ADHD kan zelfs de sterkste relaties op de proef stellen. Deze diashow van de dokter kan je helpen om te leren hoe jij en je partner potentiële conflicten in de kiem kunnen smoren voordat ze oplaaien.
1/15
Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kan je belangrijkste relatie op de rails zetten. Afleiding, uitstelgedrag en andere ADHD symptomen kunnen woede, frustratie en gekwetste gevoelens oproepen bij zowel de persoon met ADHD als de partner. Maar je huwelijk of relatie kan bloeien met de juiste behandeling en tactieken om misverstanden te voorkomen.
Afleiding
2/15
Dit is het belangrijkste symptoom van ADHD. Je ADHD partner lijkt niet te luisteren als je praat of komt beloftes niet na. Je voelt je niet gehoord, genegeerd en ongewenst. In werkelijkheid houden ze misschien heel veel van je, maar zijn ze te veel afgeleid door de TV, de telefoon, of hun eigen gedachten om dat te laten merken.
Afleidingsmanoeuvres
3/15
Vertel eerst rustig aan je ADHD partner hoe je je voelt. Opgekropte gevoelens kunnen leiden tot wrok en boosheid. Als gesprekken een groot probleem zijn, maak dan een afspraak om face-to-face met je partner te praten, weg van afleidingen. Het kan helpen om je partner aan te raken terwijl je praat. Als jij degene bent met ADHD en begint te zone-out, biecht het dan op. Vraag je partner om te herhalen wat hij/zij heeft gezegd. Als het gesprek te lang duurt en je gedachten afdwalen, is het moeilijker om weer contact te maken.
Hyperfocus
4/15
Dit is de keerzijde van afleiding. Je kunt zo in iets opgaan dat het moeilijk is om je aandacht te verleggen. Je kunt jezelf niet losrukken van die nieuwe bestseller of opkijken van je smartphone. Hyperfocus kan een geschenk zijn voor de productiviteit. Maar als je dat niet doet, kan het ervoor zorgen dat je geliefde zich minder belangrijk voelt dan datgene wat jouw aandacht heeft opgeëist.
Hyperfocus Strategieën
5/15
Als je geneigd bent te hyperfocussen tijdens bepaalde activiteiten, zoals online spelletjes of kruiswoordpuzzels, vermijd deze dan in de buurt van maaltijden of wanneer je je met je partner moet bezighouden. Stel alarmen in en houd de tijd bij die u aan één ding besteedt. Sta op of beweeg om uw preoccupatie te doorbreken wanneer u zich realiseert dat u hypergeconcentreerd bent. Als je de partner of de echtgenoot bent, probeer het dan niet persoonlijk op te vatten.
Vergeetachtigheid
6/15
Je bent vergeten tijdens je etentje en hebt je man in het restaurant laten zitten. Misschien is je stroom afgesloten omdat je vergeten bent je elektriciteitsrekening te betalen. Je partner heeft het gevoel dat hij je zelfs niet kan vertrouwen met basistaken. U voelt zich een mislukkeling. Aan beide kanten groeit de woede.
Vergeetachtigheid Strategieën
7/15
Vergeetachtigheid en andere ADHD symptomen zijn geen karakterfouten. Vermijd preken en bestempel het gedrag niet als onbeleefd of onverschillig. Neem het ook niet over van je partner. Dat kan je allebei verontwaardigd maken. Werk in plaats daarvan samen met je partner om hem of haar te helpen herinneren. Gebruik een dagplanner of reminders op een smartphone of een laptop.
Desorganisatie
8/15
De partner met ADHD kan klusjes overslaan of onafgemaakte klusjes laten liggen. Of voortdurend de autosleutels kwijtraken of belangrijke papieren kwijtraken. Ongeorganiseerdheid kan leiden tot stress en verspilling van tijd en geld. Het kan ook leiden tot zeuren en de andere persoon het gevoel geven dat hij of zij wordt gecontroleerd.
Ongeorganiseerde strategieën
9/15
Kalmeer en praat over de problemen. Zoek dan naar oplossingen. Misschien kan de partner met ADHD het koken en de was op zich nemen in plaats van de rekeningen te betalen of de auto te regelen. Speel op elk van uw sterke punten om te voorkomen dat het karwei oorlogen. Respecteer de behoefte van de ADHD partner om spullen op bepaalde plekken te bewaren -- het kan hun manier zijn om georganiseerd te blijven.
Impulsiviteit
10/15
Mensen met de hyperactieve vorm van ADHD hebben ook de neiging impulsief te zijn. Ze handelen vaak voordat ze nadenken. Een veel voorkomend probleem is impulsief uitgeven. Je kunt geld uitgeven aan dingen die je niet nodig hebt of je creditcards uitputten. Sommige mensen kunnen riskante seks hebben of gevaarlijk rijden. Of ze flappen ongepaste opmerkingen eruit op feestjes.
Impulsiviteit Strategieën
11/15
Zelfbeheersing kan geleerd worden. Je kunt je partner helpen met een rollenspel over hoe te handelen in sociale situaties. Of hoe hij op zijn beurt moet wachten. Als je geneigd bent te veel uit te geven, neem dan geld mee en houd je aan je boodschappenlijstje. Laat verleidingen achterwege. Gooi catalogi weg en meld u af voor e-mails van winkeliers. Als impulsief gedrag uit de hand loopt, heb je misschien hulp nodig van een therapeut met expertise in ADHD.
Procrastinatie
12/15
We stellen allemaal saaie of moeilijke taken van tijd tot tijd uit. Maar voor sommige mensen met ADHD is uitstelgedrag een gigantische hindernis. Misschien weet je niet hoe je moet beginnen, of voel je je overweldigd door een project. Misschien heb je last-minute deadlines nodig als motivatie. Dat is een recept voor een chaotische levensstijl die moeilijk is voor jou en je partner.
Procrastinatie strategieën
13/15
Het is gemakkelijker om een project aan te pakken wanneer je het in kleine stukjes verdeelt. Concentreer je alleen op het eerste deel -- denk niet aan de rest tot je klaar bent met stap één. Als je de partner bent, kijk dan of je een deel van de taak kunt delen om gezelschap te bieden. Maar zorg ervoor dat je niet hun verantwoordelijkheid overneemt. Het belangrijkste is dat je uitstelgedrag niet ziet als een persoonlijk gebrek, maar als een eigenschap die je kunt beheersen.
Stemmingswisselingen
14/15
Mensen met ADHD hebben vaak moeite om hun emoties onder controle te houden. Je kunt uitvallen in woede of plotselinge of grote stemmingswisselingen hebben. Dat komt omdat je angst en frustratie - maar ook vreugde en geluk - intenser voelt dan sommige anderen. Dat kan je partner op het randje brengen.
Stemmingswisselingen strategieën
15/15
Een gezond dieet, goede slaap en regelmatige lichaamsbeweging kunnen stemmingswisselingen voorkomen. Yoga of tai chi kan stress verlichten en je helpen je impulsen onder controle te houden. Als u de partner bent, reageer dan niet te heftig op flare-ups. In plaats daarvan moet u meeleven, maar ook uitleggen hoe ze u beïnvloeden. Maak een wandeling of ga samen iets doen. ??
