Een paar gadgets kunnen het gemakkelijker voor u maken om uw bloedsuiker en dingen die daarop van invloed kunnen zijn, goed in de gaten te houden.
Waarom bijhouden helpt bij diabetes
Heb je wel eens een hoge telefoonrekening gehad? Dan weet je hoe goed kijken naar de specifieke kosten je kan helpen je gedrag te veranderen. De volgende maand zal je voorzichtiger zijn met hoeveel data je gebruikt of hoeveel sms'jes je verstuurt.
Het is hetzelfde met tracking als je diabetes hebt. Door een nauwkeurig beeld te krijgen van uw bloedsuikerspiegel samen met hoeveel u beweegt, eet en slaapt -- niet alleen wat u wilt geloven dat waar is -- kunt u een aantal echte verbeteringen aanbrengen.
Data = kracht.
Onderzoek toont aan dat het bijhouden van gegevens - en het bewustzijn dat daarmee gepaard gaat - echt werkt. Studies hebben aangetoond dat mensen met diabetes die apps gebruikten - om voedsel, lichaamsbeweging en ander gedrag te registreren - een betere bloedsuikercontrole op lange termijn hadden. Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die stappentellers droegen hun activiteit op natuurlijke wijze met 27% verhoogden.
Fitness Trackers
Door stappen en het aantal verbrande calorieën bij te houden, kunnen fitnesstrackers iedereen helpen fitter te worden. Maar ze hebben speciale voordelen voor mensen met diabetes. Dit is waarom.
Lichaamsbeweging: Lichaamsbeweging is essentieel om diabetes onder controle te houden. Het helpt uw bloedsuikerspiegel te verlagen, helpt uw lichaam insuline beter te gebruiken, en maakt de kans op andere gezondheidscomplicaties kleiner.
Een fitnesstracker kan net datgene zijn wat u nodig hebt om uw lichaamsbeweging een impuls te geven. Wandelen is geweldig voor mensen met diabetes, en uw stappen tellen met een fitnesstoestel is een gemakkelijke manier om op koers te blijven.
Apparaten houden vaak het aantal calorieën bij dat u gedurende de dag verbruikt. Verhoog uw dagelijkse calorieverbranding en uw bloedsuikerspiegel zal er baat bij hebben.
Slaap. Veel trackers hebben bewegingssensoren die uw slaap bijhouden. Dat kan helpen als je diabetes hebt, omdat ze je vertellen over je slaapkwaliteit en -duur:
Slaapproblemen en diabetes gaan hand in hand, zoals slaapapneu en zenuwpijn 's nachts. Als uw apparaat veel onrustige nachten registreert, praat dan met uw arts. Veelvuldig 's nachts wakker worden kan een teken zijn dat uw bloedsuiker te laag wordt.
Te weinig slapen kan uw bloedsuiker uit balans brengen. Dus als je ziet hoe weinig slaap je nacht na nacht krijgt, kun je geïnspireerd raken om de tv een uur eerder uit te zetten en naar bed te gaan.
De meeste fitnesstrackers hebben websites of apps om in te voeren wat je hebt gegeten of van plan bent te eten, en je vervolgens de calorieën te laten zien.
Ze brengen ook de calorieën die u verbrandt in evenwicht met de calorieën die u eet, dus als u veel traint, kunt u een beetje meer eten.
Veel apparaten synchroniseren met diabetes-specifieke tracking-apps voor je koolhydraten en insulinedoses, zodat je al je gegevens in één keer kunt zien in gemakkelijk te lezen grafieken en diagrammen.
Voeg andere apparaten toe aan je arsenaal
Een draadloze weegschaal. Als je overgewicht hebt, helpt het om wat kilo's kwijt te raken om de kans te verkleinen dat je diabetes verergert.
Denk erover om uw oude weegschaal in te ruilen voor een die gegevens registreert. Dan kunt u trends zien in uw gewicht na verloop van tijd.
Draadloze weegschalen kunnen uw gewicht automatisch uploaden naar een beveiligde website.
Als u echt wilt delen, kunt u uw wegingen twitteren of op sociale media plaatsen. Dit soort ondersteuning helpt sommige mensen gemotiveerd te blijven.
Een thuismanchet voor de bloeddruk. Hoge bloeddruk en diabetes is een veel voorkomende en gevaarlijke combinatie. Houd die van u thuis beter in de gaten.
Net als een weegschaal kan een draadloze bloeddrukmeter de meetwaarden automatisch uploaden naar een website, zodat u ze gemakkelijk kunt bijhouden.
Glucosemeters en apps: lees meer over de nieuwe golf van hightech glucosemeters en telefoonapps.
Sommige gadgets kunnen de meetwaarden van uw glucosemeter in de cloud opslaan. Dat betekent dat u minder ruimte op uw telefoon of tablet nodig hebt.
Blader door de app store voor het besturingssysteem van uw telefoon of tablet om honderden diabetes apps te vinden -- om koolhydraten te registreren, alarmen voor medicatie in te stellen, en gezonde maaltijden te plannen. Zoek naar de apps met de hoogste waardering en probeer ze uit.
Controleer producten van dezelfde fabrikant - zoals een fitnesstracker, draadloze weegschaal en glucosemeter - om te zien of ze synchroniseren, zodat u een completer beeld van uw gezondheid krijgt.
Het grote plaatje
De high-tech revolutie maakt het makkelijker om info te delen met je dokter. Nu kan je hem niet alleen je glucose metingen laten zien, maar ook je dieet, beweging en slaap.
Als je het een tijdje bijhoudt, zul je verbanden beginnen te zien.
-
Vergelijk je glucose pieken met je voedsel tracker. Hoeveel invloed heeft die snack uit de automaat echt op je?
-
Wat is het effect van een paar weken sporten op je bloeddruk?
-
Als je tracker aangeeft dat je een week lang onrustig hebt geslapen, heeft dat dan invloed op je bloedsuikerwaarden?
Is er iets dat je moet verbeteren? Feliciteer jezelf ook met wat je goed doet.
Als je aan self-tracking doet, zie je de beloningen van je gezonde gewoontes. Dat kan je echte redenen geven om je eraan te houden.
