Synbiotica zijn mengsels van probiotica ("goede" darmbacteriën) en prebiotica (niet-verteerbare vezels die deze bacteriën helpen groeien). Lees meer over wat ze zijn en hoe ze uw lichaam kunnen helpen.
Synbiotica zijn mengsels van probiotica (nuttige darmbacteriën) en prebiotica (niet-verteerbare vezels die deze bacteriën helpen groeien). Meer specifiek zijn het combinaties van deze twee dingen die samenwerken (synergetisch) in je spijsverteringskanaal.
Het idee achter synbiotica is dat de prebiotica de probiotica helpen overleven in je darmen. Dit kan helpen om je darmbacteriën in balans te brengen, wat de gezondheid van je darmen, je metabolisme en je immuunsysteem ten goede zou komen.
Je kunt synbiotica krijgen in de vorm van supplementen of in voedsel. Onderzoekers hebben ze toegevoegd aan pasta, dranken, snoep en yoghurt.
Gezondheidsvoordelen van Synbiotica
Synbiotica zouden uw lichaam op verschillende manieren helpen:
Inflammatoire darmziekten (IBD). Wetenschappers denken dat synbiotica de darmontsteking kunnen verminderen en de symptomen kunnen verlichten bij mensen met IBD.
Reizigers diarree. Dit krijg je als je besmet voedsel en water eet of drinkt, meestal wanneer je een plaats bezoekt met andere sanitaire praktijken. Het veroorzaakt krampen en diarree. Synbiotica kunnen helpen om het te voorkomen.
Lactose-intolerantie. Mensen met deze aandoening hebben symptomen zoals een opgeblazen gevoel, diarree, buikpijn en winderigheid na het eten of drinken van zuivelproducten. Dat komt omdat ze een suiker in melk, lactose genaamd, niet goed kunnen verteren. Studies hebben aangetoond dat synbiotica deze symptomen kunnen verminderen.
Immuunfunctie. De combinatie van prebiotica en probiotica kan uw immuunsysteem ten goede komen. Hier is meer onderzoek naar nodig, maar studies hebben aangetoond dat synbiotica de immuunfunctie van ratten verbeteren.
Obesitas en hyperglykemie. In één studie hadden mensen met obesitas die 12 weken lang één keer per dag synbiotische pasta aten, minder tekenen van ontsteking en een beter cholesterolgehalte. En deelnemers aan het onderzoek met een hoge bloedsuikerspiegel hadden lagere niveaus van een hormoon dat in verband wordt gebracht met insulineresistentie, diabetes type 2 en obesitas.
De beperkingen van Synbiotica
Hoewel laboratoriumstudies aantonen dat synbiotica veel voordelen bieden, is er veel meer onderzoek nodig naar hoe ze daadwerkelijk het menselijk lichaam beïnvloeden.
Wetenschappers staan ook voor een aantal uitdagingen om ze bij de consument te krijgen. Ze moeten uitzoeken hoe ze de probiotica actief kunnen houden als ze in de schappen liggen. Ook moeten ze een manier vinden om ervoor te zorgen dat producten ook echt genoeg levende probiotica bevatten om nuttig te zijn.
Omdat symbiotica als voedingssupplementen worden beschouwd, zijn ze niet aan strenge regelgeving van de FDA onderworpen. Ze zijn dus mogelijk niet getest op veiligheid en effectiviteit. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuw supplement probeert.
