Leer wat emotionele labiliteit is en hoe het samenhangt met andere aandoeningen.
-
Oncontroleerbaar lachen
-
Overmatig huilen
-
Verhoogde prikkelbaarheid
-
Humeurig
Labiele Stemmingssymptomen
Volgens de diagnostische criteria van de DSM, hebben affectieve labiliteit en emotionele ontregeling overlappende symptomen. Labiele stemming wordt in verband gebracht met bipolaire stoornis, terwijl emotionele ontregeling in verband wordt gebracht met ADHD. Labiele stemmingssymptomen omvatten:?
-
Overmatig praten
-
Snel afgeleid zijn
-
Mensen onderbreken en zichzelf in situaties brengen waarin men niet is uitgenodigd?
-
Fysieke rusteloosheid en friemelen?
-
Racende gedachten
-
Problemen om de aandacht erbij te houden?
Labiele stemmingssymptomen zijn meestal onvoorspelbaar in vergelijking met je normale reacties. Deze stemmingswisselingen kunnen zeer dramatisch zijn en volledig oncontroleerbaar. Het kan moeilijk zijn om te zeggen dat je midden in een episode zit door de willekeurigheid van de symptomen.
Wat veroorzaakt emotionele labiliteit?
Emotionele labiliteit is typisch een gevolg van schade aan uw hersenen die uw bewustzijn van emoties, vermogen om te controleren hoe uw gevoelens worden uitgedrukt, en intense emotionele reacties controleert.
Hersenletsel kan het verlies van emotioneel bewustzijn veroorzaken. Een zwakkere emotionele controle en een lagere frustratietolerantie kunnen ook leiden tot extremen in uw emotionele gevoelens. U bent misschien niet zo gevoelig voor anderen of uw eigen emoties, wat het moeilijker maakt om uw gedrag te controleren.
Als u emotionele labiliteit heeft, kan het zijn dat gevoelens uit het niets komen en u overweldigen. U kunt bijvoorbeeld gaan huilen om een onbekende reden. Emotionele labiliteit kan er ook voor zorgen dat u overdreven reageert op mensen of dingen die om u heen gebeuren. Je kunt bijvoorbeeld emotioneler worden bij een trieste of grappige film.
Hoe ga je om met emotionele labiliteit?
Omgaan met emotionele labiliteit vergt tijd en geduld. Inzicht in je triggers kan je helpen te weten wat je moet vermijden en wat je zal doen ontploffen. Triggers kunnen bestaan uit, maar zijn niet beperkt tot:?
-
Vermoeidheid en overmatige vermoeidheid
-
Stress en ongerustheid
-
Overmatig lawaai en stimulatie
-
Gevoel onder druk te staan
-
Erg verdrietige of grappige situaties?
-
Bepaalde onderwerpen van discussie
-
Overlijden van dierbaren
-
Publiek spreken
Hier zijn enkele manieren waarop je kunt omgaan met emotionele labiliteit:
Neem een pauze. Het inbouwen van pauzes tijdens je dag kan ervoor zorgen dat je je niet overweldigd voelt. Als u een pauze neemt, kunt u weer controle krijgen over uw gevoelens. Uw pauze kan een paar minuten of meer dan een uur duren. Het hangt ervan af hoeveel tijd u nodig hebt. Je kunt een pauze nemen door een wandeling te maken of te kleuren in een kleurboek voor volwassenen. Doe gewoon iets dat je gedachten wegneemt van je sterke emoties.
Negeer het gedrag: door anderen je emotionele labiliteit niet te laten erkennen, kun je het gedrag ook negeren. Als u in de buurt bent van iemand met emotionele labiliteit, moet u voorkomen dat u lacht met de persoon die het ervaart. Ook kan het helpen om niet te veel aandacht te vestigen op deze emoties en te proberen van onderwerp te veranderen of de aanleiding te negeren.
Cognitieve technieken: het gebruik van mentale strategieën kan u helpen uw emotionele labiliteit te beheersen. U kunt de juiste technieken bespreken met uw psycholoog. Enkele van deze strategieën zijn:?
-
Ontspannen en deelnemen aan ademhalingsoefeningen
-
Jezelf afleiden door aan een vredig beeld of foto te denken
-
Een wandeling te maken
-
Een koud drankje drinken?
Kan Mindfulness helpen bij Emotionele labiliteit?
Sommige studies hebben voordelen aangetoond van mindfulness-gebaseerde interventie voor emotionele labiliteit. Deze praktijken helpen bij het bevorderen van niet-oordelende aandacht voor je huidige situatie. Het beoefenen van mindfulness kan u helpen om uitdagende omstandigheden of gevoelens te accepteren.
Volgens sommige studies lijkt mindfulness effectiever te zijn naarmate je het langer doet. In plaats van het krijgen van de echte effecten in uw eerste sessie, het vergt oefening, tijd en consistentie om de volledige voordelen te zien. Het beoefenen van mindfulness kan ook helpen bij het verminderen van je angst en emotionele onderdrukking die komt met emotionele labiliteit.
Is er een behandeling voor emotionele labiliteit?
Emotionele labiliteit is geen conditie die iemand typisch zijn hele leven heeft. Het is meestal een stoornis die is ontstaan na een hersenletsel, dat na verloop van tijd kan genezen. Emotionele labiliteit gaat meestal gepaard met een heleboel andere veranderingen, zoals het onvermogen om te werken, autorijden en de kwaliteit van het leven te behouden. Deze plotselinge veranderingen kunnen uw emotionele labiliteit verergeren en kunnen ook leiden tot depressie en angst.
Het beste is om extra steun te zoeken bij een therapeut of psycholoog. U kunt met uw arts praten over de behandeling van emotionele labiliteit. In deze tijden is het het beste om je te omringen met een goede steungroep. Zij kunnen u helpen om te gaan met de veranderingen in uw leven.
