Arts onderzoekt de relatie tussen ADHD en slaapstoornissen. Kom meer te weten over snurken, slaapapneu en rusteloze benen syndroom, en hoe ADHD medicijnen slaapproblemen kunnen veroorzaken.
Niet ieder kind met ADHD heeft slaapproblemen, maar het kan wel voorkomen. In een onderzoek zei ongeveer de helft van de ouders dat hun kind met ADHD moeite had met slapen. Ouders meldden dat hun kind zich moe voelde als het wakker werd, nachtmerries had, of andere slaapproblemen had zoals slaapapneu of rusteloze benen syndroom. Uit een ander onderzoek bij kinderen met ADHD bleek dat de kinderen minder verkwikkende slaap hadden, moeite hadden met opstaan, en overdag slaperiger waren.
Snurken en ADHD
Grote amandelen en adenoïden kunnen de luchtweg 's nachts gedeeltelijk blokkeren. Dit kan snurken en slecht slapen veroorzaken.
Dat kan op zijn beurt leiden tot aandachtsproblemen de volgende dag. In een onderzoek onder 5- tot 7-jarigen kwam snurken vaker voor bij kinderen met lichte ADHD dan bij andere kinderen. In een ander onderzoek hadden kinderen die snurkten bijna twee keer zoveel kans op ADHD als hun leeftijdsgenootjes. Dat bewijst echter niet dat snurken ADHD veroorzaakt.
Kinderen die snurken hebben de neiging om slechter te scoren op tests van aandacht, taalvaardigheden, en de algehele intelligentie. Sommige studies hebben aangetoond dat het verwijderen van de amandelen en adenoïden kan resulteren in een betere slaap en verbeterd gedrag zonder de noodzaak van medicatie.
Slaapapneu en ADHD
Mensen met slaapapneu hebben korte periodes waarin ze stoppen met ademen, zonder dat ze het weten. Deze episodes kunnen vaak voorkomen gedurende de nacht.
Vergrote amandelen en adenoïden zijn de meest voorkomende oorzaken van slaapapneu bij kinderen. Maar ook zwaarlijvigheid en chronische allergieën kunnen een oorzaak zijn.
Net als volwassenen zullen kinderen met slaapapneu overdag moe zijn. Ze kunnen concentratieproblemen hebben en andere symptomen die met slaapgebrek te maken hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld prikkelbaar zijn.
Slaapapneu bij kinderen is goed te behandelen. Uw kinderarts of een keel-, neus- en oorarts kan vaststellen of de amandelen van uw kind zo groot zijn dat ze de luchtwegen blokkeren en slaapapneu veroorzaken.
Om de diagnose te bevestigen, kan het kind een slaaponderzoek ondergaan dat in een speciaal laboratorium wordt uitgevoerd. Niet elk kind met vergrote amandelen of met luid snurken heeft slaapapneu.
Voor kinderen met vergrote amandelen en adenoïden is chirurgie de beste behandeling. Andere behandelingen zijn beschikbaar voor kinderen met een beperkte nachtelijke ademhaling als gevolg van allergieën of andere oorzaken.
Rusteloze Benen Syndroom en ADHD
Studies tonen een verband aan tussen slaapstoornissen en ADHD en rusteloze benen syndroom (RLS) en ADHD. Bij het rusteloze benen syndroom is er een kruipend, kruipend gevoel in de benen en soms in de armen. Dit gevoel zorgt voor een onweerstaanbare drang om te bewegen. Het rustelozebenensyndroom veroorzaakt slaapstoornissen en slaperigheid overdag.
Mensen met rusteloze benen syndroom en de daarmee samenhangende slaap verstoring kunnen zich onoplettend, humeurig, en / of hyperactief voelen - die allemaal kunnen symptomen zijn van ADHD. Sommige onderzoekers geloven dat mensen met rusteloze benen syndroom en sommige mensen met ADHD een gemeenschappelijk probleem hebben met betrekking tot de chemische stof dopamine in de hersenen. Echter, niet iedereen met ADHD heeft rusteloze benen syndroom.
Narcolepsie en ADHD
Sommige kinderen met ADHD vertonen symptomen van narcolepsie. Deze omvatten overmatige slaperigheid overdag, plotseling verlies van spierspanning veroorzaakt door sterke emoties (kataplexie), dingen zien of horen die er niet zijn (hallucinatie), en slaapverlamming.
Kinderen die narcolepsie hebben, hebben ongeveer twee keer zoveel kans op ADHD. Onderzoek suggereert ook dat ADHD symptomen moeilijker te behandelen zijn met medicatie bij kinderen die ook narcolepsie hebben.
Help uw kind met ADHD om goed te slapen
Wees een "geen cafeïne" familie.
Let op verborgen cafeïne in het dieet van je kind. Houd cafeïnehoudende dranken en voedsel uit je keuken.
Wees consequent.
Zorg voor een consistente, dagelijkse routine met specifieke bedtijden, waaktijden, maaltijden en familietijden.
Scherm geluiden af.
Als je kind last heeft van geluiden tijdens het slapen, gebruik dan een "white noise" machine die een zoemend geluid maakt. Koop oordopjes voor kinderen die extra gevoelig zijn voor lawaai.
Houd de slaapkamer van uw kind donker tijdens het slapen.
Blootstelling aan licht kan de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoren.
Vermijd slaapmedicatie.
Als medicijnen absoluut noodzakelijk zijn, overleg dan eerst met de arts van uw kind.
Houd rekening met medische problemen.
Allergieën, astma, of aandoeningen die pijn veroorzaken kunnen de slaap verstoren. Als uw kind luid snurkt en/of pauzes in de ademhaling heeft, raadpleeg dan uw arts. Moeite met slapen kan ook een symptoom zijn van angst en depressie.
Zorg ervoor dat uw kind dagelijks beweging krijgt.
Vermijd lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging mensen helpt om beter te slapen.
Geef je kind een warm bad voor het slapen gaan.
Slaap volgt meestal de afkoelfase van de lichaamstemperatuur cyclus. Nadat je kind een bad heeft genomen, houd de temperatuur in de slaapkamer koel om te zien of dat helpt.
Vermijd tv-kijken, het spelen van gewelddadige videospelletjes en ravotten voor het slapengaan.
Het is te stimulerend.
Herzie de medicatie van je kind.
Laat uw arts weten over de slaapproblemen van uw kind. Vraag uw arts of u de ochtenddosis ADHD medicatie eerder op de dag kunt geven, of dat medicijnen met een kortere werkingsduur kunnen helpen.
