Dokter legt uit hoe u diverticulitis kunt voorkomen door dieet, lichaamsbeweging en andere tips.
De beste manier om diverticulitis te voorkomen is door uw dieet en levensstijl aan te passen.
Hier zijn enkele tips:
-
Eet meer vezels
door het toevoegen van volkoren brood, havermout, zemelen ontbijtgranen, vezelrijk vers fruit, en groenten aan uw dieet. Zorg er echter voor dat u geleidelijk vezels toevoegt. Een plotselinge overgang naar een vezelrijk dieet kan een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken.
-
Verhoog je dieet
door een vrij verkrijgbaar preparaat toe te voegen dat psyllium bevat, afgeleid van de plant Plantago psyllium. U kunt ook gemalen psylliumzaad proberen: Eenmaal per dag, voeg 1 theelepel gemalen psyllium zaad toe aan een koude vloeistof en drink binnen een paar minuten na het bereiden, voordat het mengsel geleert.
-
Drink voldoende vloeistoffen
(minstens acht glazen water per dag) als je je inname van vezels verhoogt.
-
Vermijd geraffineerd voedsel
zoals witte bloem, witte rijst, en andere bewerkte voedingsmiddelen.
-
Voorkom
constipatie
door het proberen van vrij verkrijgbare ontlasting verzachters. Gebruik echter geen zetpillen of laxeermiddelen voor constipatie op lange termijn zonder uw arts te raadplegen. Pruimen, pruimensap en psylliumzaad zijn allemaal goede natuurlijke laxeermiddelen. Speciaal samengestelde thee om constipatie te bestrijden is verkrijgbaar in reformwinkels, maar sommige kunnen erg sterk zijn, dus gebruik ze alleen volgens de aanwijzingen. Vermijd producten die senna (Cassia senna) bevatten. Dit is een bijzonder sterk laxeermiddel op basis van kruiden, dat een gewoonte kan vormen. Ook kan senna vlekken op het slijmvlies van de dikke darm veroorzaken, wat kan leiden tot een aandoening die melanosis coli wordt genoemd. Polyethyleenglycol (MiraLax) is een nuttig laxeermiddel voor kortdurend gebruik bij constipatie. Medicijnen op recept, zoals lubiproston (Amitiza), zijn beschikbaar voor langdurige constipatie. Praat met uw arts over deze medicijnen.
-
Regelmatig oefenen
. Lichaamsbeweging kan de spieren in je darmen helpen hun tonus te behouden, wat een regelmatige stoelgang bevordert. Als je de drang hebt om je darmen te bewegen, stel dit dan niet uit of negeer het niet.
