Uw kinderen laten snoepen van lekkers dat goed voor ze is!
Elk jaar rond deze tijd, als er veel griezelige advertenties zijn en de gangpaden vol liggen met snoep in individuele porties, sta ik voor een dilemma: Ga ik suikerrijke snoepjes inslaan voor de kinderen uit de buurt of zet ik mijn diëtistenpet op en ga ik op zoek naar gezondere alternatieven die geen afkeurende blik van de kinderen oproepen?
En ja hoor, elk jaar neemt mijn professionele hoed het over en struin ik de gangpaden van supermarkten, drogisterijen en mega-inkoopclubs af op zoek naar gezonde traktaties en leuke non-food hebbedingetjes die zelfs de meest fervente snoepliefhebber zullen bevallen. Mijn doel is om de kinderen een beetje enthousiast te maken voor de gezonde traktaties die ik in hun Halloween-emmers laat vallen. Ik wil tenslotte dat kinderen weten dat er lekkernijen bestaan die lekker zijn, goed voor je zijn en niet beginnen met een 'c' en eindigen op een 'y'.
Uit de voorraadkast
Voorbij zijn de dagen dat je een partij zelfgemaakte havermoutkoekjes of popcornballen kon bakken en uitdelen. De meeste ouders aarzelen om hun kinderen iets te laten proeven dat niet individueel verpakt is. Dus snoepgoed uit mijn keuken, decoratief verpakt in spookjes en kabouters, ala Martha Stewart, is geen optie. Het goede nieuws is dat er genoeg lekkernijen per portie zijn om zelfs de meest kritische heks tevreden te stellen.
Favorieten uit de voorraadkast zijn onder andere:
-
Rozijnen
-
Krakelingen
-
Juice dozen
-
Mini waterflesjes (deze hebben ze nodig om het snoep weg te spoelen tijdens trick or treating)
-
Gewone koekjes (graham crackers, Teddy Grahams, vanille wafeltjes, etc.)
-
Gebakken chips, gebakken tortilla chips
-
Popcorn
-
Magere granola of mueslirepen
-
Suikervrije kauwgom
Geloof het of niet, maar een paar willekeurige non-candy items in de zak zijn leuk om te ontdekken voor zowel mama's als kinderen. Mama's vinden het heerlijk om voedzame hapjes te vinden die ze kan lenen om in Johnny's lunchtrommel te stoppen. De kinderen houden van de afwisseling en eten of drinken de voedzame traktaties vaak tijdens het snoepgoed om even te ontsnappen aan al het snoep.
Feestwinkel Goodies
Als u ervoor kiest om een beetje meer enthousiasme van uw buurt bende te genereren, probeer dan de vele non-food items waar kinderen dol op zijn. Ik moet toegeven dat deze artikelen een grotere glimlach oproepen dan sommige van mijn gezonde traktaties. Kijk uit naar kleine, goedkope gadgets en dingen die kinderen graag verzamelen, zoals:
-
Decoratieve potloden
-
Kleine rubberen balletjes
-
Gummetjes
-
Rubber geesten, goblins, heksen
-
Gewaxte lippen
-
Glow sticks
-
Stickers
-
Sleutelhangers
-
Knikkers
-
Tic-tac-toe of andere kleine spelletjes
-
Bubbels
-
Krijt
-
Kleurboeken
-
Kleurpotloden
Hoe slecht is een emmer snoep?
OK, je besluit je ouderhoed op te zetten en denkt met liefde terug aan de sensatie van je eigen kindertijd toen je na Halloween thuiskwam en al je snoepgoed op de vloer van de woonkamer gooide. Waarom zou je kinderen diezelfde onvergetelijke ervaring willen ontzeggen? Toegegeven, er is niets mis met snoep in kleine porties. Het probleem is dat tegenwoordig meer kinderen overgewicht of obesitas hebben en dat is een ernstig gezondheidsprobleem. Is Halloween de tijd of de plaats om dit nationale probleem te corrigeren? Nee, maar het kan zeker geen kwaad om een paar niet-snoepartikelen te geven om de verleiding om te snoepen te verminderen.
Als je dan toch moet snoepen, kies dan voor niet-chocoladeachtige soorten die minder calorieën bevatten zonder cafeïneachtige stimulerende middelen. Harde snoepjes, geleisoorten, drop zijn goede voorbeelden van snoep zonder de extra vette calorieën van chocolade en zonder mogelijke stimulerende middelen.
Een dosis ouderlijke begeleiding
Als ouder kun je het beste een plan opstellen over hoe al dit snoep zal worden geconsumeerd. Idealiter is de verdeling van het snoep de verantwoordelijkheid van de ouder, anders kan het gebeuren dat maaltijden worden overgeslagen ten gunste van snoepfestijnen. Deel het met mate uit. Als je een heel actief kind hebt dat een normaal gewicht heeft, kun je royaler zijn, maar niet zo veel dat het de eetlust beïnvloedt. Vergeet niet dat kinderen nog in de groei zijn en veel voedingsstoffen nodig hebben die niet in snoep zitten. Snoep moet worden beschouwd als een traktatie, die moet worden geconsumeerd nadat aan de behoefte van het lichaam aan vitaminen, mineralen en voedingsstoffen is voldaan.
