We hebben allemaal wel eens last van een maag die van streek is. Weten wat je moet eten -- en wanneer -- kan helpen voorkomen dat je je slechter voelt. Lees meer van de dokter.
1/15
Wanneer je maag pijn doet, verkrampt, of je het gevoel hebt dat je moet overgeven, is het laatste wat je wilt doen iets eten dat het erger maakt. Het kan nog moeilijker zijn om te weten wat je moet proberen als je hebt overgegeven of diarree hebt. Maar sommige voedingsmiddelen kunnen je de voedingsstoffen geven die je nodig hebt zonder dat je je slechter voelt.
Begin met vloeistoffen
2/15
Als je geen vast voedsel binnenkrijgt, heeft het geen zin om te proberen te eten. Dingen als sportdrank, heldere bouillon of kokoswater bevatten mineralen die je nodig hebt, zoals kalium, calcium en natrium (zout).
Probeer eens: Bananen
3/15
Ze zijn licht verteerbaar en bevatten veel kalium, een belangrijk mineraal dat je kunt verliezen als je diarree hebt of hebt overgegeven.
Probeer eens: Rijst
4/15
Zorg ervoor dat het gewone witte rijst is. Wilde, bruine of zwarte rijst is over het algemeen gezond, maar moeilijker te verteren, vooral bij een maag die van streek is. Zetmeelrijke, vezelarme voeding zoals witte rijst kan ook helpen om je stoelgang te verstevigen en de diarree te stoppen die gepaard kan gaan met maagklachten.
Probeer: Appelmoes
5/15
Het is makkelijk te verteren en heeft veel voedingsstoffen, waaronder pectineeen soort vezel die oplost in water. Het kan bulk toevoegen aan je ontlasting en helpen om van je diarree af te komen.
Probeer eens: Toast
6/15
Gewoon wit-brood toast is beter dan vezelrijke volle granen als je een maagklachten hebt. Volkoren heeft een soort vezels die goed zijn als je niet ziek bent, maar het kan een ongelukkig buikje erger maken, vooral als je diarree of misselijkheid hebt.
Volgende stappen
7/15
Als dat voedsel blijft staan, kun je beginnen met dingen als gebakken aardappelen en misschien wat kipfilet zonder bot en zonder vel. Als je je eenmaal beter voelt en in 24 tot 48 uur niet hebt overgegeven of diarree hebt gehad, kun je proberen om wat fruit en groenten toe te voegen.
Niet eten: Zuivel
8/15
Melk, kaas, en ijs zijn allemaal no-nos met een maagklachten. Ze zijn moeilijk te verteren voor je lichaam, deels omdat ze veel vet bevatten. Magere, magere yoghurt kan soms OK zijn, maar begin met een klein beetje en kijk hoe het gaat.
Eet Niet: Gebakken Voedsel
9/15
Deze bevatten veel olie en vet, dus zijn ze moeilijker te verteren. Gebakken voedsel is niet goed voor je, zelfs als je gezond bent, maar het kan een toch al maagklachten nog erger maken.
Niet Drinken: Soda
10/15
De bubbels kunnen een probleem zijn, omdat er gas in je spijsverteringsstelsel komt. En als je in één keer veel suiker binnenkrijgt, kan het de diarree verergeren? Er is geen snellere manier om suiker in je bloedbaan te krijgen dan het te drinken. Kleine slokjes van een platte frisdrank kunnen OK zijn.
Niet eten: Pikant Voedsel
11/15
Het is waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt met een maag die van streek is? En daar is een reden voor. Je spijsverteringsstelsel moet harder werken om het te verteren, en dat kan je knorrende buik erger maken. Blijf bij het ongezouten spul tot je je beter voelt.
Eet niet: Rauw fruit en rauwe groenten
12/15
Ze zijn geweldig als je gezond bent. Maar als je een maagklachten hebt, kunnen de vezels erin, die er normaal voor zorgen dat je poep makkelijk doorkomt, het erger maken. Het beste is om te wachten tot je je beter voelt om ze weer aan je dieet toe te voegen. Begin met kleine porties gekookte groenten en sappen.
Houd je buik tevreden
13/15
Een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan je helpen je spijsvertering gezond te houden en je immuunsysteem sterk en klaar om bugs te bestrijden die je maag van streek kunnen maken. En kijk uit voor triggers? Van zuur voedsel zoals tomaten, tot koolzuurhoudende dranken, tot stress op het werk.
Als je een inflammatoire darmziekte hebt.
14/15
Inflammatoire darmziekten (IBD) omvatten de ziekte van Crohns en colitis ulcerosa. Deze aandoeningen zijn gebaseerd op je immuunsysteem en omvatten veel meer dan een verstoord spijsverteringsstelsel, hoewel dat een van de symptomen kan zijn. Voeding veroorzaakt geen IBD, en er is niet één dieet dat iedereen met IBD helpt. Maar het kan helpen om een voedseldagboek bij te houden, zodat je leert wat je triggerende voedingsmiddelen zijn, dan kun je ze vermijden.
Wanneer je je dokter moet bellen
15/15
Iedereen heeft wel eens last van zijn maag, maar praat met je dokter als je gewicht verliest zonder je best te doen, als je geen eetlust hebt, als je moe bent of krampen, bloedingen, pijn of andere symptomen hebt, of als het te lang aanhoudt.
