Dokter vertelt je – Pagina 3324 – Alles over gezondheid

Wat te doen als uw kind wordt gepest

OUDERSCHAP

Editor

-

mei 26, 2022

Als u ontdekt dat uw kind wordt gepest, kunt u zich zorgen gaan maken. Lees meer over de oorzaken, de signalen, wat u eraan kunt doen, en meer.

Pesten kan zo traumatisch zijn dat het mensen hun hele leven kan beïnvloeden. Als er niets aan gedaan wordt, kan pesten veel schadelijke gevolgen hebben voor individuen, gezinnen en gemeenschappen.

Lees de definitie van pesten, de signalen dat uw kind gepest wordt en wat u ertegen kunt doen.

Wat is pesten?

Pesten is jeugdig gedrag gericht op andere jongeren dat agressief en ongewenst is. Het komt één of meerdere keren voor tussen twee jongeren en zal zich waarschijnlijk blijven herhalen.

Kernelementen van pestgedrag. Er zijn drie kernelementen in het gedrag die moeten worden vastgesteld om het als pesten te kunnen beschouwen:?

Er moet sprake zijn van agressief gedrag
Er moet een waargenomen of vermeende machtsongelijkheid zijn
Er moet een herhaling van het gedrag zijn, of de waarschijnlijkheid dat het gedrag zich herhaalt

De CDC heeft deze criteria ontwikkeld om pesten te definiëren, omdat er veel andere vormen van geweld onder jongeren zijn, zoals vechten, bendegeweld of bedreigingen met wapens. Elke vorm heeft zijn eigen definitie, dus het is belangrijk om te weten wat pesten officieel is.

Soorten pesten en de plaatsen waar pesten voorkomt. Er zijn verschillende soorten pesten die kunnen voorkomen in het leven van een jongere. Meestal vindt pesten plaats op plaatsen waar minder toezicht en aandacht van volwassenen is, zoals op school, tijdens buitenschoolse activiteiten, of bij het samen spelen in een buurt.

Naarmate meer jongeren toegang krijgen tot het internet, wordt de kans om gepest te worden nog groter. Steeds meer kinderen tussen 2 en 7 jaar zijn online en gebruiken verschillende platforms om te leren, te socialiseren en zichzelf te vermaken. Sociale media is een van de meest gebruikte platforms door de leeftijdsgroepen die te maken krijgen met pesten.

Tieners en pre-tieners gebruiken sociale media om in contact te blijven met vrienden en met elkaar te communiceren. Het is voor probleemjongeren heel gemakkelijk geworden om online persona’s te creëren die zij kunnen gebruiken om zich tegenover anderen te gedragen.

Videospelletjes zijn een favoriete bezigheid van veel tieners, omdat het hen helpt de stress van het tienerleven af te leiden en hen vermaakt. Jongeren met problemen vinden in videospelletjes nog steeds manieren om anderen te pesten. Cyberpesten is een groeiend probleem onder schoolgaande kinderen en tieners.

Ken de signalen van een kind dat gepest wordt

Je kinderen willen niet altijd met je praten over de situaties die ze op school tegenkomen. Dit heeft verschillende redenen, dus het is belangrijk om te weten hoe u kunt vaststellen of uw kind wordt gepest.

Waarschuwingssignalen dat uw kind gepest kan worden. Deze signalen kunt u zien als uw kind wordt gepest. Het is echter belangrijk om te weten dat niet alle kinderen deze waarschuwingssignalen vertonen:

Nachtmerries en slaapproblemen
Kleding of bezittingen ontbreken of zijn beschadigd
Verwondingen die ze wegpoetsen of niet goed verklaren
Regelmatige hoofdpijn, buikpijn, of zich niet goed genoeg voelen om naar school te gaan
Verandering in eetgewoonten
Vrienden niet langer aanwezig in het leven van uw kind
Gedrag dat zelfdestructief is, zoals weglopen, zichzelf pijn doen, of praten over zelfmoord
Verminderde prestaties op school en verlies van interesse in schoolwerk
Plotselinge agressie, gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid, of een laag gevoel van eigenwaarde

Deze signalen kunnen zich voordoen bij kinderen die niet direct worden gepest. Als hun vrienden het doelwit zijn van pesterijen of ze zien het gebeuren, kunnen ze de signalen ook ontwikkelen.

Begrijp de gevolgen van pesten

Pesten kan iemands hele leven beïnvloeden. 12 van de 15 school shooters hadden een verleden van gepest te zijn in de jaren 90. Dit betekent niet dat uw kind zich op deze manier zal gedragen, maar wel dat naarmate mensen ouder worden, hun ervaringen uit het verleden hen blijven achtervolgen.

Depressie en angst zijn de meest voorkomende gevolgen van pesten en kunnen lichamelijke, emotionele en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken als ze niet worden behandeld.

Wie loopt het risico om gepest te worden? Jongeren die zich tegen anderen gedragen, richten zich meestal tegen kinderen die zij als anders, zwak of niet in staat om zichzelf te verdedigen beschouwen. Andere factoren die agressieve jongeren aantrekken zijn kinderen die:?

Bekeken worden met een perceptie van een verschil in populariteit
Minder sociaal zijn, gezien worden als vervelend, of aandacht van anderen proberen te krijgen
Angstig, depressief, of een laag gevoel van eigenwaarde hebben

Hoe steun je je kind als het gepest wordt

Als je kind zich eenmaal openstelt voor jou, probeer dan zijn ervaringen niet te bagatelliseren. Luister naar wat ze te zeggen hebben, stel vragen, en onderneem actie wanneer je denkt dat je de antwoorden hebt die je nodig hebt.

Zoek uit wat er is gebeurd. Het is essentieel om te handelen zodra je het vermoeden hebt dat je kind gepest wordt. Ga met hem of haar zitten praten en doe uw best om erachter te komen wat er is gebeurd. Kijk of u kunt vaststellen:

of er een geschiedenis is van conflicten tussen de kinderen.
Als er een machtsonevenwichtigheid is, zoals de grootte van het andere kind of als ze in een groep optreden
Als het gedrag eerder is voorgekomen
Als uw kind denkt dat het weer zal gebeuren
Als uw kind weet of de anderen deel uitmaakten van een bende
Als de kinderen misschien gedate hebben, omdat tiener dating geweld ook een probleem is

Als je het verhaal achter het pesten hebt achterhaald, zorg er dan voor dat het kind weet dat het niet hun schuld is dat ze gepest zijn. Uw kind heeft misschien een idee van wat hem zou kunnen helpen zich veilig te voelen op de plaats waar hij wordt gepest. Als het bij de bushalte is, kunt u met hem meegaan.

Terugvechten tegen een pester helpt het probleem misschien niet. Terugvechten kan uw kind in de problemen brengen op school of meer verwondingen veroorzaken.

Onderneem actie. Stel de leerkracht(en) van uw kind, de schoolleiding, de directeur of zo nodig zelfs het schoolbestuur op de hoogte. Blijf contact met hen opnemen totdat het pesten stopt. Als uw kind nog steeds wordt gepest en de schooldirecteur lijkt niet te helpen, bel dan het ministerie van onderwijs van uw land.

Leer kinderen en tieners om opstanders te zijn, geen omstanders. Pestincidenten worden vaker wel dan niet gezien. Er zijn stappen die omstanders van pesten kunnen nemen om het pesten te helpen stoppen.

Omstanders zijn een krachtige antipestkracht als zij ingrijpen om het pesten te stoppen. Als omstanders helpen, stopt 57% van de incidenten binnen 10 seconden en voelt de gepeste persoon zich beter omdat er mensen zijn die genoeg om hem of haar geven om in te grijpen.

Leer je kinderen omstanders te zijn, mensen die weten hoe ze met het gedrag moeten omgaan, en die samen opstaan tegen pesten.

Dieet na de zwangerschap: 12 voedingsmiddelen voor nieuwe moeders

OUDERSCHAP

Editor

-

mei 26, 2022

0

Dieet na de zwangerschap: 12 voedingsmiddelen voor nieuwe moeders

De dokter geeft voedingstips voor nieuwe moeders die je energie en voedingsstoffen voor jou en je baby zullen verhogen.

Door de hele dag door regelmatig gezond te eten, kun je het beetje energie dat je als nieuwe moeder waarschijnlijk nog hebt, optimaal benutten. Als je borstvoeding geeft, blijft de kwaliteit van je moedermelk vrijwel hetzelfde, ongeacht wat je eet. Maar er zit een addertje onder het gras: Als je de benodigde voedingsstoffen niet uit je voeding haalt, zal je lichaam ze uit je eigen voorraden halen. Zorg er dus voor dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die jij en je baby nodig hebben. Jullie zullen er allebei baat bij hebben.

Probeer deze gezonde voedingsmiddelen een vast onderdeel van je dieet te maken.

Zalm

Er bestaat niet zoiets als perfect voedsel. Maar zalm komt er dicht bij in de buurt als het gaat om een krachtpatser voor nieuwe moeders. Zalm zit, net als andere vette vis, vol met een type vet dat DHA heet. DHA is cruciaal voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je baby. Alle moedermelk bevat DHA, maar het gehalte is hoger in de melk van vrouwen die meer DHA via hun voeding binnenkrijgen.

Het DHA in zalm kan ook je humeur verbeteren. Studies suggereren dat het een rol kan spelen bij het voorkomen van postnatale depressie.

Eén waarschuwing: De FDA raadt vrouwen die borstvoeding geven, vrouwen die zwanger zijn en vrouwen die zwanger zouden kunnen worden aan om de hoeveelheid zalm die ze eten te beperken. De richtlijnen bevelen een gemiddelde van 12 ounces, of het equivalent van twee hoofdporties, per week aan. De reden hiervoor is om de hoeveelheid kwik te beperken waaraan uw nieuwe kind wordt blootgesteld.

Het kwikgehalte in zalm wordt als laag beschouwd. Sommige andere vissoorten, zoals zwaardvis of makreel, hebben een hoog kwikgehalte en moeten helemaal worden vermeden. De 12 ounces zijn een gemiddelde. Meer eten in 1 week — zoals 3 porties in plaats van 2 — kan geen kwaad zolang je de week erna minder eet.

Magere Zuivelproducten

Of je nu de voorkeur geeft aan yoghurt, melk of kaas, zuivelproducten zijn een belangrijk onderdeel van gezonde borstvoeding. Melk levert een boost van botversterkende vitamine D. Naast eiwitten en B-vitaminen zijn zuivelproducten een van de beste bronnen van calcium. Als je borstvoeding geeft, zit je melk boordevol calcium om de botten van je baby te helpen ontwikkelen. Het is dus belangrijk dat je voldoende calcium eet om in je eigen behoefte te voorzien. Probeer elke dag minstens drie kopjes zuivel in je dieet op te nemen.

Mager Rundvlees

Geef je energie als nieuwe moeder een boost met ijzerrijke voeding zoals mager rundvlees. Een gebrek aan ijzer kan je energieniveau verlagen, waardoor het moeilijk voor je wordt om te voldoen aan de eisen van een pasgeboren baby.

Moeders die borstvoeding geven, hebben extra eiwitten en vitamine B-12 nodig. Mager rundvlees is een uitstekende bron van beide.

Peulvruchten

IJzerrijke bonen, vooral donker gekleurde zoals zwarte bonen en kidneybonen, zijn een geweldig borstvoedingsvoedsel, vooral voor vegetariërs. Ze zijn een budgetvriendelijke bron van hoogwaardige, niet-dierlijke proteïne.

Bosbessen

Moeders die borstvoeding geven moeten elke dag twee of meer porties fruit of vruchtensap binnenkrijgen. Bosbessen zijn een uitstekende keuze om je te helpen aan je behoeften te voldoen. Deze lekkere bessen zitten vol goed-voor-je vitaminen en mineralen, en ze geven je een gezonde dosis koolhydraten om je energieniveau hoog te houden.

Bruine Rijst

Je bent misschien geneigd om minder koolhydraten te eten om je babygewicht kwijt te raken. Niet doen. Te snel afvallen kan ervoor zorgen dat je minder melk aanmaakt en dat je je traag voelt. Meng gezonde, volkoren koolhydraten zoals zilvervliesrijst in je dieet om je energie op peil te houden. Voedingsmiddelen zoals zilvervliesrijst leveren je lichaam de calorieën die het nodig heeft om de beste kwaliteit melk voor je baby te maken.

Sinaasappels

Sinaasappels, draagbaar en voedzaam, zijn een geweldig voedingsmiddel om energie op te krikken. Sinaasappels en andere citrusvruchten zijn uitstekende voedingsmiddelen voor borstvoeding, aangezien zogende moeders meer vitamine C nodig hebben dan zwangere vrouwen. Heb je geen tijd om te gaan zitten voor een tussendoortje? Nip aan wat sinaasappelsap terwijl je bezig bent met je dag — je krijgt de vitamine C en je kunt kiezen voor met calcium verrijkte varianten om nog meer uit je drankje te halen.

Eieren

Eieren zijn een veelzijdige manier om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen. Kluts een paar eieren voor het ontbijt, doe een paar hardgekookte eieren in je lunchsalade, of eet een omelet met salade als avondeten. Kies voor met DHA verrijkte eieren om het niveau van dit essentiële vetzuur in je melk te verhogen.

Volkoren brood

Foliumzuur is van cruciaal belang voor de ontwikkeling van je baby in de vroege stadia van de zwangerschap. Maar het belang ervan houdt daar niet op. Foliumzuur is een belangrijke voedingsstof in je moedermelk die je baby nodig heeft voor een goede gezondheid, en het is ook van cruciaal belang dat je voldoende eet voor je eigen welzijn. Verrijkte volkorenbroden en -pasta’s zijn ermee verrijkt, en geven je ook een gezonde dosis vezels en ijzer.

Bladgroenten

Bladgroenten zoals spinazie, snijbiet en broccoli zitten vol met vitamine A, wat goed is voor jou en je baby. De voordelen houden daar niet op. Ze zijn een goede niet-zuivel bron van calcium en bevatten vitamine C en ijzer. Groene groenten zitten ook vol met hart-gezonde anti-oxidanten en zijn laag in calorieën.

Volkoren granen

Na weer een slapeloze nacht is een gezond ontbijt van volkoren granen een van de beste dingen om nieuwe moeders ’s ochtends een energieboost te geven. Veel koude ontbijtgranen zijn verrijkt met essentiële vitaminen en voedingsstoffen om je te helpen aan je dagelijkse behoeften te voldoen. Maak een gezond, warm ontbijt door bosbessen en magere melk door een heerlijke portie havermout te roeren.

Water

Vooral moeders die borstvoeding geven, lopen het risico van energie-afbrekende uitdroging. Om je energieniveau en melkproductie op peil te houden, moet je ervoor zorgen dat je goed gehydrateerd blijft. Je kunt variëren en aan een deel van je vochtbehoefte voldoen door sap en melk te drinken. Maar wees voorzichtig met cafeïnehoudende dranken zoals koffie of thee. Drink niet meer dan 2-3 kopjes per dag, of schakel over op cafeïnevrije. Cafeïne komt in je moedermelk terecht en kan je baby prikkelbaar maken en slecht laten slapen.

FDA beslist in juni over toekomst COVID-vaccins

Editor

-

mei 26, 2022

0

De hoogste functionaris van de FDA zegt ook dat de vierde booster, die in maart werd goedgekeurd, een noodmaatregel was.

FDA beslist in juni over toekomst COVID-vaccins

Door Alicia Ault

6 april 2022 C De volgende generatie COVID-19 vaccins moet in staat zijn om een nieuwe stam te bestrijden en elk jaar gegeven worden, zei een panel van experts dat de FDA adviseert woensdag.

Maar leden van het panel erkenden ook dat het een zware strijd zal zijn om dat doel te bereiken, vooral gezien hoe snel het virus blijft veranderen.

De leden van het Vaccines and Related Biological Products Advisory Committee zeiden dat ze het evenwicht willen vinden dat ervoor zorgt dat Amerikanen beschermd zijn tegen ernstige ziekte en dood, maar dat ze niet uitgeput raken door voortdurende aanbevelingen voor boosters.

Wij voelen ons niet op ons gemak met meerdere boosters om de 8 weken, zei de voorzitter van het comité Arnold Monto, MD, professor emeritus van volksgezondheid aan de Universiteit van Michigan. Wij zouden graag een jaarlijkse vaccinatie zien zoals bij influenza, maar wij beseffen dat de evolutie van het virus zal dicteren hoe wij reageren in termen van extra vaccindoses, zei hij.

Het virus zelf zal de vaccinatieplannen dicteren, zei hij.

De regering moet zich ook blijven richten op het overtuigen van Amerikanen die nog niet gevaccineerd zijn, om zich bij de club aan te sluiten, zei commissielid Henry H. Bernstein, DO, aangezien het vrij duidelijk lijkt dat degenen die gevaccineerd zijn het beter doen dan degenen die niet gevaccineerd zijn.

De regering zou duidelijk aan het publiek moeten communiceren wat de doelen van vaccinatie zijn, zei hij.

Ik zou willen voorstellen dat ons algemene doel is om ernstige ziekte, ziekenhuisopname en dood te voorkomen, meer dan alleen infectiepreventie, zei Bernstein, professor in de kindergeneeskunde aan de Zucker School of Medicine van Hofstra/Northwell Health in New Hyde Park, NY.

De FDA heeft de vergadering van haar adviseurs bijeengeroepen om de algemene strategie voor boosters en vaccins te bespreken, ook al heeft zij reeds een vierde dosis van de vaccins van Pfizer en Moderna toegestaan voor bepaalde volwassenen met een gecompromitteerd immuunsysteem en voor iedereen boven de 50 jaar.

Vroeg in de vergadering, die de hele dag duurde, vroeg tijdelijk lid van de commissie James Hildreth, MD, de president van Meharry Medical College in Nashville, waarom die toestemming was gegeven zonder de inbreng van de panels. Peter Marks, MD, de directeur van FDA’s Center for Biologics Evaluation and Research, zei dat het besluit was gebaseerd op gegevens uit het Verenigd Koninkrijk en Israël die suggereerden dat de immuniteit van een derde injectie al aan het afnemen was.

Marks zei later dat de vierde dosis was goedgekeurd als een noodmaatregel totdat we iets anders op zijn plaats konden krijgen, omdat het doel was om oudere Amerikanen te beschermen die in een hoger tempo waren gestorven dan jongere individuen.

Ik denk dat we het er wel over eens zijn dat we de mensen niet zo vaak mogen stimuleren, zei Marks.

Niet genoeg informatie om breder plan te maken

De bijeenkomst was bedoeld als een groter gesprek over hoe we gelijke tred kunnen houden met het evoluerende virus en hoe we een proces voor de selectie en ontwikkeling van vaccins kunnen opzetten om beter en sneller te kunnen reageren op veranderingen, zoals nieuwe varianten.

Maar de leden van het comité zeiden dat zij zich belemmerd voelden door een gebrek aan informatie. Ze wilden meer gegevens van klinische proeven van vaccinproducenten. En ze merkten op dat er tot nu toe geen objectieve, betrouwbare, laboratoriumgebaseerde meting van de effectiviteit van het COVID-19 vaccin is, bekend als een correlaat van immuniteit. In plaats daarvan hebben volksgezondheidsfunctionarissen gekeken naar het aantal ziekenhuisopnames en sterfgevallen om te meten of het vaccin nog steeds bescherming biedt.

De vraag is, wat is onvoldoende bescherming? zei H. Cody Meissner, MD, directeur van pediatrische infectieziekten aan Tufts Medical Center in Boston. Op welk punt zullen we zeggen dat het vaccin niet goed genoeg werkt?

CDC-functionarissen presenteerden gegevens waaruit blijkt dat een derde vaccinatie effectiever is dan een tweepriksbehandeling bij het voorkomen van ernstige ziekte en sterfte, en dat de drie vaccinaties aanzienlijk meer bescherming boden dan niet-gevaccineerd zijn.

In februari, toen de Omicron-variant bleef aanwakkeren, hadden niet-gevaccineerde Amerikanen van 5 jaar en ouder een bijna drie keer zo hoog risico om positief te testen, en een negen keer zo hoog risico om te sterven in vergelijking met degenen die als volledig gevaccineerd werden beschouwd, zei Heather Scobie, PhD, MPH, een lid van CDC’s COVID-19 Emergency Response-team.

Maar slechts 98 miljoen Amerikanen, ongeveer de helft van degenen van 12 jaar of ouder, hebben een derde dosis gekregen, zei Scobie.

Het is ook nog niet duidelijk hoeveel meer bescherming een vierde injectie toevoegt, of hoe lang het zal duren. De commissie heeft gegevens gehoord over een zojuist gepubliceerde studie van een vierde dosis van het Pfizer-vaccin dat tijdens de Omicron-golf van januari tot maart aan ongeveer 600.000 Israëliërs is toegediend. Het aantal ernstige COVID-19 was 3,5 keer lager in de groep die een vierde dosis had gekregen in vergelijking met degenen die slechts drie injecties hadden gekregen, en de bescherming duurde ten minste 12 weken.

Toch, zeiden de auteurs van de studie, was de bescherming tegen de infectie zelf van korte duur.

Meer als griepvaccin?

De adviseurs bespraken de mogelijkheid om de ontwikkeling van het COVID-19-vaccin te laten lijken op het proces voor het griepvaccin, maar erkenden dat er veel moeilijkheden waren.

De griep slaat in de winter op elk halfrond voorspelbaar toe en een wereldwijd surveillancenetwerk helpt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) elk jaar bij het bepalen van de vaccinstammen. Vervolgens kiezen de regelgevende en volksgezondheidsambtenaren van elk land de stammen voor hun injectie en beginnen de vaccinproducenten aan wat doorgaans een 6 maanden durend productieproces is.

COVID-uitbraken hebben zich in alle seizoenen voorgedaan en nieuwe varianten hebben niet altijd elk land op dezelfde manier getroffen. Het COVID-virus is vijf keer zo snel gemuteerd als het griepvirus en produceert binnen een jaar een nieuwe dominante stam, terwijl het griepvirus daar drie tot vijf jaar over doet, aldus Trevor Bedford, PhD, een professor op de afdeling vaccins en infectieziekten van het Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle.

Het wereldwijde toezicht op COVID is fragmentarisch en de WHO heeft nog geen programma opgezet om stammen voor een COVID-19-vaccin te helpen selecteren, maar werkt wel aan een proces. Op dit moment lijken de fabrikanten van vaccins de selectie van vaccinstammen te sturen, zei panellid Paul Offit, MD, hoogleraar kindergeneeskunde aan het Childrens Hospital of Philadelphia. Ik heb het gevoel dat tot op zekere hoogte de bedrijven het gesprek dicteren, zei hij. Het zou niet van hen moeten komen. Het zou van ons moeten komen, zei Offit.

Het belangrijkste is dat het publiek begrijpt hoe complex dit is, zei tijdelijk commissielid Oveta A. Fuller, PhD, universitair hoofddocent microbiologie en immunologie aan de Universiteit van Michigan. We hebben de griep niet in twee jaar begrepen, zei ze. Het heeft jaren geduurd om een onvolmaakt maar bruikbaar proces te ontwikkelen om met griep om te gaan.

Welzijns Bezoeken: 15-maandelijkse controle

OUDERSCHAP

Editor

-

mei 26, 2022

0

Welzijns Bezoeken: 15-maandelijkse controle

Ontdek van de dokter wat u kunt verwachten tijdens de 15 maanden controle van uw kind: waar uw kinderarts naar zal kijken en welke vragen u zult willen stellen.

Dit is wat je kunt verwachten bij de 15 maanden controle van je peuter.

Je kan verwachten dat je kinderarts:

Weeg en meet uw kind
Voeren een lichamelijk onderzoek uit bij uw kind
Geef uw kind nog een dosis van het difterie, tetanus, acellulaire pertussis (DTaP) vaccin, Hib vaccin, of pneumokokken vaccin, en in de herfst of winter, een griepprik
Afhankelijk van het schema dat wordt gevolgd, kunnen in deze periode ook de vaccins tegen mazelen en waterpokken worden gegeven
Vaccins inhalen die gemist zijn

Als uw kind op stap gaat of naar de crèche gaat, zal het aan veel ziektes worden blootgesteld. Bescherm uw kind door de aanbevolen vaccins te halen.

Vragen die uw kinderarts kan stellen:

Hoe is de eetlust van uw kind?
Eten ze verschillende soorten voedsel?
Gebruiken ze hun vingers om zichzelf te voeden?
Gebruiken ze een fles?
Hoeveel uur slaapt uw kind, inclusief dutjes?

Vragen over voeding die je misschien hebt

Hoe kan ik mijn kind aanmoedigen om verschillende voedingsmiddelen te proberen?
Welke voedingsmiddelen zijn het meest voedzaam voor mijn kind?

Voedertips

Blijf nieuw voedsel aanbieden. Als je kind een bepaalde voeding de ene week niet lust, kan het er de volgende week dol op zijn. Het duurt een aantal keer voordat een kind sommige voedingsmiddelen lekker vindt, dus geef niet op! Dit is je kans om hun smaakpapillen te verruimen.
Kleine kinderen imiteren graag hun ouders. Als je kind jou verschillende soorten voedsel ziet eten, zal het misschien hetzelfde doen.
Blijf vooral bij onbewerkte voeding zoals fruit en groenten. Deze leveren goede voeding voor de groeiende hersenen en het lichaam van je baby.
Volkoren granen zijn ook een goede bron van voeding.
Blijf het eten van je kind in kleine stukjes snijden, en let op mogelijke verstikkingsgevaren.

Veiligheidsvragen die u misschien heeft

Hoe kan ik mijn kind veilig houden als ze in volle vaart vooruit gaan?
Is het te vroeg om zonnebrandcrème te gebruiken?
Moeten ze in een naar achteren gericht autostoeltje of een naar voren gericht autostoeltje zitten?

Veiligheidstips

Verhoog de veiligheid thuis met maatregelen zoals deze:

Controleer of snoeren, verstikkingsgevaar en harde, scherpe of breekbare voorwerpen buiten bereik zijn.
Zorg ervoor dat alle huishoudelijke schoonmaakmiddelen en detergenten hoog staan of in afgesloten kasten zitten.
Zorg ervoor dat alle elektrische stopcontacten afgedekt zijn.
Houd de badkamerdeur gesloten en de toiletbril omlaag.
Zorg ervoor dat de matras van het wiegje op de laagste stand ligt.

Om je kind te beschermen tegen teveel zon:

Probeer uit de zon te blijven tussen 10 uur ’s morgens en 2 uur ’s middags.
Bedek ze met een hoed met brede rand en lange mouwen en broek.
Gebruik een kinderzonnebrandcrème met een SPF van 30 of meer met de vermelding “breedspectrum” op het etiket. Vergeet niet om het regelmatig opnieuw aan te brengen.

Gedragsvragen die je misschien hebt

Wat is er met mijn lieve baby gebeurd? Nu slaan ze me en denken ze dat het grappig is!
Wat is de beste manier om met een driftbui om te gaan?

Gedrags Tips

Begin met het stellen van een paar simpele regels en hou je daaraan.
Grenzen en structuur zorgen ervoor dat kinderen zich veilig voelen.
Geef je kind keuzes wanneer je kunt. En probeer met ze te praten over plannen en schema’s. Onthoud, ze begrijpen veel meer dan ze uitdrukken.
Tantrums komen meer voor wanneer peuters honger hebben, moe zijn, of geconfronteerd worden met afwijkingen van het normale schema.
Je kind afleiden of uit een situatie halen kan helpen om een driftbui te voorkomen.
Als een driftbui eenmaal begint, zorg dan dat je kind op een veilige plek is.
Negeer dan de driftbui of houd je kind rustig vast.
Probeer te onthouden dat driftbuien een normaal onderdeel van de ontwikkeling zijn.

Nog maar een paar maanden geleden, was je kind een baby. Nu doet het zijn eerste pogingen om onafhankelijk te worden en dat is OK. Uw kinderarts kan u helpen het juiste evenwicht te vinden tussen het aanmoedigen van die onafhankelijkheid en het beschermen van zijn veiligheid. En vergeet niet om hem nieuwe voeding te blijven aanbieden, vooral fruit en groenten, zodat hij een gezonde eter kan worden.

Injecties van je eigen vet kunnen artritische handen helpen – dokter

Editor

-

mei 26, 2022

0

Onderzoekers melden dat injecties van lichaamsvet in pijnlijke, artritis veroorzakende vingergewrichten significante en blijvende verbeteringen in de handfunctie en een afname van pijn lijken op te leveren.

Injecties van je eigen vet kunnen artritische handen helpen

Door Dennis Thompson

HealthDay Reporter

TUESDAY, May 17, 2022 (HealthDay News) — Liposuctie wordt meestal gebruikt om je buik platter te maken of je booty vorm te geven, maar een nieuwe studie stelt dat het ook mensen zou kunnen helpen die lijden aan artritis van de vingers.

Injecties van lichaamsvet in pijnlijke, artritis veroorzakende vingergewrichten blijken significante en blijvende verbeteringen te geven in de handfunctie en een afname van de pijn, zo melden Duitse onderzoekers in het meinummer van het tijdschrift Plastic and Reconstructive Surgery .

Mensen die de experimentele procedure ondergingen, begonnen met pijnniveaus van 6 punten op een 10-puntenschaal, maar drie tot vier jaar later meldden hun vinger artritis pijn op een mediaan 0,5 punten, volgens de resultaten van hun kleinschalige pilotstudie. De mediaan betekent dat de helft hogere pijnniveaus had, de helft lagere.

“Dat was voor ons het meest opvallende resultaat, als je erin slaagt de pijn te verminderen,” zei hoofdonderzoeker Dr. Max Meyer-Marcotty, een plastisch chirurg bij de Ledenscheid Kliniek in Duitsland. “Om van niveau 6 naar 0,5 te gaan, zelfs na bijna vier jaar, is echt verbazingwekkend.”

Vingerartrose ontstaat als gevolg van normale slijtage. Het kraakbeen in vingergewrichten breekt af en slijt na verloop van tijd, waardoor de uiteinden van de botten tegen elkaar kunnen wrijven, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.

Meyer-Marcotty en zijn collega’s waren de eersten die deze niet-chirurgische procedure probeerden, die ze in 2014 begonnen aan te bieden, zei hij.

Ze gebruiken liposuctie om vet uit de dijen of billen van de patiënt te halen, en draaien het dan in een centrifuge om het pure vet te scheiden van water, olie en bloed dat zich ook in het monster bevindt.

Kleine hoeveelheden vet worden dan geïnjecteerd in de pijnlijke vingergewrichten van de patiënt, waarbij gebruik wordt gemaakt van röntgenmonitoren om ervoor te zorgen dat de spuit op de juiste plaatsen terechtkomt, aldus Meyer-Marcotty. De procedure wordt lipofilling genoemd.

“Er is geen hechten, geen wondsluiting, niets van dat alles,” zei hij. “We doen er een pleister op en geven het een week rust in een spalk. Dan krijgt de patiënt het advies om de spalk te verwijderen en te beginnen met bewegen zonder stress gedurende nog eens twee tot drie weken.”

In week vier kan de patiënt de behandelde vingers weer normaal gebruiken, aldus Meyer-Marcotty.

Het nieuwe paper rapporteert hoe de procedure verliep in 28 vingergewrichten bij 18 patiënten die tussen december 2014 en mei 2015 werden behandeld, als onderdeel van een pilotstudie.

De deelnemers meldden een grote vermindering van de pijn, en de onderzoekers merkten ook een verbetering op van hun vermogen om hun vuist te sluiten en voorwerpen vast te pakken door de vingers samen te knijpen.

De patiënten hadden geen last van infecties of andere complicaties als gevolg van de procedure, meldden de onderzoekers.

Maar Meyer-Marcotty merkte op dat niet alle patiënten verlichting ondervonden van de lipofilling.

“We hebben patiënten die daar min of meer vanaf de eerste week baat bij hadden,” zei hij. “We hebben ook patiënten die twee of drie maanden geen verbetering zagen, en toen begonnen ze te verbeteren. En we hebben ook patiënten die helemaal niet verbeterden. Dus dat is zo’n beetje het hele spectrum.”

Onderzoekers weten ook niet zeker hoe lang de verlichting aanhoudt, en hoe vaak een patiënt moet komen voor een herhalingsprocedure.

“Op dit moment heb ik herhaalde injecties gedaan, maar meestal is het een eenmalige behandeling,” zei Meyer-Marcotty.

Het is niet helemaal duidelijk waarom de procedure bij sommige patiënten helpt, maar Meyer-Marcotty heeft een paar theorieën.

Het zou kunnen dat het vet de gewrichten gewoon smeert zodat ze soepeler werken, maar het zou ook kunnen dat de stamcellen in het vet ofwel de genezing van versleten kraakbeen stimuleren of de ontsteking in het gewricht verminderen, aldus Meyer-Marcotty.

De Duitse onderzoekers zijn niet de enigen die het gebruik van lichaamsvet voor de behandeling van gewrichtsproblemen onderzoeken, zei Dr. Jacques Hacquebord, een universitair hoofddocent orthopedische chirurgie aan NYU Langone in New York City.

“We zijn zelf begonnen met een studie, niet voor artritis maar voor een tenniselleboog,” zei hij. “Dat concept van vetafgeleide stamcellen is iets waarnaar is gekeken en dat is gebruikt.”

De procedure is kostbaar en wordt niet gedekt door de verzekering, zei Hacquebord.

Of lipofilling het proberen waard is, hangt af van de gebruikelijke behandelingsoptie die je anders zou kiezen, voegde hij eraan toe.

Steroïde injecties in artritische gewrichten zijn goedkoop, gemakkelijk en effectief, “dus als je dit vergelijkt met steroïde injecties, dan is de drempel die je voor jezelf legt om werkzaamheid aan te tonen erg hoog,” zei Hacquebord.

Aan de andere kant, is lipofilling veel gemakkelijker, goedkoper en niet-invasief vergeleken met chirurgische opties voor vingergewricht artritis, zei Hacquebord. Chirurgische opties omvatten het fuseren of vervangen van het gewricht, of het overbrengen van pezen van andere delen van het lichaam naar de vingers.

“Als je zegt dat dit een verbetering is ten opzichte van een operatie, is dat een gemakkelijker verschil om aan te tonen,” zei Hacquebord.

Meer informatie

De Cleveland Clinic heeft meer informatie over hand artritis.

ADHD bij tieners: Symptomen, behandeling, medicatie, rijvaardigheid

ZIEKTEN

Editor

-

mei 26, 2022

0

ADHD bij tieners: Symptomen, behandeling, medicatie, rijvaardigheid

ADHD is de meest voorkomende gedragsstoornis bij kinderen. arts legt uit wat ADHD bij tieners is, inclusief de symptomen en de behandeling en geeft advies over hoe ouders adolescenten kunnen helpen hun ADHD-symptomen te leren beheersen.

Afleidbaarheid
Disorganisatie
Slechte concentratie
Hyperactiviteit
Impulsiviteit

Tijdens de tienerjaren, vooral als de hormonale veranderingen van de adolescentie aan de gang zijn en de eisen van school en buitenschoolse activiteiten toenemen, kunnen de ADHD symptomen verergeren.

Hoe beïnvloedt ADHD het leven van een tiener?

Vanwege problemen met afgeleid worden en slechte concentratie, hebben veel tieners met ADHD problemen op school. De cijfers kunnen dalen, vooral als de tiener geen ADHD behandeling krijgt.

Het is niet ongewoon voor tieners met ADHD om opdrachten te vergeten, tekstboeken te verliezen, en zich te vervelen met hun dagelijkse werk in de klas. Tieners kunnen onoplettend of overdreven attent worden, niet op hun beurt wachten voordat ze antwoorden eruit flappen. Ze kunnen hun leraar en klasgenoten in de rede vallen, en ze kunnen zich door opdrachten haasten. Tieners met ADHD kunnen ook zenuwachtig zijn en het moeilijk vinden om stil te zitten in de klas.

Vaak zijn tieners met ADHD zo druk bezig met andere dingen dat ze de taak die ze moeten doen vergeten. Dit kan vooral worden gezien met huiswerk en atletische vaardigheden en in relaties met leeftijdsgenoten. Dit gebrek aan aandacht voor wat ze aan het doen zijn leidt vaak tot slechte cijfers op toetsen en gepasseerd worden voor sportteams, naschoolse activiteiten, en peer groups.

Verhoogt ADHD het risico op auto-ongelukken en probleemdrinken?

Ja. Autorijden brengt speciale risico’s met zich mee voor tieners met ADHD. Tieners met ADHD hebben twee tot vier keer meer kans op een auto-ongeluk dan tieners zonder ADHD.

Tieners met ADHD kunnen impulsief zijn, risico’s nemen, een onvolwassen beoordelingsvermogen hebben en op zoek zijn naar sensatie. Al deze eigenschappen maken ongelukken en ernstig letsel waarschijnlijker.

Toch blijkt uit onderzoek dat tienerbestuurders met ADHD die hun medicatie nemen minder kans hebben op ongevallen.

Tieners met ADHD hebben meer kans om zware drinkers te zijn dan tieners zonder ADHD. Ze hebben ook meer kans om problemen te krijgen van het drinken.

In onderzoeken hadden tieners met ADHD twee keer zoveel kans als andere tieners om in de afgelopen 6 maanden alcohol te hebben misbruikt en drie keer zoveel kans om andere drugs dan marihuana te misbruiken.

De juiste behandeling voor ADHD kan het risico op later alcohol- en drugsmisbruik helpen verlagen.

Bespreek de privileges voor het besturen van een voertuig met uw tiener in relatie tot hun totale ADHD-behandelplan. Het is uw verantwoordelijkheid om regels en verwachtingen voor veilig rijgedrag op te stellen. Bespreek zeker ook de risico’s van sms’en en telefoneren tijdens het rijden.

Kinderen met ADHD en Relaties

Niet alle kinderen met ADHD hebben moeite om met anderen om te gaan. Als uw kind dat wel heeft, kunt u stappen ondernemen om hun sociale vaardigheden en relaties te helpen verbeteren. Hoe eerder de problemen van uw kind met leeftijdsgenoten worden aangepakt, hoe succesvoller dergelijke stappen kunnen zijn. Het helpt voor u om:

Het belang van gezonde relaties met leeftijdsgenoten te erkennen
Betrek uw kind bij activiteiten met leeftijdsgenoten; door een activiteit te kiezen waar uw kind bijzonder goed in is of die het leuk vindt, krijgt het meer zelfvertrouwen om zich meer met leeftijdsgenoten bezig te houden.
Stel samen met uw kind doelen voor sociaal gedrag en een beloningsprogramma op
Moedig sociale interacties aan als uw kind teruggetrokken of overmatig verlegen is
Praat voordat uw kind naar een evenement gaat over wat het daar kan verwachten en wat anderen van hem of haar kunnen verwachten
Probeer niet te veel tegelijk te doen. Kies één of twee gewoontes om tegelijk aan te werken.
Ga niet te ver. Je kind hoeft geen deel uit te maken van de populairste groep op school of veel vrienden te hebben. Een of twee hechte vriendschappen zijn misschien al wat ze nodig hebben.
Vraag de leraren van uw kind hoe de lessen voor hen verlopen. Werk samen met hen en de begeleidingsadviseur om eventuele conflicten op te lossen die vriendschappen in de weg zouden kunnen staan.

Kinderen met ADHD kunnen ook het doelwit zijn van pesterijen. Wees voorbereid. Praat met uw kind over wat hij moet doen als hij wordt gepest of gepest. Zorg ervoor dat ze weten dat het OK is om het u te vertellen als ze gepest worden.

Wat is de aanbevolen behandeling voor tieners met ADHD?

Er zijn veel meningen als het gaat om de behandeling van ADHD bij tieners. Sommige deskundigen geloven dat gedragstherapie alleen kan werken voor tieners. Maar volgens het National Institute of Mental Health heeft ongeveer 80% van degenen die als kind medicatie nodig hadden voor ADHD, in hun tienerjaren nog steeds medicatie nodig.

Meestal is een combinatie van medicatie en gedragstherapie het beste bij de behandeling van tieners met ADHD. De American Academy of Pediatrics, de American Medical Association en de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry bevelen allemaal gedragstherapie aan om gedragsproblemen die een onderdeel zijn van ADHD te verbeteren.

Stimulerende medicijnen worden vaak voorgeschreven om tieners met ADHD te behandelen. Deze medicijnen kunnen tieners alerter maken en hen helpen het beter te doen op school. Voorbeelden van stimulerende medicijnen zijn dexmethylfenidaat (Focalin, Focalin XR), dextroamfetamine (Adderall, Adderall XR), lisdexamfetamine (Vyvanse), methylfenidaat (Concerta, Quillivant XR, Ritalin), en gemengde zouten van een amfetamineproduct met één entiteit (Mydayis).

Niet-stimulerende medicijnen zoals atomoxetine (Strattera), clonidine (Kapvay), guanfacine (Intuniv), en viloxazine (Qelbree)?worden ook gebruikt om tieners met ADHD te behandelen. Niet-stimulerende medicijnen voor ADHD hebben andere bijwerkingen dan stimulerende medicijnen. Ze leiden bijvoorbeeld niet vaak tot angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid, zoals de stimulerende drugs dat wel kunnen doen. Ze zijn ook niet verslavend en hebben minder kans op misbruik dan stimulerende drugs, waardoor ze een meer geschikte optie kunnen zijn voor tieners met ADHD die ook problemen hebben met alcohol- of drugsmisbruik.

Overmedicatie helpt niet en kan leiden tot zelfmoordgedachten, stemmingswisselingen en drugsmisbruik.

Alternatieve behandelingen zijn eliminatiediëten, het gebruik van supplementen, oudertraining, geheugentraining en neurofeedback. Deze behandelingen worden soms samen met voorgeschreven medicijnen gebruikt.

Omega-3 vetzuren hebben ook hun nut bewezen. Onlangs heeft de FDA een klein apparaatje goedgekeurd waarmee het deel van de hersenen dat verantwoordelijk wordt geacht voor ADHD, kan worden gestimuleerd. Dit apparaatje, het Monarch External Trigeminal Nerve Stimulation (eTNS) System genaamd, kan worden voorgeschreven aan patiënten van 7 tot 12 jaar die geen medicatie gebruiken voor ADHD.

Hoe kunnen ouders een tiener met ADHD helpen?

ADHD beïnvloedt alle delen van het leven van een tiener. Als ouder moet je allereerst openlijk met je tiener praten. Wees altijd ondersteunend en accepterend. U kunt ook de kinderarts van uw kind om hulp vragen bij het bespreken van ADHD en de behandeling ervan.

Door de volgende maatregelen te nemen, kunt u uw tiener helpen om met ADHD om te gaan:

Zorg voor duidelijke, consequente verwachtingen, aanwijzingen en grenzen.
Stel een dagelijks schema op en beperk afleiding tot een minimum.
Steun activiteiten waar je tiener persoonlijk succes kan hebben (sport, hobby’s, of muzieklessen, bijvoorbeeld).
Bouw aan het gevoel van eigenwaarde van je tiener door positief gedrag te bevestigen.
Beloon positief gedrag.
Stel consequenties voor slecht gedrag.
Help je tiener met plannen en organiseren.
Zorg voor een gestructureerde routine voor je gezin met dezelfde opstaatijd, etenstijd en bedtijd.
Zet thuis een herinneringssysteem op om je tiener te helpen op schema te blijven en projecten te onthouden die af moeten zijn. Zorg ervoor dat huiswerk en speeltijd in het schema zijn opgenomen. Kinderen kunnen baat hebben bij een visuele weergave van hun planning, zoals een kalender of lijst. Bekijk dit regelmatig met hen.
Werk samen met de leerkrachten van uw tiener om ervoor te zorgen dat uw tiener zijn taken op school goed uitvoert.
Blijf kalm wanneer je je tiener straft.
Geef het goede voorbeeld. Tieners laten het niet altijd zien, maar de volwassenen in hun leven zijn erg invloedrijk en belangrijk voor hen.
Zorg ervoor dat je tiener genoeg slaap krijgt. Stel strikte regels op voor de TV, computers, telefoons, videospelletjes en andere apparaten. Zorg ervoor dat ze allemaal ruim voor bedtijd zijn uitgeschakeld.
Organiseer de dagelijkse spullen. Uw kind moet voor alles een plaats hebben en alles op zijn plaats bewaren. Dit geldt ook voor kleding, rugzakken, en schoolbenodigdheden.
Gebruik organizers voor huiswerk en schriften. Benadruk dat het belangrijk is dat uw kind opdrachten opschrijft en de benodigde boeken mee naar huis neemt. Een checklist kan nuttig zijn om ervoor te zorgen dat zaken als schoolboeken, lunchtrommels en jassen elke dag mee naar huis worden genomen.

When Your Child Is Older

Goed leven met ADHD betekent volhouden met je behandeling. Als ze volwassen zijn, moedig uw kind dan aan om een ontmoeting te hebben met de persoon die hun ADHD behandelt. Samen moeten ze praten over hoe ze hun medicijnen zelf kunnen beheren. Als ze naar gesprekstherapie gaan, moeten ze ook een plan hebben om daarmee door te gaan.

Bespreek hoe ze ervoor kunnen zorgen dat ze nieuwe medicijnen bestellen voordat ze op zijn. Als ze gaan verhuizen of naar de universiteit gaan, zorg er dan voor dat ze een andere arts of ADHD-professional in de buurt van hun nieuwe huis hebben, zodat ze hulp kunnen krijgen als ze die nodig hebben.

Uw kind moet weten dat het belangrijk is om de medicatie in te nemen zoals de arts heeft voorgeschreven. Anders zullen de symptomen verergeren. Dat kan het moeilijk maken om te studeren of om goed te presteren op het werk. Het verhoogt zelfs de kans dat ze riskant gedrag gaan vertonen, zoals alcoholmisbruik.

Zorg ervoor dat ze weten dat ze nooit medicijnen moeten delen met iemand anders.

Praat met uw kind ook over de dagelijkse verantwoordelijkheden waarmee hij of zij te maken krijgt als hij of zij op zichzelf is. Hoe gaan ze bijvoorbeeld eten en de was doen? Welke rekeningen kunnen ze verwachten te betalen, en hoe gaan ze die betalen?

Stel grenzen

Om je kind te helpen een zelfstandige volwassene te worden, moet je hem ook zo behandelen, ongeacht zijn ADHD. Zeur niet over wat ze zouden moeten doen, en respecteer hun privacy en wensen als ze geen hulp willen. Je kunt ook dingen doen waarmee je laat zien dat je hen als een volwassene behandelt. Je kunt ze bijvoorbeeld uitnodigen voor een etentje in plaats van ze te verrassen door langs te komen in hun appartement.

Je kind helpen met plannen is goed. Maak ze duidelijk dat je beschikbaar bent als ze je nodig hebben. Ze kunnen u bijvoorbeeld vragen om hen eraan te herinneren dat de huur elke maand moet worden betaald. Maar zorg ervoor dat uw kind de verzoeken doet.

Laat de profs het overnemen

U bent misschien gewend om uw kind te helpen met allerlei aspecten van zijn leven, zoals het beheren van geld en het omgaan met moeilijke sociale situaties. Dat uw kind volwassen is, betekent niet dat u niet meer liefdevol en ondersteunend moet zijn. Maar één manier om je kind te helpen de sprong naar volwassenheid te maken, is door het aan te moedigen hulp van anderen te zoeken. Bijvoorbeeld, een life coach die gespecialiseerd is in ADHD kan hen helpen goede studievaardigheden te ontwikkelen. Een therapeut kan hen ook helpen om positieve manieren te vinden om met elkaar te communiceren bij conflicten.

4 gezonde redenen om vandaag een salade te eten

LEVEN

Editor

-

mei 26, 2022

0

4 gezonde redenen om vandaag een salade te eten

doctor geeft u 4 goede redenen om een salade te eten. Antioxidanten en andere voedingsstoffen in saladegroenten kunnen je gezondheid een boost geven en kunnen zelfs helpen je levensduur te verlengen.

Heb je vandaag je salade gegeten? Het eten van een salade bijna elke dag kan een van de meest gezonde eetgewoonten zijn die je kunt aannemen – en een van de eenvoudigste, zeggen deskundigen.

Het eten van salades is een super-gemakkelijke manier om een paar porties groenten en/of fruit binnen te krijgen. Groene salades staan op het menu van bijna elk restaurant. Je kunt zelfs een salade (met Romaine sla, wortelen en tomaten, verkrijgbaar met vetvrije of caloriearme salade dressing) kopen voor een dollar bij veel fast food ketens deze dagen. En je kunt thuis een groene salade maken in 5 minuten, gewapend met een zak voorgewassen sla, een paar wortelen of andere groenten, en een fles light salade dressing.

Niet alleen dat, maar salades zijn cool, knapperig, en leuk om te eten (veel texturen, kleuren, en smaken). De meeste mensen eten graag salades – zelfs kinderen! Je kunt ze zo maken dat je er het fruit en de groenten in doet die je het lekkerst vindt en die je in huis hebt.

Hier zijn vier gezondheidsredenen om vandaag nog een salade te eten:

1. Eet salades voor de vezels

Het is moeilijk te geloven dat iets dat we niet eens kunnen verteren, zo goed voor ons kan zijn! Het eten van een vezelrijk dieet kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen en constipatie te voorkomen.

En dat niet alleen, zegt Barbara Rolls, PhD, auteur van The Volumetrics Eating Plan, het eten van meer vezels kan je helpen je voller te voelen, minder te eten, en uiteindelijk gewicht te verliezen.

2. Eet salades voor de gezondheidsvoordelen van fruit en groenten

Veel deskundigen zijn het erover eens dat Amerikanen meer fruit en groenten (vooral donkergroene en oranje groenten) en peulvruchten moeten eten – allemaal populaire ingrediënten voor salades. David Jacobs, PhD, professor in de Volksgezondheid aan de Universiteit van Minnesota, zegt in een email interview dat er genoeg bewijs is dat nutriëntrijke plantaardige voeding bijdraagt aan de algehele gezondheid.

Als je vaak groene salades eet, heb je waarschijnlijk hogere bloedwaarden van een groot aantal krachtige antioxidanten (vitamine C en E, foliumzuur, lycopeen, en alfa- en bètacaroteen), vooral als je salade ook rauwe groenten bevat. Antioxidanten zijn stoffen die het lichaam helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Onderzoekers zien al jaren een verband tussen het eten van veel fruit en groenten en een lager risico op veel ziekten, met name kanker. Een recente studie van het National Cancer Institute suggereert dat mensen met een dieet dat rijk is aan fruit en groenten een lager risico hebben op het ontwikkelen van hoofd- en nekkanker — zelfs degenen die roken en veel drinken. Vooral bonen en erwten, snijbonen, paprika’s, tomaten, wortelen, appels, nectarines, perziken, pruimen, peren en aardbeien blijken bescherming te bieden.

3. Eet salades om calorieën te verminderen en de tevredenheid te verhogen

Als afvallen je doel is, kun je je maaltijden beginnen met een groene salade. Studies hebben aangetoond dat het eten van een caloriearme eerste gang, zoals een groene salade van 150 calorieën of minder, de verzadiging (het gevoel van volheid) verbetert en het totale aantal calorieën dat tijdens de maaltijd wordt gegeten vermindert.

Rolls, hoofdonderzoeker van de studie, suggereert dat “groter beter is”, zolang de salade groter is in volume, niet in calorieën – dat betekent meer groenten en minder dressing en andere vette toevoegingen.

“We zagen een vermindering in geconsumeerde calorieën wanneer mensen salades aten met een volume van 1 1/2 kop en 3 koppen, maar rond de 100 totale calorieën,” zegt ze. De salade van 3 kopjes en 100 calorieën verminderde het totale aantal geconsumeerde calorieën tijdens de maaltijd met ongeveer 55.

4. Eet salades om slimme vetten binnen te krijgen

Het eten van een beetje goed vet (zoals de enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie, avocado en noten) met je groenten blijkt je lichaam te helpen beschermende fytochemicaliën op te nemen, zoals lycopeen uit tomaten en luteïne uit donkergroene groenten.

In een recent onderzoek van de Ohio State University werd gemeten hoe goed fytochemicaliën door het lichaam werden opgenomen nadat mensen een salade van sla, wortel en spinazie aten, met of zonder 2 1/2 eetlepel avocado. De avocado-eters absorbeerden acht keer meer alfacaroteen en meer dan 13 keer meer bètacaroteen (die beide worden verondersteld te helpen beschermen tegen kanker en hartaandoeningen) dan de groep die salades at zonder avocado.

Als je je salade met een beetje olijfolie dresseert, kunnen er zelfs nog wat extra jaren voor je inzitten. Italiaans onderzoek bij mensen van 60 jaar en ouder heeft aangetoond dat een dieet met veel olijfolie en rauwkost leidt tot een lager sterftecijfer.

Wat te weten over Adderall en slaperigheid

ZIEKTEN

Editor

-

mei 26, 2022

0

Wat te weten over Adderall en slaperigheid

Adderall is een stimulerend middel dat kan helpen bij de symptomen van ADHD, maar je kunt je moe of zelfs slaperig voelen als je het neemt. Ontdek waarom en hoe u kunt beheren deze verrassende bijwerking.

Waarom slaperigheid kan gebeuren met Adderall

Adderall is een stimulerend middel dat uw niveaus van serotonine, noradrenaline, en dopamine stimuleert. Dit zijn neurotransmitters in je hersenen die kalmeren en ontspannen u, zodat u zich beter kunt concentreren. Ze beïnvloeden ook de slaap op verschillende manieren. Dat kan de reden zijn dat de drug bij sommigen slaperigheid veroorzaakt en bij anderen niet. In studies had 2% tot 4% van de kinderen die het medicijn namen, weinig energie en slaperigheid. Bij volwassenen was dat 6%.

Het kan helpen om een goede slaaphygiëne te hebben. Dat zijn enkele stappen die je kunt nemen om beter te slapen. Dit kan slaperigheid tegengaan. Dat zou je moeten doen:

Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan.
Drink geen alcohol of cafeïnehoudende dranken.
Eet geen zware maaltijden voor het slapen gaan.
Oefening.
Kijk geen TV en gebruik je smartphone niet 30 minuten tot 1 uur voor je naar bed gaat.
Houd je kamer donker en stil.

Adderall Ontwenningsverschijnselen

Een meer voorkomende oorzaak van slaperigheid in verband met Adderall is het stoppen van het geneesmiddel nadat je het hebt gebruikt voor een lange tijd of nadat je een hoge dosis hebt genomen. Door dit plotseling te doen in plaats van een arts u langzaam te laten afbouwen, kan uw slaperigheid verergeren. Dit staat bekend als een Adderall crash.

Adderall Alternatieven

Je moet met je arts praten als je slaperigheid niet beter wordt na het maken van een paar veranderingen in je levensstijl. Het kan helpen om uw dosis te veranderen. Je zou ook een ander ADHD medicijn kunnen proberen, zoals Ritalin of Dexedrine. Die hebben misschien niet hetzelfde effect op jou. Andere opties zijn:

Strattera. Het is het enige door de FDA goedgekeurde medicijn voor ADHD dat geen stimulerend middel is. Het verhoogt je noradrenaline niveaus. Mogelijke bijwerkingen zijn:

Droge mond
Erectiestoornissen
Opvliegers
Pijnlijke menstruele cycli
Problemen met plassen of poepen
Moeite met slapen

Antidepressiva. Van sommige, zoals tricyclische middelen en bupropion, is aangetoond dat ze helpen bij ADHD. Experts denken dat dit komt omdat de meeste werken op dezelfde neurotransmitters als Adderall.

Mogelijke bijwerkingen van tricyclische middelen zijn:

Wazig zicht
Duizeligheid
Slaperigheid
Droge mond
Lage bloeddruk
Problemen met plassen of poepen
Zweten
Trillen of schudden
Verstoorde maag
Gewichtstoename

Mogelijke bijwerkingen van bupropion zijn:

Angst
Hoofdpijn
Uitslagen
maagklachten

Bloeddruk medicatie. Studies hebben aangetoond dat sommige hyperactiviteit, impulsiviteit en agressie kunnen verlichten. Maar ze schijnen niet zo goed te helpen met aandacht. Ook een nadeel: Ze kunnen je moe maken.

De arts kan u helpen uitzoeken welke medicatie voor u werkt met de minste bijwerkingen.

Onverzekerde Amerikanen kunnen bijna 200 dollar betalen voor COVID-tests

Editor

-

mei 26, 2022

0

De federale financiering die de kosten dekte van coronavirustesten en -behandelingen voor onverzekerde Amerikanen is vorige week beëindigd.

Onverzekerde Amerikanen kunnen bijna 200 dollar betalen voor COVID-tests

Door Carolyn Crist

28 maart, 2022 — Amerikanen zonder ziektekostenverzekering hebben nu minder opties om gratis COVID-19 testen te ontvangen, meldt ABC News.

De federale financiering die de kosten dekte van coronavirus testen en behandeling voor onverzekerde Amerikanen eindigde vorige week. Toekomstige financiering is afhankelijk van de goedkeuring door het Congres van het verzoek van het Witte Huis voor miljarden dollars aan COVID-steun, dat vast lijkt te zitten in een debat.

Quest Diagnostics, een van de grootste testbedrijven in de VS, vertelde ABC News dat patiënten die geen Medicare, Medicaid of een particuliere ziektekostenverzekering hebben voortaan 125 dollar in rekening worden gebracht voor het gebruik van een van de QuestDirect-tests. Mensen hebben de testkits online kunnen bestellen of bij grote winkelketens die de tests aanbieden, zoals Walmart.

Vorige week begon Quest zijn klanten en partners te vertellen dat de vergoeding voor onverzekerde patiënten niet langer beschikbaar is, aldus The New York Times. In 2021 gaf het programma 130 miljoen dollar uit om gezondheidswerkers te vergoeden voor het testen, behandelen en vaccineren van onverzekerden.

Bij Northwell Health in New York, de grootste zorgaanbieder van de staten met 55 spoedeisende zorglocaties, zullen onverzekerde patiënten die een COVID-19-test willen, $125 tot $195 in rekening worden gebracht voor een test, naast de labkosten voor de verwerking, meldde ABC News.

Onverzekerde mensen die naar één van Statcares 13 spoedklinieken in New York gaan, zullen nu $100 moeten betalen voor een test, meldde ABC News.

Grote apotheken zijn aan het uitzoeken hoe ze hun plannen ook moeten aanpassen. Walgreens vertelde ABC News dat het wacht op verdere richtlijnen van het Witte Huis en federale agentschappen en blijft hopen op een weg vooruit die ononderbroken toegang tot COVID-19 diensten verzekert. CVS zei dat het er alle vertrouwen in heeft dat het Congres en de regering Biden een oplossing zullen vinden.

Tenzij het Congres instemt met meer financiering, zullen bedrijven waarschijnlijk de kosten van onverzekerde klanten moeten absorberen of beginnen met hen kosten in rekening te brengen, meldde de nieuws outlet. De National Association of Chain Drug Stores, die grote detailhandelsketens zoals CVS, Costco, Hy-Vee en Albertsons vertegenwoordigt, heeft opgeroepen tot een oplossing.

Elke voortijdige stopzetting van de financiering die de toegang tot de zorg versplintert, dreigt de robuuste, op gelijkheid gebaseerde COVID-19 pandemische reactie die tot nu toe meer dan een miljoen levens heeft gered, te desintegreren, schreef de groep in recente brieven aan het Witte Huis en de leiders van de Amerikaanse Senaat en het Huis.

Zonder financiering zou nieuw beleid kunnen leiden tot extreme verwarring aan de apotheekbalie, schreef de groep, en resulteren in de tragedie van toenemende ongelijkheid in toegang tot kritisch noodzakelijke zorg en patiënten die afzien van zorg.

De American Clinical Laboratory Association, die grote laboratoria zoals Quest en LabCorp vertegenwoordigt, heeft ook haar bezorgdheid geuit.

Zonder twijfel zal de uitputting van deze fondsen de toegang tot tests voor de meest kwetsbare Amerikanen in gevaar brengen op een kritiek moment in de reactie-inspanning van onze natie, schreef Tom Sparkman, de senior vice-president van overheidszaken en beleid van de groep, vorige week in een brief aan de leiders van het Huis en de Senaat.

Tijdens de piek van de Omicron-variantgolf in januari en februari voerden laboratoria 500.000 tests per maand uit voor onverzekerde patiënten, schreef hij.

We zitten nog steeds in een noodsituatie voor de volksgezondheid, vertelde hij ABC News in een interview. We zijn er nog niet uit – we willen niet beginnen met het uit elkaar halen van stukjes van de reactie. We moeten sterk en waakzaam blijven, en de financiering van onverzekerden is daar een cruciaal onderdeel van.

Hoe houd je groenten boordevol vitaminen

LEVEN

Editor

-

mei 26, 2022

0

Hoe kun je groenten het beste bereiden, serveren en bewaren, zodat je de meeste voedingsstoffen uit je groenten haalt.

Hoe houd je groenten boordevol vitaminen?

Hoe kun je je groenten het beste bereiden, serveren en bewaren, zodat je de meeste voedingswaarde uit je broccoli haalt.

Van de dokter Archief

De meesten van ons zijn verward en overweldigd door alle tips en informatie die er zijn over het koken en verzorgen van groenten. Is het gezonder om tomaten rauw te eten, of ze in een langzaam gekookte saus te verwerken? Moet je bladgroenten in de koelkast bewaren?

Tenzij je Popeye bent, zul je waarschijnlijk niet in één nacht aankomen door een blikje spinazie te eten, hoe het ook bereid is. Maar er zijn genoeg gezondheidsvoordelen die je kunt halen uit de zorgvuldige verzorging en bereiding van je groenten.

Het meest opvallende voordeel van plantaardig voedsel is hun ziektebestrijdend potentieel, zegt Amy Joy Lanou, PhD, een voedingsdeskundige en de voedingsdirecteur van de Physicians Committee for Responsible Medicine. “Over de hele linie zijn fruit en groenten gunstig voor het verminderen van het risico op chronische ziekten,” zegt ze. Daarom vroegen we Lanou en voedingsdeskundige Christine Filardo om ons de primeur te geven over de juiste omgang met groenten, zodat er niet iets onbelangrijks tussen jou, je gezondheid en je groenten komt te staan. Hier is wat stof tot nadenken.

To Cook or Not to Cook

Er is veel tegenstrijdige informatie over of groenten en fruit beter rauw of gekookt gegeten kunnen worden, en dat komt omdat er geen eenduidig antwoord is. Sommige actieve voedingsstoffen in groenten en fruit zijn beter beschikbaar als ze gekookt worden, terwijl andere beter tot hun recht komen als ze rauw worden gegeten, zegt Lanou. Bijvoorbeeld, lycopeen, een antioxidant, die kan helpen bij het voorkomen van prostaatkanker, hartaandoeningen en andere chronische ziekten, komt meer voor in gekookte vormen van tomaten – zelfs ketchup.

Aan de andere kant kunnen veel voedingsstoffen uit groenten weglekken tijdens het koken. De sleutel is om uit te kijken voor het koken van groenten te lang, en met te veel water, zegt Filardo. Als je groenten zachtjes kookt – en zonder veel water – help je de in water oplosbare vitaminen te beschermen. Filardo raadt aan om je groenten te blancheren, wat betekent dat je groenten snel kookt in kokend water en ze eruit haalt als ze nog heel knapperig zijn, om de kleur en voedingsstoffen te behouden. Hetzelfde principe geldt als je groenten gaat stomen of in de magnetron gaat doen.

Niet al het water is echter slecht; alleen als je de vloeistoffen niet opdrinkt, lekken de voedingsstoffen uit. Dat is het mooie van soep, zegt Lanou. “Je consumeert de in water oplosbare vitaminen die in de bouillon gaan,” zegt ze. Voor het grootste deel is het de uitloging die het probleem veroorzaakt, niet de hitte.

Hoe verser, hoe beter

Tijd is de belangrijkste factor als het gaat om de afbraak van voedingsstoffen van fruit en groenten. Je kunt het proces van afbraak van voedingsstoffen vertragen door je opslagmethoden, maar om te beginnen is het heel belangrijk om verse producten te krijgen. Probeer markten te vinden die lokaal geteelde producten verkopen. “Boerenmarkten zijn geweldig, want meestal krijg je de producten de dag nadat ze geoogst zijn,” zegt Lanou. Hoe eerder je een groente of fruit eet nadat het geplukt is, hoe beter.

Als de groente aan de plant blijft tot hij rijp is, bevat hij meer voedingsstoffen dan wanneer hij vroeg wordt geplukt en van de wijnstok af kan rijpen, zegt Lanou. Vaak smaakt het ook beter, zegt ze. “Suikermaïs is bijvoorbeeld superzoet op de dag dat het wordt geplukt, maar een week later smaakt het als een aardappel, omdat de suiker is afgebroken.” Hetzelfde gebeurt met andere voedingsstoffen die je niet met smaak kunt waarnemen.

Je moet goed opletten bij het koken en serveren van je groenten. Hier zijn enkele tips:

Houd het koel. Bewaar groenten niet gedurende lange tijd in een zeer hete omgeving – zoals je auto. Onthoud dat je bepaalde groenten op je aanrecht moet bewaren, terwijl je andere in de koelkast moet bewaren. Uien, aardappelen en andere wortelgroenten doen het beter op een koele, droge plek en de koelkast is voor hen te vochtig. De meeste fruitsoorten, inclusief tomaten, kunnen het best op het aanrecht worden bewaard en geconsumeerd zodra ze rijp zijn. Groenten, paddenstoelen en bijna alle andere producten moeten in de koelkast worden bewaard.
Haal even adem. Sommige groenten doen het iets beter met lucht, zegt Lanou. Probeer paddenstoelen in een papieren zak te bewaren, in plaats van een plastic zak. Als de paddenstoelen in een plastic of cellofaan bakje zaten, prik dan met een vork wat luchtgaatjes in het deksel.
Ga voor diepvries. Diepvriesgroenten zijn vaak net zo gezond als verse groenten, vooral als de verse al een paar dagen stof liggen te verzamelen in je koelkast. Filardo zegt dat diepvriesgroenten nog steeds voedzaam zijn, omdat ze vaak direct van het veld komen en geblancheerd en ingevroren worden.
Dress it up. Gebruik een beetje vet of sladressing op je groenten. Filardo zegt dat een beetje vet de opname van lycopeen zal verbeteren. “Maar dat geeft mensen nog geen vrijbrief om enorme hoeveelheden sladressing op hun eten te doen.”
Probeer voor te koken. Blancheer groenten voordat je ze in de koelkast zet, en je bespaart tijd. “Het helpt ook om sommige enzymen te doden die bederf kunnen veroorzaken,” zegt Filardo. Maar laat het opwarmen niet te lang duren.
Doe het wat rustiger aan. Neem meer tijd om te kauwen en geniet van je groenten. Filardo zegt dat hoe meer je kauwt, hoe meer je groenten afbreekt, en dat zal resulteren in een betere opname van voedingsstoffen uit de darmen. “Soms proppen mensen dingen in hun mond zonder erop te letten, en op die manier kun je veel eten,” zegt ze. “Als je langzamer eet en van de smaak van het voedsel geniet, zul je waarschijnlijk minder eten. Je geeft ook meer tijd om de boodschap van je maag naar je hersenen te sturen dat je vol zit.
Spice things up. “Mensen hebben de neiging om steeds weer dezelfde groenten en fruit te eten. Elk fruit en elke groente heeft een unieke voetafdruk – een uniek assortiment van voedingsstoffen en fytochemicaliën,” zegt Filardo. Afwisseling verhoogt je plezier van groenten en fruit, terwijl je ook meer voedingsstoffen binnenkrijgt. Ze stelt voor dat je kleur gebruikt als een gids bij het plannen van je maaltijden. In plaats van je zorgen te maken over het binnenkrijgen van specifieke vitaminen, bijvoorbeeld, maak je je zorgen over het binnenkrijgen van sinaasappels, groenen en roden. Het zal ook zorgen voor een meer smakelijk bord.