De dokter vertelt je alles over deze 15 voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken.
1/15
De favoriet van de leraren bevat sorbitol, een suiker die van nature in veel fruit zit. Het lichaam van sommige mensen kan het niet goed absorberen, waardoor ze winderig worden en een opgeblazen gevoel krijgen. Het kan diarree veroorzaken, vooral bij kinderen.
Bramen
2/15
Misschien heb je ze al vers gegeten, in een sappige cobbler, of gedroogd in thee. Hun natuurlijke suiker is goed voor mensen die willen minderen met zoetigheid, maar het is niet altijd goed voor de darmen. Als je problemen hebt met het verteren van sorbitol, kun je je opgeblazen voelen, buikpijn hebben, of last krijgen van diarree, winderigheid of misselijkheid.
Watermeloen
3/15
Deze populaire zomertraktatie bevat veel fructose, een suiker in fruit. Je lichaam kan problemen hebben met het verteren ervan, waardoor je winderigheid kan krijgen. Het is zeldzaam, maar het probleem kan in je genen zitten. Artsen noemen dat een "erfelijke fructose-intolerantie." Een bloedtest kan uitwijzen of je het hebt.
Artisjokken
4/15
Deze groenten hebben een suiker genaamd fructaan dat helpt om winderigheid op te wekken. Als je je niet goed voelt nadat je ze gegeten hebt, blijf er dan van weg.
Aardappelen
5/15
Aardappelen zijn meestal een veilige keuze als bijgerecht bij het diner. Het zetmeel geeft sommige mensen echter winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Shiitake Paddenstoelen
6/15
Deze beroemde schimmels kunnen je een beetje funky maken. Geef de schuld aan mannitol, een andere natuurlijke suiker. Het kan je winderig maken -- en als je er teveel van eet, kan het ook werken als een mild laxeermiddel.
Erwten
7/15
Of je ze nu lust of niet, deze zachte, groene groenten hebben een keten van suikers, galacto-oligosacchariden genaamd, die darmbacteriën voeden en winderigheid veroorzaken. Dit kan zorgen voor een niet-zo-aangename ervaring na de maaltijd.
Koffie
8/15
De cafeïne in je favoriete dagelijkse trekje kan er voor zorgen dat je naar het toilet rent. Drink wat minder java als je dringend naar de wc moet of buikpijn krijgt na het opdrinken.
Havermout
9/15
Deze ontbijtsuperster bevat veel vezels, waardoor je je de hele ochtend vol en voldaan voelt. Maar als je te snel te veel aan je dieet toevoegt, kan je buikje een beetje ongemakkelijk worden. Om meer van deze belangrijke voedingsstof binnen te krijgen, introduceer je het langzaam in je eetplan, zodat je je systeem niet overweldigt.
Kruisbloemige Groenten
10/15
Ze zijn knapperig, heerlijk en supergezond, maar ze kunnen ook moeilijk te verteren zijn. Groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes kunnen je een opgeblazen of kramperig gevoel geven. Als dat zo is, kun je ze af en toe vervangen door groenten die je minder snel opgeblazen doen voelen, zoals paprika, courgette of sperziebonen.
Gedroogde Abrikozen
11/15
De vezels in gedroogd fruit hebben een heleboel voordelen. Een handvol kan werken als magie als je constipatie hebt. Deze zoete lekkernijen bevatten echter ook veel fructose, een suiker die je buikpijn kan bezorgen als je er te veel van eet.
Perziken
12/15
Het is een echte traktatie om in een sappige en rijpe perzik te graaien, maar de zoetheid binnenin kan soms problemen met je maag veroorzaken. Perziken bevatten natuurlijke suikers, polyolen genaamd, die niet altijd goed overweg kunnen met je darmbacteriën. Soms leidt dat tot krampen en een opgeblazen gevoel.
Dieet Dranken met Suiker Alcohol
13/15
Deze zoetstof, die in sommige caloriearme drankjes zit, kan nuttig zijn als je probeert af te vallen. Maar suikeralcoholen kunnen als een laxeermiddel werken als je er te veel van binnenkrijgt. Kijk op het etiket om te weten of een drankje dit ingrediënt bevat. Xylitol en mannitol zijn voorbeelden.
Kauwgom
14/15
Je slikt lucht in als je kauwt, wat gas in je darmen brengt. "Suikervrije" kauwgomsoorten hebben vaak sorbitol en xylitol als suikervervangers. Deze geven sommige mensen winderigheid of werken zelfs als een laxeermiddel.
Hard Snoep
15/15
Je slikt lucht in als je op deze lekkernijen zuigt. Plus, sommige snoepjes zijn gezoet met xylitol, mannitol, sorbitol, of andere suikers waar sommige mensen een maagklachten van krijgen.
