseerde Angststoornis: Ernstige, voortdurende angst die de dagelijkse activiteiten belemmert. ?
Soorten Exposure Therapie
In vivo blootstelling. Bij deze vorm van blootstellingstherapie wordt je geconfronteerd met het gevreesde object of de gevreesde situatie. Als je bijvoorbeeld bang bent voor spinnen, kan een professionele therapeut je eerst vragen om je een spin voor te stellen. Als u daar eenmaal toe in staat bent, kan de therapeut u aanmoedigen om u intensere scènes met spinnen voor te stellen, terwijl hij u ondersteuning en copingvaardigheden geeft.
Zodra u zich meer op uw gemak voelt, kan de therapeut overgaan tot echte blootstelling, waarbij hij een echte spin bij u in de kamer plaatst en uiteindelijk in uw hand legt. De behandeling kan een paar uur duren of meerdere sessies van een uur.
Toegepaste spierspanning. Deze behandeling is vergelijkbaar met in vivo exposure maar omvat spierspanningsoefeningen. Tijdens de behandeling spant u de spieren van uw lichaam aan, waardoor uw bloeddruk stijgt en het minder waarschijnlijk wordt dat u flauwvalt. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen met een angst voor dingen als bloed of naalden. ?
Blootstelling in virtuele realiteit. Deze vorm van blootstellingstherapie maakt gebruik van een computerprogramma om de fobische situatie te stimuleren (bv. in een vliegtuig zitten, over een grote balkonrand leunen, een spin zien, enz.) en integreert lichaamsvolgapparatuur waarmee u met de virtuele omgeving kunt interageren.
Systematische desensitisatie. Bij deze vorm van therapie wordt u blootgesteld aan beelden die angst oproepen en wordt u aangemoedigd zich de dingen voor te stellen waar u bang voor bent, terwijl de blootstelling wordt gekoppeld aan ontspanning om de angstreactie te helpen beheersen. Deze behandeling duurt langer dan andere methoden zoals in vivo blootstelling, maar is meestal effectiever in het verminderen van angst en vermijdingsneigingen.
Is Exposure Therapie Effectief?
Ja, exposure therapie kan een praktische en kosteneffectieve optie zijn voor het aanpakken van irrationele angsten, fobieën, angsten, en meer. De voordelen van exposure therapie zijn gedocumenteerd in vele studies die effectief zijn voor verschillende mentale gezondheidsaandoeningen:
-
Het Journal of Rehabilitation Research and Development toonde aan dat langdurige blootstellingstherapie de gouden standaard is voor posttraumatische stress, vooral voor trauma's die verband houden met de strijd en militair-gerelateerde trauma's.
-
De International OCD Foundation ontdekte dat 7 van de 10 mensen met obsessieve-compulsieve problemen een afname van 60-80% van de symptomen ervaart wanneer zij deelnemen aan een combinatie van blootstellingstherapie en cognitieve herstructurering.
-
Volgens een artikel gepubliceerd in de Psychiatric Times, rapporteerden deelnemers die exposure therapie studies deden een vermindering van 90% in hun angstsymptomen en een vermindering van 65% in hun fobie.
Beperkingen van Exposure Therapie
Hoewel onderzoek aantoont dat exposure therapie voor velen effectief kan zijn, zijn er enkele opmerkelijke beperkingen aan de behandeling. Ondanks het succes, passen veel professionele hulpverleners en therapeuten het niet toe. Sommige professionals zijn van mening dat blootstellingstherapie de symptomen kan verergeren, vooral wanneer het gaat om PTSS.
Bovendien is blootstellingstherapie moeilijk werk dat mensen ertoe brengt dingen te voelen en te confronteren die ze hard hebben gewerkt om te vermijden. Als de therapie daarom niet correct wordt uitgevoerd, kunnen de positieve effecten van de blootstellingstherapie na verloop van tijd afnemen. Daarom moeten patiënten zo volledig mogelijk deelnemen aan de behandeling en de aanwijzingen van een goed opgeleide therapeut opvolgen.
De kern van de zaak. Met deze beperkingen in het achterhoofd, heeft blootstellingstherapie voor veel mensen bewezen effectief te zijn in het leveren van resultaten op de lange termijn. Het onderzoek blijft de effectiviteit ervan ondersteunen voor de behandeling van angst, fobieën en andere mentale gezondheidsaandoeningen.
