Onze experts ontkrachten de mythes over zonnebrandcrème. Ontdek wat waar is en wat niet over zonnebrandcrème en SPF.
U weet dat u elke dag zonnebrandcrème moet gebruiken. Maar wat voor soort? Hoe lang kunt u het ophouden?
Lees de antwoorden op deze vragen en andere waarheden over zonnebrandcrème.
Zonnebrandcrème: Waar of niet waar
1. Hoe hoger de SPF, hoe beter de bescherming.
FALSE. Het klinkt juist -- een zonbeschermingsfactor van 100 zou twee keer zoveel bescherming moeten bieden als SPF 50. Maar het is slechts een paar procentpunten effectiever. Een SPF van 15 schermt 93% van de zonnestralen af en een SPF van 30 schermt 97% af. "Maar het getal wordt irrelevant als je je niet genoeg insmeert," zegt Mona Gohara, MD, een dermatoloog in Danbury, Conn., en een assistent klinisch professor aan de Yale University dermatologie afdeling. De meeste mensen gebruiken niet genoeg, zo blijkt uit onderzoek.
"Voor een betere bescherming breng je 30 minuten voordat je naar buiten gaat 1 tot 2 ons (ter grootte van een pingpongbal) zonnebrandcrème aan op je lichaam [zodat je huid het volledig kan absorberen] en daarna om de twee uur op alle blootgestelde huid", aldus Gohara.
Breng voor uw gezicht elke dag een dotje ter grootte van een zilveren dollar aan, ongeacht het weer. Let er ook op dat SPF alleen betrekking heeft op bescherming tegen UVB (de brandende stralen), niet UVA (de verouderende stralen). Je moet je tegen beide beschermen omdat beide tot huidkanker kunnen leiden.
2. Het is OK om de fles SPF van vorig jaar te gebruiken.
TRUE. De meeste zonnefilters hebben een houdbaarheid van ongeveer twee jaar, zegt Jordana Gilman, MD, een dermatoloog in New York City. Als u de zonnebrandcrème echter op de juiste manier gebruikt, zou u niets meer over moeten hebben, want er is ongeveer 1 tot 2 ons zonnebrandcrème nodig om het hele lichaam te bedekken. Een fles van 4 ons is goed voor maximaal vier keer smeren.
3. Zonnebrandcrème hoeft alleen op de blootgestelde huid te worden aangebracht.
FALSE. Het gemiddelde T-shirt heeft een SPF van ongeveer 7, merkt Gilman op. Donkere stoffen en strakkere weefsels bieden meer bescherming, maar het is veel veiliger om uw hele lichaam in te smeren met zonnebrandcrème voordat u zich aankleedt. Of nog beter, draag kleding die gemaakt is van UV-beschermende stoffen. Deze zijn speciaal behandeld met kleurloze UV-absorberende kleurstoffen, en de meeste bieden een ultraviolette beschermingsfactor (UPF) van 50, die zowel UVA als UVB tegenhoudt.
Wilt u niet investeren in een hele nieuwe zomergarderobe? Voeg aan uw wasmiddel een SPF-product toe dat u bij uw was kunt doen.
4. Het gebruik van make-up met SPF is net als het dragen van gewone zonnebrandcrème voor het gezicht.
FALSE. Natuurlijk is het aanbrengen van make-up met SPF beter dan het helemaal overslaan, maar het is niet zo effectief als het dragen van een gezichtslotion met zonnebrandcrème eronder. Over het algemeen scheurt de meeste make-up op de huid, waardoor UV-stralen doorgelaten worden.
"Om make-up voldoende ultraviolette bescherming te geven, zou het in een hele dikke laag moeten worden aangebracht, wat de meeste vrouwen niet doen," zegt Gilman.
Dus tenzij je van plan bent je foundation in te smeren, breng dan eerst een laagje lotion met zonnebrandcrème aan en breng daarna pas je make-up aan.
5. Zonnebrandcrème kan kanker veroorzaken.
FALSE. De enige manier waarop zonnebrandcrème gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid is als het wordt opgenomen in het lichaam, wat niet gebeurt, zegt Amy Wechsler, MD, dermatoloog en auteur van The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin. "UV-stralen breken de chemische moleculen in sommige zonnefilters relatief snel af, lang voordat ze in de huid kunnen doorsijpelen."
Nog steeds bezorgd? Gebruik een zonnebrandcrème met fysiek blokkerende ingrediënten zoals zinkoxide en titaniumoxide, die als een beschermende barrière op het huidoppervlak blijven liggen. Laat u niet verleiden tot het gebruik van zonnefilters voor baby's of kinderen, die niet noodzakelijkerwijs een fysieke blokkering bevatten.
Controleer ook de rubriek "actieve ingrediënten" op het etiket om te zien wat er in de fles zit. Zelfs hetzelfde product kan van jaar tot jaar verschillen.
6. 6. "Waterbestendige" zonnecrème hoeft niet opnieuw te worden aangebracht na het zwemmen.
FALSE. "Geen enkele zonnebrandcrème is echt waterbestendig", zegt Wechsler. De FDA is het daarmee eens. Zonnebrandcrèmes mogen "waterbestendig" worden genoemd, maar niet "waterproof", en op het etiket moet staan hoe lang de waterbestendigheid meegaat.
Je moet je elke twee uur opnieuw insmeren, en elke keer als je in of uit het water gaat of je in het zweet werkt.
7. Het dragen van zonnebrandcrème kan leiden tot een tekort aan vitamine D.
FALSE. Geen twijfel mogelijk: Je hebt vitamine D nodig (die je lichaam kan aanmaken als het blootgesteld wordt aan de zon). Maar dat geeft je geen SPF-pas.
"Je krijgt nog steeds genoeg zon om voldoende vitamine D aan te maken door de zonnebrandcrème," zegt Brett Coldiron, MD, een dermatoloog aan de Universiteit van Cincinnati.
Het kan moeilijker zijn om vitamine D aan te maken in de winter of als je ouder bent. Maar je kunt nog steeds vitamine D krijgen uit verrijkte voedingsmiddelen of supplementen. Het Institute of Medicine beveelt aan dat de meeste volwassenen 600 IE vitamine D per dag binnenkrijgen. Sommige mensen hebben meer nodig, dus neem contact op met uw arts.
8. Zonnebrandcrème met antioxidanten biedt een betere UVA/UVB bescherming.
TRUE. Hoewel het geen actieve zonnebrandcrème-ingrediënten zijn, zijn antioxidanten een goede aanvulling op de SPF. Zonnebrandcrème alleen houdt niet alle schadelijke stralen van de zon tegen -- zelfs een SPF van 50 houdt slechts 98% van de UV-stralen tegen. "Antioxidanten zijn een goede manier om de UV-straling op te vangen die 'stiekem' langs de zonnebrandcrème komt," zegt Gohara. Van zonnefilters met antioxidanten, zoals huidminnend groene thee-extract of polyfenolen uit tomaten en bessen, is bewezen dat ze de vorming van vrije radicalen (kleine chemische deeltjes die een ravage aanrichten in de huid en huidkanker kunnen veroorzaken) in aanwezigheid van UV-licht tegengaan.
