Leer huismiddeltjes en behandelingen om je opgeblazen buik te verlichten en sneller verlichting te krijgen.
Een opgeblazen gevoel wordt meestal in verband gebracht met een teveel aan gas, maar het verband tussen een opgeblazen gevoel in de buik en gas is niet helemaal duidelijk. Sommige mensen met een opgeblazen gevoel hebben niet echt een toename van darmgas, maar zijn er gewoon gevoeliger voor. Ook de samenstelling van het gas, en niet zozeer de hoeveelheid, kan van belang zijn.
Oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn onder meer:
-
Constipatie (minder dan drie stoelgangen per week)
-
Darmgevoeligheid of IBS, prikkelbare darm syndroom
-
Eetstoornissen
-
Dieet
-
Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
-
Gynaecologische problemen en menstruatie
-
Coeliakie (een auto-immuunziekte die veroorzaakt wordt door gluten)
-
Inflammatoire darmziekte (ontsteking van het maagdarmkanaal)
-
Gastroparese (trage lediging van de maag in de dunne darm)
Een opgeblazen gevoel is meestal niet ernstig, maar het kan zeer oncomfortabel zijn.
Remedies en Behandelingen voor een Opgezette Maag
Hoewel een opgeblazen gevoel in de maag vaak vanzelf verdwijnt, kunnen de volgende maatregelen helpen om het opgeblazen gevoel te verminderen of de onderliggende oorzaken aan te pakken:?
Lichaamsbeweging en houding
Lichaamsbeweging kan helpen een opgeblazen gevoel te verminderen en gas uit het lichaam te verwijderen. Ook aanpassing van de houding kan helpen. Het lichaam houdt meer gas vast als u op uw rug ligt, dus probeer de hele dag actief te blijven.
Geneesmiddelen zonder recept
Zowel simethicone (Gas X) als actieve kool worden op de markt gebracht als gasremmers. Beide middelen zijn in klinische studies ondoeltreffend en/of inconsistent gebleken als ze alleen werden gebruikt. Er zijn echter aanwijzingen dat ze kunnen werken in combinatie met magnesiumoxide of loperamide (Imodium).
Probiotica
Het gebruik van probiotica om spijsverteringsproblemen te verhelpen is gebruikelijk, maar weinig onderzocht. Toch zijn er aanwijzingen dat het gebruik van probiotica kan helpen een opgeblazen gevoel in de maag te verminderen. De formule in VSL#3 bleek in klinische studies een opgeblazen gevoel te verminderen bij zowel volwassenen als kinderen.
Spijsverteringsenzymen
Een veel voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel in de maag is het onvermogen om bepaalde voedingsmiddelen te verteren. De meeste supplementen met spijsverteringsenzymen zijn alleen effectief voor mensen die om medische redenen geen enzymen kunnen aanmaken. Het is echter bewezen dat vrij verkrijgbare enzymen helpen bij de vertering van twee veelvoorkomende problematische voedingsmiddelen: zuivel en peulvruchten (zoals bonen).
Als je moeite hebt met het verteren van de suikers in deze voedingsmiddelen, zou je baat kunnen hebben bij lactase-supplementen (zoals Lactrase of Lactaid) voor zuivel of alfa-galactosidase-supplementen (zoals Bean Relief of Beano) voor peulvruchten.
Kruidenremedies
Pepermunt heeft een lange geschiedenis als hulpmiddel bij de spijsvertering in de volksgeneeskunde, en pepermuntolie zou wat verlichting kunnen brengen bij mensen met IBS, of prikkelbare darm syndroom. In vroeg onderzoek is gebleken dat pepermuntblad bij dieren een loslatend effect heeft op het maag-darmweefsel en kan helpen bij een opgeblazen gevoel, maar er is nog niet voldoende klinisch onderzoek gedaan bij mensen.
Gember is een ander kruid dat kan helpen bij symptomen van het bovenste deel van het maag-darmkanaal, zoals een opgeblazen gevoel in de maag en constipatie.
Als u te maken heeft met een opgeblazen gevoel in de maag, kunt u proberen wat gember te eten of een kop pepermuntthee te drinken voor een eenvoudige mogelijke huisremedie.
Dieet
Een opgeblazen gevoel in de maag ontstaat vaak wanneer slecht verteerde koolhydraten beginnen te gisten in de dikke darm. Veel mensen die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel hebben baat bij een laag-FODMAP dieet, of een dieet met weinig fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden, en polyolen.
Je zou kunnen proberen sommige of alle van de volgende voedingsmiddelen te schrappen:
-
Oligosacchariden: zitten in peulvruchten, uien, knoflook, tarwe
-
Disacchariden: zoals lactose en gevonden in zuivel?
-
Monosacchariden: zoals fructose en gevonden in appels, peren, en honing
-
Polyolen: zitten in de meeste steenvruchten, bloemkool, kauwgom en snoepjes
Een optie is om FODMAP voedingsmiddelen waarvan je vermoedt dat ze een opgeblazen gevoel veroorzaken één voor één te verwijderen. Als je een opgeblazen gevoel in je maag hebt, kun je ook een strikt eliminatiedieet proberen, waarbij je alle FODMAP-voedingsmiddelen verwijdert en ze dan langzaam weer in je dieet opneemt om te ontdekken welke voedingsmiddelen je nog wel gemakkelijk kunt eten.
Constipatie kan ook een opgeblazen gevoel in de maag veroorzaken, en dus kan een vezelrijk dieet helpen bij beide aandoeningen. Als je ook een van de volgende symptomen hebt, kan het zijn dat je constipatie hebt:
-
Onvolledige of onregelmatige stoelgang
-
Kleine, kiezelachtige ontlasting
-
Inspannen om de stoelgang te starten of te voltooien
Je zou ook kiwi's aan je dieet kunnen toevoegen, waarvan bewezen is dat het helpt bij een opgeblazen gevoel en constipatie.
Wanneer naar de dokter?
Een opgeblazen gevoel verdwijnt meestal vanzelf. U moet echter een dokter raadplegen als het niet verdwijnt of als u één van de volgende symptomen opmerkt:
-
Bloed in uw ontlasting
-
Intense of aanhoudende buikpijn
-
Diarree
-
Pijn op de borst
-
Plotseling gewichtsverlies
-
Verandering in ontlasting kleur, consistentie, en frequentie
-
Onverklaarbare oververmoeidheid of verlies van eetlust
