Het Marthas Vineyard Detox Dieet belooft snel gewichtsverlies: 21 pond in 21 dagen. Lees de dokter's beoordeling hier.
Het Martha's Vineyard Dieet Detox belooft je een pond per dag af te vallen en je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Maar is het een goed idee, gezien het feit dat je lichaam zichzelf ontgift, ongeacht wat je eet?
In het plan drink je elke 2 uur vloeistof, neem je supplementen die een laxerende werking hebben, en doe je klysma's.
Het plan komt neer op drie principes: rusten, verminderen en opnieuw opbouwen. De rust komt van het niet kauwen van voedsel en niet sporten. De vermindering is het gewichtsverlies door het volgen van een vloeibaar dieet. Heropbouw is wat er volgens auteur Roni DeLuz met je cellen gebeurt na 21 dagen op dit plan.
DeLuz, die een gediplomeerd verpleegster en natuurgeneeskundig arts is (geen MD), beveelt een 21-daagse detox elk jaar aan, een 7-daagse detox elk seizoen, en een weekend detox elke week. Ze zegt dat het goed is voor de stofwisseling en het energieniveau. Het plan vraagt ook om een biologisch koffieklysma eenmaal per week, aangevuld met meer traditionele waterklysma's op andere dagen.
Wat je mag eten en wat niet
DeLuz laat detoxers het houden bij water, kruidenthee, sappen die je maakt van biologische groenten en fruit, zelfgemaakte soepen, en poedervormige antioxidant bessen en groene drankjes die ze verkoopt op haar website.
Op een doorsnee dag drink je 40-48 ons water, 32-40 ons kruidenthee, 16 ons groentesoep en 32 ons groene drank gemaakt van groenten, groentesap of een bessendrank.
Niet toegestaan: Alles waarop gekauwd moet worden, bewerkt voedsel, vlees, koemelk, alcohol, zout, of koffie (behalve in dat wekelijkse klysma).
Niveau van inspanning: High
Naast het beperken van wat je kunt eten, roept het plan ook op tot het krijgen van een "hoge darmspoeling" aan het begin van het plan en beveelt het aan lymfedrainage massages, cellulitisbehandeling, leverspoelingen, lichaamspakkingen en ontgiftende baden te krijgen. Nogmaals, er is geen bewijs dat dit alles je lichaam helpt.
Beperkingen:
Je gaat waarschijnlijk heel anders eten dan je deed voor dit dieet of nadat het is afgelopen.
Koken en boodschappen doen:
Je moet organisch fruit en groenten bij de hand houden, ze juicen en blenden in drankjes en soepen. Als je geen tijd hebt om al dat sappen en soep maken te doen, verkoopt DeLuz supplementenpoeder dat je mengt met gedestilleerd water om een shake te maken.
Verpakt voedsel of maaltijden?
Niet verplicht.
Persoonlijke vergaderingen?
Nee.
Oefening:
DeLuz raadt aan om zeer specifieke vormen van beweging te doen, waaronder het gebruik van een Chi Machine en stuiteren op een kleine trampoline genaamd een rebounder om lymfatische vloeistoffen af te voeren. Yoga, rekoefeningen en wandelingen van anderhalve kilometer maken ook deel uit van het plan.
Is er rekening gehouden met dieetbeperkingen of -voorkeuren?
Vegetariërs en veganisten:
Deze toegelaten voedingsmiddelen zouden voor jou werken:
-
Gepureerde, gepureerde of gepoederde knoflook
-
Wortelen
-
Komkommers
-
Selderij
-
Collard groenten
-
Aubergine
-
Boerenkool
-
Bieten
-
Uien
-
Radijzen
-
Zoete aardappelen
-
Zomerpompoenen
-
De meeste groene groenten
-
Tomaten
-
Paarse kool
Glutenvrij:
Je zou de website van het dieet moeten checken om te zien of de kit van producten glutenvrij is.
Wat je nog meer moet weten
Kosten:
Als je het plan naar de letter volgt, neem je ook enzymcapsules, een reinigingsformule op basis van kruiden, en aloë vera. DeLuz verkoopt dit alles op haar website in een kit voor $199 plus verzendkosten.
Een betere, goedkopere en minder belastende weg naar gewichtsverlies en een goede gezondheid is, volgens voedingsdeskundigen, het eten van een verscheidenheid aan verse producten, mager vlees, vetarme zuivel en volle granen, terwijl verwerkte voedingsmiddelen, zout en te veel alcohol vermeden worden.
Wat Dr. Michael Smith zegt:
Werkt het?
Er zijn geen gezondheidsvoordelen bekend van het dieet, de supplementen, de producten en de technieken die DeLuz in haar boek aanbeveelt, zoals niet kauwen, koffieklysma's, en laxeermiddelen.
Ondanks de populariteit van colonics in de afgelopen jaren, maken ze je niet gezonder. Er is geen reden om je lichaam te ontgiften, want dat doet het zelf wel. Het kan zelfs schadelijk zijn voor sommige mensen.
U zult niet de energie hebben om veel te doen op dit programma, maar de aanbeveling om lichaamsbeweging te vermijden is in strijd met alles wat deskundigen weten over lichaamsbeweging en gezondheid.
U zult waarschijnlijk gewicht verliezen met zo'n streng plan. Maar een groot deel daarvan zal uit water en spieren bestaan, aangezien het plan zeer weinig eiwitten biedt.
Je metabolisme zal waarschijnlijk ook instorten, waardoor het nog moeilijker voor je wordt om calorieën te verbranden gedurende de dag. Een dieet dat u belooft een pond per dag af te vallen is geen gezonde aanpak en waarschijnlijk niet een die u zult volhouden. U zult waarschijnlijk weer aankomen als u weer normaal gaat eten.
U kunt ook hoofdpijn krijgen en u vermoeid voelen tijdens dit detox plan. In het algemeen zul je je waarschijnlijk niet erg goed voelen.
Is het goed voor bepaalde aandoeningen?
Als je een medische aandoening hebt, zoals hoge bloeddruk of cholesterol, diabetes, of hartaandoeningen, dan is dit niet het programma voor jou. Je moet een programma vinden dat je kunt volhouden en dat je zal helpen je gezondheid te beheersen.
Als je diabetes hebt, kan dit dieet schadelijk zijn. Als u diabetesmedicijnen slikt, kan uw bloedsuiker gevaarlijk laag worden.
Voordat u een streng dieet zoals dit begint, is het belangrijk om met uw arts te overleggen om er zeker van te zijn dat het goed voor u is.
Het Laatste Woord
Het Marthas Vineyard Dieet is geen gezonde aanpak en kan je slechter af laten zijn dan voorheen. Zo'n streng programma zal je gefrustreerd achterlaten. Het zal niet de lange termijn effecten opleveren waar je naar op zoek bent.
Het enige positieve aan het dieet is de nadruk op groenten. Het eten van een grote verscheidenheid aan groenten is een uitstekende strategie om je gezondheid op orde te krijgen.
Maar sla dit plan over en zoek een ander dat zich richt op het verlagen van calorieën door middel van een goed afgerond dieet en trainingsprogramma dat voor u werkt.
