Guarana

Guarana heeft een van de hoogste concentraties cafeïne onder de planten, en is uitgegroeid tot een populair energiesupplement. arts legt uit hoe guarana gebruikt kan worden als afslanksupplement.

Waarom nemen mensen guarana?

Onderzoekers dachten ooit dat het actieve bestanddeel van guarana een plantenspecifieke stof was -- guaranine. Maar later ontdekten ze dat het gewoon cafeïne was. Guarana heeft een van de hoogste concentraties cafeïne van alle planten. Het kan 3,6% tot 5,8% cafeïne per gewicht bevatten. Koffie heeft slechts een cafeïnegehalte tot 2%.

Koffie en andere cafeïnehoudende dranken lijken de alertheid te verhogen wanneer ze gedurende de dag worden geconsumeerd. Cafeïne kan de mentale prestaties en alertheid verbeteren bij mensen met slaaptekort, en guarana zou logischerwijs hetzelfde effect hebben.

Deskundigen hebben guarana nog niet uitgebreid bestudeerd. Tot nu toe is uit onderzoek niet gebleken dat Guaraná helpt om het cognitieve vermogen of de stemming te verbeteren. Sommige mensen gebruiken Guaraná om atletische of seksuele prestaties te verbeteren. Maar hier is geen bewijs voor.

Er zijn aanwijzingen dat Guaraná C, in combinatie met andere supplementen C, gewichtsverlies kan bevorderen. Het is niet zeker of Guaraná daar specifiek verantwoordelijk voor is. Omdat cafeïne een stimulerend middel is waarvan is aangetoond dat het de stemming verbetert en gewichtsverlies bevordert, kan guarana deze effecten ook heel goed hebben. Als afslanksupplement werkt cafeïne het best in combinatie met de polyfenolen in groene thee. De combinatie van guarana met polyfenolen zou een vergelijkbaar effect kunnen hebben. De veiligheid van guarana bij gewichtsverlies is onbekend.

Sommigen denken dat de effecten van Guaraná minder intens en langduriger zijn dan die van cafeïne. Studies hebben dit niet aangetoond.

Hoeveel Guaraná moet je nemen?

Er is geen standaard dosering guarana. Vraag uw arts om advies.

Kan je guarana op natuurlijke wijze uit voedsel halen?

Behalve het guaranazaad zelf, zijn er geen natuurlijke voedingsbronnen van guarana. Het is een veelgebruikt additief aan sommige voedingsmiddelen en dranken geworden.

Wat zijn de risico's van Guaraná?

• Bijwerkingen.

  De bijwerkingen van guarana zijn over het algemeen hetzelfde als de bijwerkingen van cafeïne. Ze omvatten slaapproblemen, angst, rusteloosheid, maagklachten, en een versnelde hartslag. Langdurig gebruik van cafeïne kan leiden tot tolerantie en psychologische afhankelijkheid.

• Risico's.

  Hoge doses cafeïne kunnen het risico verhogen van verhoogde hartslag, borstziekten, en hoge bloeddruk. Een overdosis cafeïne kan toevallen en stuiptrekkingen veroorzaken. Overleg met uw arts voordat u guarana gebruikt als u een hoge bloeddruk, angststoornissen, glaucoom, osteoporose, hartproblemen, bloedingsstoornissen, diabetes, nierproblemen of leveraandoeningen heeft. Er is ten minste één sterfgeval gemeld bij een jonge vrouw met mitralisklepprolaps die een drankje met guarana had gedronken. Mensen met MVP moeten met hun arts overleggen voordat ze guarana gebruiken.

• Interacties.

  Als u regelmatig medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u guarana supplementen gaat gebruiken. Ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen als antidepressiva, lithium, kalmerende middelen en bloedverdunners. Gebruik guarana niet samen met andere stimulerende middelen, of dat nu medicijnen, supplementen of straatdrugs zijn. Om overmatige cafeïne-inname te voorkomen, moet u voorzichtig zijn met het gebruik van Guaraná in combinatie met andere voedingsmiddelen en supplementen die cafeïne bevatten, zoals koffie en frisdrank.

Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan -- en vanwege het hoge cafeïnegehalte -- wordt guarana niet aanbevolen voor kinderen of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.