Arts onderzoekt de voordelen en risico's van ginseng, een supplement dat van oudsher wordt gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren en de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Ginseng is een plant. Verschillende variëteiten van ginsengwortel worden al eeuwenlang gebruikt als behandeling in Azië en Noord-Amerika. Ginseng is een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld.
Ginseng Gezondheidsvoordelen
Er zijn twee belangrijke soorten ginseng: Aziatische of Koreaanse ginseng (Panax ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius). Studies hebben uitgewezen dat de verschillende soorten verschillende voordelen hebben. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt Amerikaanse ginseng als minder stimulerend beschouwd dan de Aziatische variant.
Hoewel veel andere kruiden ginseng worden genoemd -- zoals eleuthero, of Siberische ginseng -- bevatten zij niet het actieve ingrediënt ginsenosides.
Ginseng wordt van oudsher gebruikt voor een aantal medische aandoeningen. De voordelen voor de meeste van deze aandoeningen zijn echter nog niet serieus onderzocht. Deze omvatten:
-
Versterkt de immuniteit. Sommige studies hebben aangetoond dat ginseng je immuunsysteem kan stimuleren. Er zijn aanwijzingen dat een bepaald type Amerikaans ginseng extract het aantal en de ernst van verkoudheden bij volwassenen kan verminderen.
-
Reguleert de bloedsuikerspiegel. Verschillende studies bij mensen hebben ook aangetoond dat ginseng de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
-
Verbetert de concentratie. Er zijn vroege aanwijzingen dat ginseng een kleine, korte-termijn boost kan geven aan concentratie en leren. Sommige studies naar mentale prestaties hebben ginseng gecombineerd met extract van bladeren van de ginkgo boom, een ander traditioneel middel dat zou helpen bij dementie. Hoewel deze studies intrigerend zijn, vinden veel deskundigen dat we meer bewijs nodig hebben.
Ginseng is ook bestudeerd als een manier om de stemming te verbeteren en het uithoudingsvermogen te verhogen, alsook te behandelen:
-
Kanker
-
Hartziekte
-
Vermoeidheid
-
Erectiestoornissen
-
Hepatitis C
-
Hoge bloeddruk
-
Menopauzale symptomen
Hoewel sommige van deze toepassingen veelbelovend zijn, is het bewijs niet overtuigend.
Ginseng Dosering
Standaard doseringen van ginseng zijn niet vastgesteld voor welke aandoening dan ook. De kwaliteit en actieve ingrediënten in supplementen kunnen sterk verschillen van producent tot producent. Dit maakt het moeilijk om een standaard dosering vast te stellen.
Koop ginseng altijd van een betrouwbaar bedrijf. Omdat het een dure wortel is, bestaat het risico dat onbetrouwbare fabrikanten ginseng verkopen waaraan andere dingen zijn toegevoegd of die minder bevatten dan op de fles wordt geadverteerd.
Ginseng Gebruiken
Je kan ginseng krijgen als voedingssupplement in de vorm van thee, gedroogde kruiden, poeder, of capsules.
Ginseng in Voedsel
Er zijn geen natuurlijke voedselbronnen van ginseng. Ginseng wordt soms toegevoegd aan energiedrankjes en voedingsmiddelen.
Ginseng Risico's
-
Bijwerkingen. Ginseng bijwerkingen zijn over het algemeen mild. Er is gerapporteerd dat het nervositeit en slapeloosheid kan veroorzaken. Langdurig gebruik of hoge doseringen van ginseng kunnen leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten en andere symptomen. Vrouwen die regelmatig ginseng gebruiken kunnen menstruatieveranderingen krijgen. Er zijn ook meldingen geweest van allergische reacties op ginseng.
-
Interacties. Neem geen ginseng zonder overleg met uw arts als u medicijnen gebruikt. Dit geldt vooral als u medicijnen voor diabetes neemt, omdat ginseng de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Het kan ook een wisselwerking hebben met warfarine en met sommige medicijnen tegen depressie. Cafeïne kan ginsengs stimulerende effecten versterken.
-
Risico's. Om bijwerkingen van ginseng te voorkomen, raden sommige experts aan om het niet langer dan 3 maanden -- of soms maar een paar weken -- achter elkaar te gebruiken.
Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan, wordt ginseng niet aanbevolen voor kinderen of voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
