Een paar aanpassingen in de levensstijl kunnen de symptomen van een hiatale hernia verlichten. arts vertelt u meer.
Wanneer u een hiatale hernia hebt, kan maagzuur gemakkelijker in de slokdarm terechtkomen, de buis die voedsel van uw keel naar uw maag brengt. Dit veroorzaakt een branderig gevoel in uw keel en borst. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen deze symptomen bij sommige mensen verergeren. Gelukkig kunnen brandend maagzuursymptomen die gepaard gaan met een hiatale hernia vaak onder controle worden gehouden met veranderingen in dieet en levensstijl.
Hiatale Hernia: Voedingsmiddelen die symptomen kunnen veroorzaken
De volgende voedingsmiddelen zijn zeer zuur of kunnen de onderste slokdarmsfincter verzwakken, waardoor maagzuur makkelijker terug kan stromen in uw slokdarm. Ze kunnen brandend maagzuur symptomen veroorzaken.
-
Citrusvoedsel, zoals sinaasappelen, pompelmoezen en citroenen, en sinaasappelsap, pompelmoessap, veenbessensap, en limonade
-
Chocolade
-
Vet en gefrituurd voedsel, zoals gefrituurde kip en vette stukken vlees
-
Knoflook en uien
-
Pikant eten
-
Pepermunt en groene munt
-
Voedingsmiddelen op basis van tomaten, zoals spaghettisaus, pizza, chili, salsa, en tomatensap
-
Koffie, thee (inclusief cafeïnevrije versies), en alcohol
-
Koolzuurhoudende dranken
-
Zuivelproducten, zoals volle melk, roomijs, en afgeroomd voedsel. Probeer sojamelk; dat kan een goede melkvervanger zijn. Ook milde kazen, zoals feta of geitenkaas, kunnen met mate worden gegeten.
-
Olie en boter
Hiatale Hernia: Voedingsmiddelen die minder kans hebben om symptomen te veroorzaken
De volgende voedingsmiddelen produceren weinig zuur en zullen minder snel uw hiatale hernia symptomen verergeren:
-
Bananen en appels
-
Sperziebonen, erwten, wortelen, en broccoli
-
Granen, zoals granen (zemelen en havermout), brood, rijst, pasta, en crackers
-
Magere of magere melk en magere yoghurt
-
Vetvrije kazen, roomkaas en vetvrije zure room
-
Mager vlees, kip, en vis
-
Water
-
Pretzels, graham crackers, rijstwafels, en gebakken aardappelchips
-
Vetarme zoetigheden (geen chocolade of munt)
Het kan zijn dat je geen last hebt van sommige van de voedingsmiddelen op de lijst "te vermijden voedingsmiddelen", terwijl andere voedingsmiddelen op de lijst "te genieten voedingsmiddelen" ongemak kunnen veroorzaken. Iedereen verdraagt voedsel anders. Om te bepalen wat voor u het beste dieet is, kunt u het beste een paar weken een voedseldagboek bijhouden. Vermijd vervolgens alles wat u klachten geeft.
Hiatale Hernia: Cooking Tips
Een goede manier om van de bovenstaande voedingsmiddelen te genieten is om ze op een gezonde manier te bereiden. Hier zijn wat maagzuur-vriendelijke kooktips:
-
Kies mager vlees, zoals kip zonder vel, vlees met weinig zichtbaar vet, gemalen kalkoen in plaats van gemalen rundvlees, en vis. Mager rundvlees is onder meer lendenstuk, lendestuk, of chuck. Mager varkensvlees bestaat uit varkenshaas of varkenskotelet.
-
Bak of braad voedsel in plaats van te braden.
-
Schep vet van vlees af tijdens het koken.
-
Doe rustig aan met kruiden. De meeste kruiden zijn OK, zolang ze niet pittig zijn, maar moeten met mate worden gebruikt.
-
Vervang ijs door zuivelproducten met een laag vetgehalte, zoals magere yoghurt.
-
Stoom je groenten alleen met water.
-
Beperk boter, olie en roomsauzen. Gebruik bakspray in plaats van bakolie bij het bakken.
-
Kies vetarme of vetvrije ingrediënten in plaats van volvette producten.
-
Wees creatief. Er zijn allerlei manieren om recepten aan te passen. Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen.
Hiatale Hernia: Lifestyle Tips
Naast het aanpassen van wat je eet en hoe je kookt, kan het veranderen van bepaalde gewoontes ook de symptomen van brandend maagzuur verminderen, waaronder:
-
Eet niet te veel. Eet in plaats daarvan kleine, regelmatige maaltijden. En neem de tijd. Snel eten kan de symptomen van brandend maagzuur verergeren.
-
Vermijd liggen of slapen gedurende ten minste drie uur na een maaltijd.
-
Buig niet voorover direct na het eten.
-
Niet roken.
-
Verlies gewicht, indien nodig.
-
Draag loszittende kleding om geen extra druk op je buik te leggen.
-
Verhoog het hoofdeinde van je bed 6 tot 8 centimeter met houten blokken of andere stevige voorwerpen. Je hoofd ondersteunen met kussens zal je waarschijnlijk niet de verlichting geven die je nodig hebt.
Als deze dieet- en levensstijltips niet helpen, of als u meer verlichting nodig hebt, kunnen vrij verkrijgbare maagzuurremmers en zuurremmende of blokkerende medicijnen helpen om uw maagzuursymptomen onder controle te houden. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over vrij verkrijgbare geneesmiddelen of geneesmiddelen op recept voor de behandeling van uw symptomen. In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn.
Hiatale hernia symptomen kunnen hinderlijk zijn. Maar de meeste mensen voelen zich beter nadat ze hun dieet en levensstijl hebben aangepast.
