Het veranderen van leefgewoonten, zoals het eten van een gezonder dieet en het verhogen van lichamelijke activiteit - met of zonder gewichtsverlies - gaat een lange weg in de preventie van type 2 diabetes. Meer informatie bij dokter.
Richt je op de dingen die je kunt veranderen, zoals je dieet en hoe actief je bent. Blijf niet stilstaan bij de dingen waar je niets aan kunt doen, zoals je leeftijd of de medische voorgeschiedenis van je familie.
Uw arts kan u laten weten waar u aan toe bent en wat u kunt doen om de zaken te veranderen.
Eerste verdedigingslinie: Gewicht, Dieet, en Beweging
Extra kilo's kwijtraken, beter eten, en actiever worden zijn enkele van de belangrijkste stappen die je kunt nemen.
Er zijn mensen zonder overgewicht die diabetes type 2 hebben. Maar extra kilo's brengen je wel in gevaar.
In een onderzoek was overgewicht of obesitas het allerbelangrijkste dat voorspelde wie diabetes zou krijgen. De resultaten van de studie toonden aan dat over een periode van 16 jaar regelmatige lichaamsbeweging - minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week - en een vetarm, vezelrijk dieet hielpen diabetes te voorkomen.
Heb je medicijnen nodig?
Als je een hoog risico op de ziekte loopt, kan je arts je aanraden om medicijnen te nemen om de ziekte tegen te houden. Verschillende studies tonen aan dat verschillende soorten diabetesmedicijnen, samen met een gezonde levensstijl, de kans dat u de ziekte krijgt kunnen verkleinen
Uit één onderzoek bleek dat mensen die de meeste kans hadden om de ziekte te krijgen, hun kans met 31% konden verlagen. Zij namen het voorgeschreven diabetesmedicijn metformine en pasten hun leefstijl en dieet aan.
Dat is goed. Maar de studie toonde ook aan dat substantiële veranderingen in levensstijl de beste manier zijn om diabetes te voorkomen. U zult met een diëtist moeten werken om een maaltijdplan op te stellen en met een trainer moeten praten over hoe u meer kunt bewegen.
