Constipatie? De dokter laat je zien waarom je problemen kunt hebben met je stoelgang en of vezels, water en beweging kunnen helpen bij constipatie.
1/19
Mythe.
Iedereen is anders. Sommige mensen gaan drie keer per dag, anderen drie keer per week. Het is normaal om één keer per dag een stoelgang te hebben. Maar het is OK om een paar dagen zonder te gaan, zolang je je goed voelt. Als je minder dan drie keer per week een stoelgang hebt, ben je geconstipeerd. Het is ernstig als je er minder dan een per week hebt.
2. Het creëert gifstoffen
2/19
Mythe.
Sommige mensen geloven dat constipatie ervoor zorgt dat het lichaam giftige stoffen opneemt in de ontlasting, wat leidt tot ziektes als artritis, astma en darmkanker. Er is geen bewijs dat de ontlasting gifstoffen produceert of dat darmreiniging, laxeermiddelen of klysma's kanker of andere ziekten kunnen voorkomen. En constipatie zelf is geen ziekte.
3. Je hebt gewoon meer vezels nodig.
3/19
Mythe.
Het is waar dat de meeste mensen te kort komen, dus is het waarschijnlijk een goed idee om meer groenten, fruit, volle granen en andere plantaardige voeding te eten -- en meer water te drinken. Voeg geleidelijk vezels toe, zodat je lichaam er aan went. Als je daarna nog steeds verstopt bent, kan dat andere oorzaken hebben, zoals een medische aandoening of een bijwerking van bepaalde medicijnen.
4. Doorgeslikte kauwgom kan vast blijven zitten
4/19
Feit.
Het is waar, maar alleen in zeldzame gevallen, en meestal bij kleine kinderen die niet beter weten. Soms kan het inslikken van grote hoeveelheden kauwgom of veel stukjes kauwgom in korte tijd een massa vormen die het spijsverteringskanaal blokkeert, vooral als je het inslikt met andere onverteerbare dingen zoals zaden. De verstopping kan constipatie veroorzaken. Maar voor de meeste mensen geldt dat kauwgom net als ander voedsel door en uit je lichaam gaat.
5. Je vakantie kan een probleem zijn
5/19
Feit.
Reizen verandert je dagelijkse routine en dieet. Drink veel water terwijl je weg bent -- in flessen, als je het kraanwater op je bestemming niet kunt drinken. Blijf ook actief. Wandel terwijl u op uw vlucht wacht, en strek uw benen tijdens een autorit. Beperk alcohol, en eet fruit en groenten - gekookt als u salades of rauwkost moet vermijden in het gebied dat u bezoekt.
6. Je gemoedstoestand is belangrijk
6/19
Feit.
Depressie kan constipatie uitlokken of verergeren. Vermindering van stress door meditatie, yoga, biofeedback, en ontspanningstechnieken helpt. Acupressuur- of shiatsumassage kan ook helpen. Door je buik te masseren ontspan je de spieren die de darmen ondersteunen, wat je kan helpen regelmatiger te worden.
7. Vasthouden doet geen pijn.
7/19
Mythe.
Heb je het te druk op je werk om te gaan? De drang negeren kan je fysiek ongemakkelijk maken, en het kan constipatie veroorzaken of verergeren. Sommige mensen vinden dat het helpt om na het ontbijt of een andere maaltijd tijd vrij te maken voor een stoelgang, wanneer deze signalen het sterkst zijn. Maar het maakt niet uit wanneer de natuur roept, geef antwoord.
8. Je medicijnen kunnen een oorzaak zijn
8/19
Feit.
Sommige medicijnen tegen pijn, depressie, hoge bloeddruk, en de ziekte van Parkinson zijn gelinkt aan constipatie. Vertel uw dokter wat er aan de hand is. Misschien kunt u iets anders nemen. Calcium- en ijzersupplementen, vooral als u ook iets anders neemt dat uw stoelgang beïnvloedt, kunnen ook problemen veroorzaken.
9. Alle vezels zijn hetzelfde
9/19
Mythe.
Er zijn twee soorten. Onoplosbare vezels voegen bulk toe aan de ontlasting en helpen het sneller door je darmen te laten gaan. Goede bronnen zijn volkorenbrood, pasta en ontbijtgranen. Oplosbare vezels lossen op in water. Het zit in bonen, erwten, en sommige andere plantaardige voedingsmiddelen.
10. Pruimen zijn krachtig
10/19
Feit.
Deze kleine, gedroogde vrucht heeft een grote reputatie opgebouwd als "natuur's remedie" voor constipatie. Pruimen (ook wel gedroogde pruimen genoemd) zijn rijk aan onoplosbare vezels, en ook aan het natuurlijke laxeermiddel sorbitol. Kinderen die er niet van houden kunnen pruimensap-ijsjes eten of pruimensap drinken gemengd met een ander sap om de smaak te verbergen.
11. Meer water helpt
11/19
Feit.
Genoeg water drinken houdt je ontlasting zacht en vermindert constipatie. U kunt het krijgen uit dranken of waterrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Beperk of vermijd cafeïne en alcohol.
12. Workouts brengen je op gang
12/19
Feit.
Te veel rust maakt constipatie waarschijnlijker. Nadat je een grote maaltijd hebt gegeten, wacht dan minstens een uur voordat je gaat sporten, zodat je lichaam de tijd heeft om je eten te verteren. Ga dan aan de slag! Maak meerdere keren per dag een wandeling van 10 tot 15 minuten. Hardere trainingen zijn ook prima om te doen. Je hele lichaam zal er baat bij hebben.
13. Koffie is een goede oplossing
13/19
Mythe.
Het is waar dat de cafeïne de spieren in je spijsverteringsstelsel kan stimuleren om samen te trekken, waardoor je een stoelgang krijgt. Maar omdat cafeïne (vooral overvloedige cafeïne) uitdrogend is, wordt het niet aanbevolen. Dus als je verstopt bent, vermijd het of kies decafé.
14. De dikke darm reinigen helpt
14/19
Mythe.
Enemas en colon irrigatie (hoge colonics) verwijderen lichaamsafval. Maar ze zijn geen effectieve manier om constipatie te voorkomen of te genezen. Enemas kunnen zelfs constipatie veroorzaken bij oudere mensen die ze regelmatig krijgen. Colonspoeling, die meestal wordt gedaan door colonhygiënisten of -therapeuten, kan de dikke darm beschadigen en tot andere problemen leiden. Praat eerst met uw arts.
15. Laxeermiddelen Werken Onmiddellijk
15/19
Mythe.
Het hangt af van het type. Een zetpil of klysma kan binnen een uur werken. Een bulkvormend product kan enkele dagen duren; een stimulerend product een paar uur. Gebruik ze niet te lang, anders kunnen ze andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. Praat met uw arts als u langer dan 2 weken laxeermiddelen moet gebruiken.
16. Ontlasting Verzachters Zijn Laxeermiddelen
16/19
Feit.
Ze voorkomen constipatie door de ontlasting meer water te laten opnemen uit de dikke darm. Zachtere ontlasting is makkelijker door te geven. Net als andere laxeermiddelen moet u ze slechts korte tijd gebruiken, tenzij uw arts anders voorschrijft. ?
17. Castor Oil Is a Cure-All
17/19
Mythe.
Dit krachtige laxeermiddel is een oude-school remedie. Maar vraag het eerst aan je dokter. Net als andere laxeermiddelen moet je het niet te lang gebruiken, anders kan het de opname van voedingsstoffen en sommige medicijnen bemoeilijken. Als je te veel gebruikt, kan dat je darmspieren, zenuwen en weefsel beschadigen -- wat constipatie kan veroorzaken.
18. Het gebeurt natuurlijk met de leeftijd
18/19
Mythe.
Oudere mensen hebben meer kans om verstopt te raken. Maar het is geen normaal onderdeel van het ouder worden, en het kan ook gebeuren als je jonger bent. Het komt vaak voor en duurt meestal niet lang, en de meeste gevallen zijn niet ernstig. Maar vertel het aan uw arts als het niet minder wordt als u meer vezels eet, meer water drinkt en meer beweegt.
19. Het is normaal om bloederige ontlasting te hebben.
19/19
Mythe.
Bloed in een stoelgang is niet altijd ernstig. Maar je moet wel meteen je dokter bellen als het gebeurt. Helderrood bloed is meestal afkomstig van aambeien of scheurtjes in de anale bekleding, fissuren genaamd. Constipatie en persen tijdens de stoelgang kunnen dit veroorzaken. kastanjebruin of zwart bloed of stolsels betekent vaak dat het bloed hoger in het spijsverteringsstelsel zit. Zoek onmiddellijk medische hulp als dit gebeurt
