Ontdek wat u moet weten over natuurlijke laxeermiddelen, en ontdek de voor- en nadelen, evenals de mogelijke gezondheidsrisico's.
Natuurlijke laxeermiddelen
Stimulerende laxeermiddelen dwingen je lichaam om een moeilijk te passeren ontlasting te laten passeren. Ze halen je spieren tot op zekere hoogte uit het spel. Het gebruik van stimulerende laxeermiddelen is niet goed voor uw gezondheid omdat uw lichaam er afhankelijk van kan worden voor de stoelgang.
Osmotische laxeermiddelen. Dit soort laxeermiddel werkt door vocht in uw darmen te zuigen, zodat uw ontlasting makkelijker passeert. Onthoud dat dit type laxeermiddel kan leiden tot een verstoring van de vocht- en elektrolytenbalans als het niet correct wordt gebruikt. Volg de instructies zorgvuldig op en overschrijd de aanbevolen dosis niet. Deze omvatten:
-
Melk van magnesia
-
Epsom zout
-
Golytely
-
Colyte
-
Lactulose
-
Sorbitol?
-
Miralax
Smeermiddelen en verzachtende laxeermiddelen. Deze werken door de ontlasting zachter te maken, zodat deze gemakkelijker en zonder inspanning kan worden gepasseerd. Voorbeelden van een smeermiddel zijn minerale olie en colace.
Bulk-vormende laxeermiddelen. Meer natuurlijke laxeermiddelen zoals Metamucil, Citrucel en FiberCon verdikken de ontlasting zodat deze gemakkelijker gepasseerd kan worden. Deze zijn ook een uitstekende bron van vezels voor uw dieet, hoewel u er niet afhankelijk van moet worden omdat ze de opname van andere broodnodige voedingsstoffen door uw lichaam kunnen blokkeren.
Voedingsmiddelen die fungeren als natuurlijke laxeermiddelen. In plaats van het nemen van medicijnen van welke aard dan ook, kunt u op zoek naar manieren om je weg te eten naar een gezonde stoelgang. Als dat het geval is, probeer dan deze voedingsmiddelen:
-
Zoete aardappelen
-
Pompoen
-
Rozijnen
-
Vijgen
-
Bladgroenten
-
Zaden
Constipatie begrijpen
Wat veroorzaakt constipatie? Water en vezels zijn de primaire ingrediënten voor een regelmatige stoelgang. Wanneer je voeding een tekort aan water of vezels heeft, vertraagt je stoelgang en leidt dit tot constipatie.
Sommige voedingsmiddelen helpen constipatie te voorkomen, maar andere kunnen er juist toe leiden. Deze omvatten:
-
Verwerkt voedsel
-
Zuivel
-
Wit brood?
-
Wat vlees.
Constipatie kan ook een bijwerking zijn van sommige medicijnen. Als uw arts u een nieuw geneesmiddel voorschrijft en u constipatie begint te ervaren, praat dan met uw arts over uw zorgen. Uw arts kan u natuurlijke laxeermiddelen aanraden of andere medicijnen voorschrijven voor uw andere gezondheidsproblemen.
Symptomen van Constipatie
We hebben allemaal verschillende frequenties voor de stoelgang, dus wat voor iemand anders normaal is, kan voor jou niet normaal zijn. Blijf in harmonie met je lichaam en ken de tekenen van constipatie zodat je het kunt voorkomen voordat het begint.
Tekenen dat je verstopt bent zijn onder andere:
-
Je hebt minder stoelgang dan normaal
-
Niet in staat zijn om de ontlasting naar buiten te persen
-
Pijn bij de stoelgang
-
Gevoel alsof je te vol of opgeblazen bent
-
Spanning om uw ontlasting te passeren
-
Het verschijnen van helder rood bloed in uw ontlasting of bij het afvegen
Constipatie voorkomen
Als je constipatie hebt en het probleem oplost door een natuurlijk laxeermiddel te gebruiken, neem dan preventieve maatregelen om ervoor te zorgen dat je niet opnieuw constipatie krijgt. Gezonde eet- en drinkgewoonten zijn een goede manier om constipatie te voorkomen.
Geef prioriteit aan vezels in je dieet. Als het helpt, schrijf dan een lijst op van vezelrijke voedingsmiddelen die je lekker vindt. Neem deze voedingsmiddelen elke dag op in zowel maaltijden als tussendoortjes om ervoor te zorgen dat u consequent vezels binnenkrijgt. Fruit en groenten zijn geweldig omdat ze zowel vezels als water bevatten. Ze houden je gehydrateerd en zorgen voor de bulk die je ontlasting nodig heeft om door je lichaam te blijven bewegen.
Vergeet niet om de hele dag door water te drinken. Houd een fles water bij je, en let erop dat je slokjes neemt, ook al heb je op dat moment geen dorst. Het beperken van suikerhoudende dranken zoals frisdrank zal ook helpen om constipatie te voorkomen.
Voordelen van natuurlijke laxeermiddelen
Natuurlijke laxeermiddelen zijn verslavend. Als je te vaak stimulerende laxeermiddelen gebruikt, raakt je lichaam eraan verslaafd. Laxeermiddelen zorgen ervoor dat de ontlasting met weinig moeite gaat en kunnen uw spieren na verloop van tijd verzwakken. Dit leidt tot een negatieve neerwaartse spiraal waarbij u steeds meer afhankelijk wordt van laxeermiddelen met een stimulerend effect.
Natuurlijke laxeermiddelen zijn beter voor u. Wanneer u voedingsmiddelen met laxerende eigenschappen gebruikt, profiteert u van extra vezels en voedingsstoffen. Door te kiezen voor voedingsmiddelen die u helpen de ontlasting gemakkelijker te laten passeren, creëert u ook gezondere gewoonten die u kunnen helpen constipatie in de toekomst te voorkomen.
Nadelen van natuurlijke laxeermiddelen
Natuurlijke laxeermiddelen werken misschien niet zo goed. Als uw constipatie ernstig is, kan het zijn dat een natuurlijk laxeermiddel niet voor u werkt. Er zijn momenten waarop een stimulerend laxeermiddel nodig is om een extreem moeilijke stoelgang te passeren.
Als u echter ernstig verstopt raakt, moet u uw eetgewoonten aanpassen om toekomstige verstopping te voorkomen. Praat met je arts over je zorgen om er zeker van te zijn dat er geen onderliggend gezondheidsprobleem is dat je constipatie veroorzaakt.
