De waarheid over gas, boeren en scheten

Veel mensen weten niet veel over darmgassen, ook al hebben we er allemaal last van. Het is tijd om de mythes over winderigheid en boeren te ontkrachten.

Hoewel de woorden boeren en scheten de meeste kinderen aan het giechelen maken, worden volwassenen meestal verlegen als ze winderig worden en doen ze alsof het nooit gebeurd is. Maar soms is het moeilijk te negeren.

Veel mensen weten niet veel over darmgas, ook al hebben we het allemaal. Het is tijd om de mythes over winderigheid en oprispingen eens uit de wereld te helpen.

Scheet vs. oprisping

Je lichaam maakt gas aan op twee verschillende plaatsen.

Ten eerste is er de lucht die je inslikt. Als je ademt, je eten naar binnen slurpt, koolzuurhoudende dranken drinkt en zelfs kauwgom kauwt, krijgt je lichaam zuurstof, stikstof en kooldioxide binnen.

Het meeste van dit gas moet je opboeren, zegt Lawrence Kim, MD. Als je het niet opboert, kan het in je spijsverteringsstelsel terechtkomen en flatulentie of indigestie veroorzaken.

Het andere type is te danken aan je darmen. Als je eet, verteer je en absorbeer je voedingsstoffen uit het voedsel. Goede bacteriën die in je darmen leven breken alles af wat overblijft. Dat proces creëert gas dat meestal ontsnapt als een scheet.

De meeste gassen zijn reukloos. Maar bepaalde soorten voedsel, bijvoorbeeld zwavelhoudende, kunnen het laten stinken. Sommige bacteriën maken ook methaan of waterstofsulfide aan dat een kenmerkende geur kan toevoegen.

De Magische Vrucht

Herinner je je de schoolrijmpjes over bonen? Het blijkt dat de kinderen en hun speeltuinliedjes gelijk hadden.

Sommige voedingsmiddelen, waaronder bonen, veroorzaken winderigheid omdat ons lichaam niet goed in staat is ze te verteren, zegt Kim. Deze voedingsmiddelen zijn onder andere:

Bonen en linzen

Je kunt ook winderig worden als je bepaalde dingen in je dieet niet kunt verdragen, zoals de lactose in zuivelproducten, zegt James Leavitt, MD.

Fruit, groenten en volle granen zijn geweldig voor je, dus je moet ze nog steeds eten. Merk alleen op of je er last van hebt.

Kan Je Te Veel Hebben?

Het overkomt bijna iedereen 10 tot 20 keer per dag, zegt Leavitt.

De meeste mensen die klagen over dit soort problemen hebben eigenlijk niet meer dan normaal. Mensen komen bij ons en zeggen: Ik heb veel last van winderigheid, zegt Leavitt. Maar op röntgenfoto's is niet echt meer winderigheid te zien. Sommige mensen laten vaker scheten, maar produceren niet noodzakelijk meer. Het betekent dat hun perceptie van winderigheid anders is.

In milde gevallen is het vaak een kwestie van hoe actief of gevoelig het spijsverteringsstelsel is, in plaats van de hoeveelheid die het produceert. Hoewel mannen en vrouwen ongeveer evenveel produceren, lijken vrouwen vaker symptomen te melden.

Op zichzelf is darmgas niet gevaarlijk, zelfs niet als je het binnenhoudt, zegt Leavitt. Maar als je 50 keer per dag winderig bent en ook andere symptomen hebt, zoals ernstige buikpijn, een opgeblazen gevoel, of bloed of vet in je ontlasting, moet je misschien naar een dokter.

Laat minder scheten

Als winderigheid je fysiek -- of sociaal -- ongemakkelijk maakt, kun je een paar dingen doen om de klap te verzachten:

• Kauw minder kauwgom.

• Eet langzaam.

• Vermijd koolzuurhoudende dranken.

• Beperk kunstmatige zoetstoffen.

• Eet minder broccoli, bonen, en kool.

• Beperk zuivel, vooral als je lactose-intolerant bent.

• Lichaamsbeweging kan helpen.

Er is geen wondermiddel, maar Kim zegt dat sommige vrij verkrijgbare medicijnen kunnen helpen:

• Alpha-galactosidase (Beano) is een enzym dat suikers afbreekt die in groenten en granen zitten.

• Lactase (Lactaid, Surelac) is een enzym dat lactose verteert als je geen zuivel kunt verdragen.

• Simethicone (Gas-X, Mytab, Phazyme) helpt gasbellen in de darm af te breken.