Arts deelt tips over gezond leven om u te helpen uw diabetes onder controle te houden.
1. Laat je informeren
Stel vragen en leer zo veel als je kan over:
-
Veranderingen die je kunt maken om voor jezelf te zorgen
-
Medische behandelingen die u nodig heeft
Begin bij je huisarts. Zij kunnen je in contact brengen met experts die je antwoorden kunnen geven, zoals:
-
Diabetes voorlichters
-
Diëtisten
-
Andere specialisten
Praat met je vrienden en familieleden die diabetes hebben. Je kunt ook lid worden van een steungroep en online in contact komen met andere mensen die hetzelfde doormaken als jij. Meer weten zal je helpen om goede keuzes te maken.
2. Krijg de juiste zorg
U en uw arts zullen een behandelingsplan opstellen dat aan uw behoeften voldoet. Dit kan omvatten:
Medicijnen. Of je ze nodig hebt om je diabetes te behandelen hangt af van zaken zoals je:
-
Symptomen
-
Complicaties
-
Bloedsuikergehalte
Veranderingen in levensstijl. Je zult zien dat je conditie beter wordt als je:
-
Uw dieet verandert
-
Verlies extra gewicht
-
Word actiever
Bloedsuiker. Uw arts kan u leren hoe u dit in de gaten kunt houden en u laten zien wat u moet doen om pieken en dalen te voorkomen.
3. Hou je 'ABC's' bij
Diabetes maakt je meer kans op aandoeningen die je ogen, zenuwen, hart, tanden en andere lichaamsdelen kunnen aantasten. Je wilt dus op je diabetes-ABC's letten.
"A" staat voor A1c. Deze test meet je gemiddelde bloedsuiker over de afgelopen 2 of 3 maanden. Uw doel is om uw score onder de 7% te houden zonder het risico van een lage bloedsuikerspiegel.
"B" staat voor bloeddruk. Als je diabetes hebt, is de kans groter dat je een hoge bloeddruk krijgt. Dat kan leiden tot andere ernstige aandoeningen. Laat uw bloeddruk twee tot vier keer per jaar controleren.
"C" staat voor cholesterol. Diabetes kan ook de kans op een hoog cholesterolgehalte verhogen, waardoor hartziekten en beroertes waarschijnlijker worden. Laat het minstens één keer per jaar testen.
4. Neem stappen om uw diabetes te beheren
Als je eenmaal meer weet over leven met de aandoening, ben je klaar om die kennis in praktijk te brengen. Een gezonde levensstijl houdt in:
-
Twee tot vier doktersbezoeken per jaar
-
Een uitgebalanceerd dieet
-
Minstens 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen
-
Stappen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden
-
Minstens twee tandartsbezoeken per jaar
-
Niet roken
-
Oog- en voetonderzoek elk jaar
-
Jaarlijkse vaccinaties
5. Stop Complicaties voordat ze beginnen
U kunt problemen voorkomen als u uw diabetes onder controle houdt met dieet, medicatie, beweging en regelmatige controles.
Het is ook belangrijk om de waarschuwingssignalen van een aantal veel voorkomende complicaties te kennen:
Zenuwbeschadiging, diabetische neuropathie genoemd, kan uw voeten en benen aantasten. U kunt symptomen krijgen zoals:
-
Gevoelloosheid of tintelingen
-
Brandend
-
Sneden of zweren die langzaam genezen
-
Erectiestoornissen of vaginale droogheid
Oogproblemen, diabetische retinopathie genaamd, kan ontstaan door beschadiging van kleine bloedvaten in het netvlies. Dat is een laag weefsel aan de binnenkant van uw ogen. Praat met uw arts als u tekenen van problemen ziet, zoals:
-
Wazig zicht
-
Pijn of druk op het oog
-
Vlekken voor uw ogen
-
Plotseling verlies van gezichtsvermogen
Nierbeschadiging, diabetische nefropathie genoemd, is een complicatie die kan leiden tot behandeling met dialyse of een niertransplantatie. Om problemen uit te sluiten, zal uw arts uw bloeddruk een paar keer per jaar en uw urine-eiwit (ze kunnen het microalbumine noemen) ten minste een keer per jaar controleren.
Hartziekten en beroertes zijn waarschijnlijker als u diabetes heeft. De risico's worden nog groter als u:
-
Rookt
-
Overgewicht
-
Hoge bloeddruk hebben
-
Heb hartkwalen in uw familie
Praat met uw arts over uw kansen op deze aandoeningen en wat u kunt doen om deze te verlagen.
6. Krijg Hulp van Uw Gezondheidszorg Team
Als u complicaties in een vroeg stadium opmerkt, vergroot u uw kansen op succes. Praat met uw arts wanneer u zich zorgen maakt. Misschien heb je iets simpels nodig, zoals een verandering in je levensstijl of een aanpassing van je medicijnen.
Uw diabetesgezondheidszorgteam is er om u te helpen. Hun doel is hetzelfde als het jouwe: je de dingen laten blijven doen waar je van houdt met de mensen om wie je geeft.
