Vraagt u zich af of uw kind te veel slaapt? De dokter geeft richtlijnen voor de gezonde hoeveelheid slaap op elke leeftijd.
1-4 Weken Oud: 15 - 16 uur per dag
Pasgeborenen slapen meestal zo'n 15 tot 18 uur per dag, maar alleen in korte periodes van twee tot vier uur. Premature baby's mogen langer slapen, terwijl baby's met kolieken minder mogen slapen.
Omdat pasgeborenen nog geen interne biologische klok of circadiaan ritme hebben, zijn hun slaappatronen niet gerelateerd aan de daglicht- en nachtcyclus. In feite hebben ze niet veel van een patroon.
1-4 Maanden oud: 14 - 15 uur per dag
Als uw baby 6 weken oud is, begint hij wat rustiger te worden en ziet u regelmatiger slaappatronen ontstaan. De langste slaapperioden duren vier tot zes uur en komen nu regelmatiger 's avonds. De verwarring tussen dag en nacht stopt.
4-12 maanden oud: 14 - 15 uur per dag
Hoewel tot 15 uur ideaal is, krijgen de meeste baby's tot 11 maanden slechts ongeveer 12 uur slaap. Het aanleren van gezonde slaapgewoonten is een belangrijk doel in deze periode, omdat uw baby nu veel socialer is en zijn slaappatroon meer op dat van een volwassene lijkt.
Baby's doen meestal drie dutjes en gaan naar twee als ze ongeveer 6 maanden oud zijn. Op dat moment (of eerder) zijn ze fysiek in staat om de hele nacht door te slapen. Het vaststellen van regelmatige dutjes gebeurt meestal in het laatste deel van dit tijdsbestek, wanneer het biologische ritme rijpt. Het middagdutje begint meestal om 9 uur 's morgens en duurt ongeveer een uur. Het middagdutje begint tussen 12.00 en 14.00 uur en duurt een uur of twee. Het middagdutje kan tussen 15.00 en 17.00 uur beginnen en varieert meestal in lengte.
1-3 Jaar oud: 12 - 14 uur per dag
Als uw kind na het eerste jaar 18-21 maanden oud wordt, zal het waarschijnlijk niet langer 's ochtends en 's avonds slapen en nog maar één keer per dag. Terwijl peuters tot 14 uur per dag slaap nodig hebben, krijgen ze er meestal maar ongeveer 10.
De meeste kinderen van ongeveer 21 tot 36 maanden hebben nog één dutje per dag nodig, dat kan variëren van één tot drie en een half uur. Ze gaan meestal tussen 19.00 en 21.00 uur naar bed en worden tussen 6.00 en 8.00 uur 's morgens wakker.
3-6 jaar oud: 10 - 12 uur per dag
Kinderen van deze leeftijd gaan meestal tussen 19.00 en 21.00 uur naar bed en worden tussen 6.00 en 8.00 uur 's morgens wakker, net als toen ze jonger waren. Op 3-jarige leeftijd doen de meeste kinderen nog dutjes, terwijl dat op 5-jarige leeftijd niet meer het geval is. De dutjes worden geleidelijk aan ook korter. Nieuwe slaapproblemen ontwikkelen zich meestal niet na de leeftijd van 3 jaar.
7-12 jaar oud: 10 - 11 uur per dag
Op deze leeftijd, met sociale, school- en gezinsactiviteiten, wordt de bedtijd geleidelijk steeds later, en de meeste 12-jarigen gaan rond 21.00 uur naar bed. Er is nog steeds een grote variatie in bedtijden, van 19.30 tot 22.00 uur, en in totale slaaptijden, van 9 tot 12 uur, hoewel het gemiddelde slechts ongeveer 9 uur is.
12-18 jaar: 8 - 9 uur per dag
De behoefte aan slaap blijft voor tieners net zo belangrijk voor hun gezondheid en welzijn als toen ze jonger waren. Het blijkt dat veel tieners in feite meer slaap nodig hebben dan in voorgaande jaren. Maar veel tieners worden door sociale druk belemmerd om de juiste hoeveelheid en kwaliteit slaap te krijgen.
