Zoenen en knuffelen kan de fun-factor in het verliezen van gewicht zetten.
Toegegeven, met het nieuwste afslankprogramma dat de ronde doet, zullen de kilo's er niet zo snel afgaan als met de plannen die steviger verankerd zijn in de vertrouwde dieet-en-oefen-mantra. Maar hey, er is die "fun factor" om te overwegen.
In plaats van koolhydraten of calorieën te tellen, gaat deze wiskunde over kussen. In plaats van meedogenloze Pilates goeroes en parmantige maatje 4 aerobics instructeurs, is je persoonlijke coach een sprite met overgewicht en een fetisj voor boogschieten.
Dankzij wat onderzoek opgegraven uit de scripts van philematology - letterlijk, de wetenschap van het kussen - lijkt het erop dat Cupido's goed geplaatste pijl je kan helpen gewicht te verliezen, al is het maar door wat van die Valentijnsdag chocolaatjes weg te werken.
"In 1978 hebben we voor het eerst δ onderzoek dat aangeeft dat elke gepassioneerde kus tussen de 6 en 12 calorieën verbrandt, afhankelijk van het niveau van enthousiasme," zegt Betty Goldblatt, RD, MPH, uitgever en mede-oprichter van Environmental Nutrition nieuwsbrief. Dat komt in de buurt van wat je verbruikt als je een minuut lang jogt.
Dus met deze en andere bevindingen, bieden haar meestal serieuze en seizoensgebonden speelse medewerkers van geregistreerde diëtisten een nieuwe draai aan hoe je, theoretisch althans, bijna 10 pond per jaar kunt afvallen: Met hun nieuwe δ "Kissing Diet," schatten ze dat elke goed geplaatste (en ontvangen) lip lock verbrandt een gemiddelde van 9 calorieën. Bij drie kussen per dag, elke dag, komt dat neer op het verbranden van 9.855 calorieën per jaar -- in totaal ongeveer 3 pond gewichtsverlies.
De Italiaanse kus
"Natuurlijk hebben we het over een Italiaanse kus, aangezien we over dit onderzoek hebben geleerd van Italiaanse onderzoekers," vertelt Goldblatt aan dokter. "En ik neem aan dat dat betekent dat het een vrij intense kus is, aangezien de Italianen erom bekend staan dat ze vrij intense minnaars zijn. Het is waarschijnlijk iets gecompliceerder als je het over een Franse kus hebt."
Misschien praat ze met de tong in de wang, maar als je tong de wang van een ander verkent, kun je nog meer verbranden -- en activeer je naar verluidt ook alle 34 gezichtsspieren (in tegenstelling tot slechts twee om je lippen op te tuiten voor een minder stevige kus). Op papier zou dat een strakker gezicht kunnen betekenen. En zoals je je misschien nog wel herinnert van je schoolbalafspraakjes van vroeger, leidt dat tongen tot serieuze vrijpartijen, waarbij volgens sommige onderzoeken bijna alle spieren en pezen in je lichaam worden geactiveerd, al is het maar heel even.
Toch, ongeacht de nationaliteit van je smooches, wanneer je kust alsof je in Cupido's vizier bent, zul je waarschijnlijk de tweede fase van het Kissing Diet afslankplan bereiken -- een resulterende twee "amoureuze intermezzo's" per week.
Ga voor het goud
Elke horizontale training zou ongeveer 212 calorieën afwerpen, ongeveer hetzelfde als 2 mijl lopen. Dus zelfs met deze conservatieve tweemaal wekelijkse stoeipartij (waarschijnlijk meer als deze boogschutter een schot in de roos is), schat Goldblatt dat je 22.100 extra calorieën verbrandt.
Maak die intermezzo's verticaal en je verbrandt misschien nog meer calorieën.
"Seks is niet altijd gewichtdragend, maar het kan het zeker wel zijn," zegt Peter B. Anderson, PhD, voormalig voorzitter van de Foundation for the Scientific Study of Sexuality en een professor in gezondheidsvoorlichting aan de Universiteit van New Orleans. "Doe het staand en je verbrandt meer calorieën en belast ook botten en spieren op verschillende manieren die goed voor je zouden zijn. Houd je partner in de lucht en je verbrandt nog meer."
Niet helemaal zo atletisch? "Als algemene regel geldt dat de partner bovenop die meer stuwkracht uitoefent, meer calorieën verbrandt," vertelt hij dokter.
Zelfs met Olympische libidineuze gymnastiek is Anderson er snel bij dat seks alleen niet zal leiden tot het soort gewichtsverlies dat wordt gezien met, laten we zeggen ... meer traditionele vormen van lichaamsbeweging. "Dat komt omdat geslachtsgemeenschap grotendeels een anaerobe activiteit is, in tegenstelling tot een aerobe training."
Aërobe trainingen van langere duur en met een lagere intensiteit verbranden vet; anaërobe trainingen - zoals seksuele en andere inspannende activiteiten die slechts een korte tijd duren - verbranden voornamelijk glucose. "Tenzij je een tiener bent of in de 20, krijg je waarschijnlijk geen al te aerobe training, door de kortere duur," zegt hij. "Als je dat wel bent... wel, dan heb je geluk."
Maar toch, alle beetjes helpen. Om 1 pond af te vallen, moet je de calorie-inname met ongeveer 500 calorieën per dag verminderen, het equivalent van een vermindering van 3.500 calorieën in een week, of je calorie-uitgaven met dezelfde hoeveelheid verhogen. "Elke toename ten opzichte van het huidige niveau van geslachtsgemeenschap zal meer calorieën verbranden dan je momenteel verbruikt," zegt Anderson. "Dus als je uitgaat van de gegevens dat je ongeveer 200 calorieën verbrandt met geslachtsgemeenschap, door elke dag seks te hebben, zou je denkbaar ongeveer 1.400 calorieën per week kunnen verbranden."
De totale statistieken van het zoendieet zijn niet om over naar huis te schrijven:
-
3 kussen per dag aan 9 calorieën per gebeurtenis X 365 dagen = 9.855 calorieën
-
2 amoureuze intermezzo's (horizontaal) per week bij 212 calorieën per gebeurtenis X 52 weken = 22.100 calorieën
-
Totaal = 31.955 calorieën per jaar
Maar je moet hard werken als je het meeste gewichtsverlies wilt krijgen van elke ontmoeting ... of vice-versa, bij wijze van spreken.
"Hoe meer je bezig bent met beweging tijdens de seks, hoe actiever je bent, hoe meer voordeel je zult halen uit gewichtsverlies en welzijn," zegt Patti Britton, PhD, klinisch medewerker van de American Academy of Clinical Sexologists en auteur van The Complete Idiot's Guide to Sensual Massage.
"Een van de dingen die ik leer als seksuologe is om de tekenen van een orgasme te overdrijven en na te bootsen. Als we orgasmisch zijn, hebben we bekkenstoten. Hoe meer bekkenstoten jullie beiden kunnen doen -- tijdens de hele daad -- hoe hoger het niveau van lichamelijke activiteit en de hoeveelheid calorieën die je verbruikt."
Met andere woorden, probeer het eens op school -- iedere keer als je met elkaar naar bed gaat. En het kan geen kwaad om het op verschillende manieren te proberen. "Ik raad koppels aan om bij elke ontmoeting verschillende standjes in te nemen", zegt ze tegen de dokter. "Je zult waarschijnlijk actiever zijn en dus meer calorieën verbranden. En afwisseling is altijd de specerij van een goed seksleven."
En wanneer moet je dit advies gebruiken? Volgens Britton is het biologisch gezien zinvoller om 's ochtends seks te hebben, omdat tijdens de slaap testosteron wordt aangemaakt, het zogenaamde 'hormoon van verlangen'. Hoewel beide geslachten testosteron produceren, hebben mannen een duidelijk voordeel. Je hebt het misschien ook wel eens gemerkt, die ochtend erecties.
"Door deze bundeling is een man, wanneer hij wakker wordt, vaak in een opgewonden of pre-opgewonden toestand, dus dat is het moment waarop de natuur zijn pieper roept, bij wijze van spreken," zegt Britton. "Maar de realiteit is dat er 's ochtends meestal minder tijd is voor seks omdat we ons haasten naar ons werk, en haastige seks is niet ideaal -- voor gewichtsverlies of iets anders. Toch kan een vluggertje 's ochtends soms je eigen Stairmaster burn zijn. Een goed vluggertje kan echt heet zijn, opwindend, en calorie-verbrandend."
Toch bieden avondlijke ontmoetingen hun eigen voordeel. "Veel afslankprogramma's leren dat laat eten slechter is omdat de stofwisseling dan langzamer is," legt ze uit. "Dus ik zou op zijn minst voorstellen dat je in plaats van een late-night snack die bijdraagt aan gewichtstoename, het misschien vervangt door een late-night stoeipartij."
