Je hoeft niet naar de dokter voor snelle manieren om jeuk en pijn te verlichten, of voor doorlopende oplossingen om het ongemak niet erger te laten worden.
Veel van deze tips zullen u helpen constipatie te voorkomen en het makkelijker te maken om te gaan. Ook dat kan aambeien stoppen voordat ze zich vormen.
Verlicht pijn en jeuk
Neem warme baden. Laat je weken in een badkuip gevuld met een paar centimeter warm water voor ongeveer 15 minuten per keer. Doe dit twee of drie keer per dag en na elke stoelgang. Als u het gebied ook wilt wassen, gebruik dan ongeparfumeerde zeep en schrob niet.
Dep het daarna voorzichtig droog. U kunt zelfs een föhn op een koele stand gebruiken als dat beter voelt.
Er zijn ook speciale "zitbadjes" die u direct op de toiletbril kunt zetten om het inweken te vergemakkelijken.
Wrijf verlichting aan. Vrij verkrijgbare doekjes of crèmes met toverhazelaar kunnen de pijn en jeuk verzachten zonder bijwerkingen. Gebruik er niet meer dan een week een met hydrocortison, tenzij uw arts zegt dat het goed is.
IJs erop. Leg meerdere keren per dag een klein cold pack op de probleemplek. Het kan de pijn verzachten en de zwelling voor een tijdje verminderen.
Overweeg pijnstillers. Een vrij verkrijgbaar geneesmiddel, zoals acetaminophen, aspirine of ibuprofen, kan helpen tegen de pijn.
Niet krabben. Je kunt de huid beschadigen en de irritatie - en de jeuk - erger maken.
Kies katoen. Draag los, zacht ondergoed. Dat houdt het gebied luchtig en voorkomt dat vocht zich ophoopt, waardoor je last krijgt van je aambeien.
Goede badkamergewoonten
Beperk je tijd op de troon. Als je na een paar minuten nog niet gaat, ga dan niet wachten of iets forceren. Probeer een routine te krijgen waarbij je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat.
Wees voorzichtig. Als toiletpapier irriterend is, probeer het dan eerst vochtig te maken. Of gebruik vooraf bevochtigde doekjes, wattenbolletjes of alcoholvrije babydoekjes.
Houd het niet in. Als je het gevoel hebt dat je moet gaan, doe het dan. Wacht niet op een betere tijd of plaats. Ontlasting kan zich ophopen. En dat kan leiden tot meer druk. Ga zo snel als je kunt als je de drang voelt.
Probeer een squat positie. Zet een kort bankje of een stapel telefoonboeken onder uw voeten als u naar het toilet gaat. Door uw knieën op te trekken als u op het toilet zit, verandert de positie van uw ingewanden en kan de stoelgang gemakkelijker worden.
Maak het niet erger
Verhoog de vezels. Het maakt je ontlasting zachter en zorgt ervoor dat het makkelijker door je lichaam gaat. Je vindt het in bonen, volkoren brood en granen, en vers fruit en groenten. Je kunt ook een supplement proberen als je niet genoeg uit voeding kunt halen. Voeg langzaam vezels toe om winderigheid en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Drink veel vloeistoffen. Blijf goed gehydrateerd om de ontlasting zacht te houden zodat deze makkelijker gepasseerd kan worden. Water is de beste keuze. Drink voldoende gedurende de dag. Pruimensap is een natuurlijk laxeermiddel en kan u helpen om te gaan.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Zelfs elke dag 20-30 minuten stevig wandelen kan helpen voorkomen dat je verstopt raakt.
Adem! Zorg dat de lucht in en uit stroomt als je hard aan het werk bent. Het komt vaak voor dat je je adem inhoudt als je duwt, trekt of je inspant (je realiseert je waarschijnlijk niet dat je dat doet) -- en dat kan leiden tot pijn en bloedingen bij aambeien.
Gebruik een kussen. Ga op een kussen zitten in plaats van op een hard oppervlak. Het zal de zwelling van eventuele aambeien die je hebt verminderen. Het kan ook helpen voorkomen dat er nieuwe ontstaan.
Neem pauzes. Als u lang moet zitten, sta dan elk uur op en beweeg minstens 5 minuten.
