Kan het nemen van hCG u helpen gewicht te verliezen? Lees de doktersbeoordeling en ontdek de feiten over dit caloriearme dieet.
Een "natuurlijk" hormoon nemen dat het lichaam aanmaakt tijdens de zwangerschap -- en veel gewicht verliezen? Dat is de belofte die het hCG dieet - genoemd naar dat hormoon - tot een rage heeft gemaakt die maar niet wil stoppen. Als je ook een ultralaag caloriedieet volgt, zo beweren de voorstanders, kan hCG je metabolisme resetten zodat je tot een pond per dag verliest zonder hongergevoel of zwakte.
Dit is wat de wetenschap zegt: Elk super caloriearm dieet zal resulteren in gewichtsverlies. De meeste studies hebben uitgewezen dat hCG (staat voor humaan choriongonadotrofine) er niets mee te maken heeft.
Het hCG dieet beperkt je tot 500 calorieën per dag gedurende 8 weken terwijl je hCG neemt, ofwel door een injectie te nemen of door een homeopathisch product te nemen, zoals orale druppels, pellets, of sprays, die je in de winkel kunt kopen.
Geen van deze producten is door de FDA goedgekeurd voor gewichtsverlies. De injecties zelf zijn legaal, zolang je ze van een arts krijgt. (Ze zijn goedgekeurd voor de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen.) Maar vrij verkrijgbare hCG-producten zijn dat niet. De FDA heeft waarschuwingsbrieven gestuurd naar verschillende bedrijven die homeopathische hCG-producten op de markt brengen.
Wat je mag eten en wat niet
Je zult niet veel eten. Het dieet laat je twee maaltijden per dag eten, lunch en diner. Elke maaltijd moet een eiwit, een groente, een brood en een vrucht bevatten.
U kunt kalfsvlees, rundvlees, kipfilet, verse witte vis, kreeft, krab of garnalen bakken of grillen, zolang u geen zichtbaar vet eet. Zalm, paling, tonijn, haring, gedroogde of ingemaakte vis zijn niet toegestaan.
Groenten zijn onder andere spinazie, snijbiet, witlof, bietengroenten, groene sla, tomaten, selderij, venkel, uien, rode radijs, komkommers, asperges en kool.
Brood kan bestaan uit een broodstengel of een stuk melba toast.
Voor fruit kunt u kiezen uit een sinaasappel, een appel, een handvol aardbeien of een halve grapefruit. Het dieet staat zoveel water, koffie en thee toe als u wilt. U mag ook maximaal 1 eetlepel melk per dag drinken.
U mag suikervervangers gebruiken, maar geen suiker om dranken te zoeten. Boter en oliën zijn niet toegestaan.
Inspanningsniveau: High
Het is erg moeilijk om je aan een strikt calorie limiet te houden. Het is niet alleen oncomfortabel om op slechts 500 calorieën per dag te leven, het kan ook gevaarlijk zijn. Het is onmogelijk om aan al je voedingsbehoeften te voldoen met zo weinig calorieën. Je krijgt misschien ook niet genoeg eiwitten binnen. Als je minder dan 1.200 calorieën per dag binnenkrijgt, wordt het moeilijk om zonder supplementen voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
Artsen raden soms een dieet met zeer weinig calorieën aan (minder dan 1000 calorieën per dag) als iemand zwaarlijvig is en een medische aandoening heeft zoals hoge bloeddruk, maar deze diëten moeten zorgvuldig worden gecontroleerd door een arts.
Staat het dieet beperkingen of voorkeuren toe?
Vegetariërs en veganisten:
Haar fans zeggen dat iedereen het hCG dieet kan volgen. Maar dat betekent niet dat het veilig is, vooral niet voor vegetariërs. De makers van het dieet zeggen dat vegetariërs extra magere melk moeten drinken om te compenseren dat ze geen eiwitten uit vlees en andere bronnen krijgen. Omdat het ook zuivel bevat, is het geen veganistisch dieet.
Glutenvrij:
Dit is geen glutenvrij dieet.
